Nic o sobie nie napisałeś i ciężko coś powiedzieć. w ogóle jak planujesz je brać ?? Michę masz przemyślaną ??Jeśli masz braki w diecie to białko; jeśli białka w diecie nie brakuje to BCAA. Najpierw dieta potem ewentualnie jej uzupełnienie gainer/białko potem inne suple. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-10-03 22:20:09
No tak ale tez i za to ich sie lubi, hehe a tak jak Tomek mowi asekuracja dobra sprawa, ale zawsze mozna kogos z silowni poprosic i z pewnoscia pomoze tylko brakuje mi takiego co zmotwyuje,wesprze, krzyknie wtedy treningi naprawde pozazdroscic.
A jakoś chyba nie widzę zmian Ale muszę przyznać że sie bardzo komfortowo czuję na takiej misze %-) w sensie że nie brakuje mi niczego i mam siłę brykać po górkach
[...] z cięzarem?? Jak chodzę na obcasach to mam brzuchaty łydki jak balon. czy ćwiczenia trzeba robić w zaproponowanej przez ciebie kolejności czy mozna jak wypadnie? Na liście brakuje ćwiczen na mięśnie brzucha tzn ze przez te pierwsze 8 tyg nie robimy? uff miska na jutro - chyba idealna :) jak nie skręcę po drodze Zmieniony przez - JLO w dniu [...]
osobiscie praktycznie zawsze cwicze po omlecie z bananem, ja również od kilku miesięcy przed ćwiczeniami jadam omlet+ owoc bądź inne źródło białka+ owoc. Dla mnie idealny posiłek przed treningiem. Oczywiście na treningach nie brakuje mi mocy :-)
Technika coraz lepsza. Drążek Lepiej niż ostatnio,choć trochę brakuje koordynacji w niektórych repach.Bujasz się a to nie dopuszczalne.Pilnuj ściśniętych pośladków,brzucha i wypiętej klatki-będzie ok.Postaraj się też nagrać wykonanie od boku-chciałbym zobaczyć prowadzenie łokci i pozycję tułowia. Mc Wydaje się ok.Przynajmniej z tej [...]
ok dzięki to po prostu jakiś plan treningowy ułożyć , dietę i w razie potrzeby jeśli brakuje to kupić węglowodany a możecie coś polecić do 50zł oczywiście lepiej by było żeby mniej kosztowały :P a jeśli nie przyjmuję diety to nie ma sensu na jakiekolwiek takie węglowodany czy coś w tym stylu , mogę się jeszcze dowiedzieć o co chodzi z tabletkami [...]
Normalnie to mam w chacie siłke ,a od czasu do czasu robimy jakiś wypad. Właśnie pojechaliśmy do innej niż zawsze i super się ćwiczyło dużo sprzętu i lustra ,a tego mi najbardziej brakuje w mojej jak na razie ;)
[...] wejść na głowę jakiemuś znawcy i zrobić gruntowną rewizję planu, w którym znajdzie się więcej ćwiczeń ze sztangą (sztang i obciążenia, w przeciwieństwie do sztangielek, nie brakuje). Atmosfera na siłowni ok - rażą tylko nieustanne dysputy o suplach prowadzone przez większych szczypiorów ode mnie. Jutro czas na plecy - spróbuję gdzieś wpleść w [...]
[...] bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. Wrzuć na kalkulatory potreningu.pl swój przykładowy dzienny jadłospis i sam zobacz, ile Ci brakuje, żeby rosnąć. Ułóż dietę i daj w tamtym dziale do sprawdzenia. Nie ma magicznych tabsów na wzrost wagi. Słyszałeś o prawie zachowania masy? Mówiąc prosto, ile w [...]
nom tez tak mysle ;] w nastepnym miechy juz bialko bedzie mysle wiec looz. 91,5 to i tak mało na ale co zrobisz ;p jak zaczynałem w ogole ćwiczyć ( ćwiczyłem miesiąc potem znowu nie i tak w kolko) to mialem 86 w klacie }:-( więc i tak jest lepiej niz bylo. chodź ponoć często nie ćwiczący mają 95 :P to mi nawet do tego jeszcze brakuje ;]
Dobra puenta na sam koniec, ten trening, który wysłałes bardzo ciekawy, aczkolwiek to trening nie na teraz, bo jeszcze troszke mi brakuje. Czy lepszym? Wydaję mi się, że nie rozwinie do tego stopnia mm tak jak ja bym to sobie wyobrażał. Aczkolwiek pierwszy raz taki trening zobaczyłem i stwiedzam ze bardzo interesujący. Jesli chodzi o te przysiady [...]
prosze o ankiete z dzialu tdz + info: czego brakuje w danej grupie miesniowej, jakie cw dobrze czujesz/lubiane itp ogolnie to jeszcze bym budowal sile funkcjolaną te 20-30kg na główny bój
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OPTIMUM HEALTH Ultimate Gainer 3600 g 2x po 2kg EasyGainMass + 1x 1kg firmy Fit Max to wg braku w diecie, więc najpierw dowiedz sie czego ci właściwie brakuje i ile ;) Tu obliczysz zapotrzebowanie ile kalori ci potrzeba ------>https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj ile dostarczasz w ciągu dnia -----> [...]
NABÓR DO TESTU MASOWEGO DLA 4 MĘŻCZYZN - RYWALIZACJA - HI TEC NUTRITION !
