brakuje

Omega-3...Omega-3...Omega-3... brakuje jej ;-)

[...] :-)) Taka proporcjonalna i powabna. Bardzo mi się podoba :-D Podobno nie byłabym sobą, gdybym się do czegoś nie dopieprzyła %-) Nad brzuchem musisz popracować, bo mięśnia brakuje i masz zapadlinę w górnej części, a żebra sterczą. No i górze ciutkę-ciuteczkę masy. Poza tym... Pięknie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-08 16:29:47

Witam--ostatnim razem widzialem cie na zawodach Armwrestling w marcu jak robiles pokaz na masie.Moje pytanie dotyczy jak mozesz podac ile masz w udzie?naprawde masz potezne kopyta.Pytam dlatego zeby zobaczyc ile jeszcze mi brakuje do takich nog.dzieki :-)

na ostatniej fotce dobre rece i bary, tylko troche jakby mi plecow brakowalo, szerokosc albo grubosci... sam nie wiem czegos mi tam brakuje.... ale wpadne za 12 tyg zerknac :D

ale i tak nam brakuje 30 lat do tyłu

dzieki za odp.no to jeszcze troche mi brakuje :-) o łape nie pytam bo napewno jest 50cm. pozdrawiam

Moim zdaniem tyłka Ci brakuje, chyba,że to przez te spodenki tak wygląda, daj coś w stringach%-).

tak trenujemy razem na jednej siłowni i o tych samych godzinach Ci chłopcy są ode mnie młodsi i potrzebują osoby która trochę podpowie a zapału im nie brakuje .

[...] tą Twoją diete dokładnie policzyć. Co do O3 to Ci nie podpowiem. W 2 posiłku daj zamiast szynki kure, albo inne źródło białka, bo szynka to tak średnio sie nadaje. Jeżeli brakuje Ci białka możesz to uzupełnic jakims w proszku i przyjąć np. rano i po treningu. Nie musisz koniecznie układać 5 posiłku, poprostu wystarczy ze zwiększysz troche [...]

Wiesz Tomasz po takiej przerwie to na razie będę widział efekty bez względu na plan ;) Myślę że tak będzie najlepiej, stopniowo będę czuł czego mi brakuje i zaczną się modyfikacje. A widzisz w tym planie coś co na pierwszy rzut oka byś zmienił czy piszesz tak ogólnie?

białka masz prawie 3 gramy, wiec tutaj nie dożucaj. Ja bym dał oliwe z oliwek do obiadu i orzechy do śniadania. W taki sposób podbijesz kaloryczność i uzupełnisz tłuszcze których brakuje.

[...] są kiepskim pomysłem jeśli ktoś chce zrobić siłę uzytkową z tylu powodów że nie chce mi się ich wyliczać. to są ćwiczenia wytrzymałościowe! idiotyczna moda żeby każdemu bezmyślnie je polecać nawet nie zapytawszy o to, jak wygląda jego trening, jakie ma cele, czego brakuje w jego grze itp Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 18:39:52

A to spoko bo jutro pierwszy trening spowrotem kicku :) 1,2 to opcje ktory zestaw ;p a na bialko no nie wiem kase mam nie brakuje mi bo ja pracuje ile trzeba tyle wydam byle bylo dobre tak powiem :) a w jakich ilosciach potrzebuje krete i reszte zeyb mi starczylo na caly cykl?

bialko bierzesz jak brakuje w diecie z tego co piszesz w diecie jest ok wiec zbedna na chwile obecna odzywka dla Ciebie

Kadra nie jest taka zła , w ich grze brakuje skuteczności co pOkazali wielokrotnie w tamtym sezonie i styk zaczęło sie to samo, a co do konkurencji bardziej sie obawiam straty punktów z tymi przecietnymi drużynami aniżeli z czołówka bo wystarczy spojrzeć sezony wstecz Liverpool potrafi grac z lepszymi za to partaczy z tymi co niepowinien [...]

[...] (15 min pozniej) na 30 min przed treningiem NO-XPLODE. A w czasie treningu zapijam ciepla wode zmieszana z sokiem z pol cytryny, 25 gram miodu i szczypta soli. Energi nie brakuje przez caly trening. Zaraz po treningu kolejna porcja BCAA. NO-XPLODE moze i jest drogi, ale starcza go na dlugo, wiec koszt znow nie zabija. Zmieniony przez - szelma1 [...]

nie przypominam sobie kiedy robiłem jakies podstawowe badania po za osłuchaniem przez lekarza ,czasem zdarza się ze po zakończonym meczu kaszlę intensywniej ale to tylko czasami. gdy mam wejść po schodach szkolnych na 3 piętro z piwnicy to też czasami mnie "zatyka" ze brakuje trochę tlenu

1. Bez odpowiedniej diety ciężko Ci będzie to zbić. 2. Czemu nie trenujesz całego ciała ? 3. Tak jak brakuje to zdecydowanie tak

[...] Skoro masz go zbyt dużo, to ucinasz pewną wartość i zastępujesz innym źródłem białka. Nie jesteś dzieckiem, by Cię prowadzić za rękę i palcem wszystko pokazywać. Skoro brakuje dobrej jakości tłuszczu, to dodajesz do diety jego źródła, czy to oliwa, czy orzechy, czy inne temu podobne. Źródła pokarmowe warte zainteresowania są bardzo ładnie [...]

spokojnie :) dieta jest, plan treningowy też mam przygotowany tylko czasu brakuje. Programem 100pompek chciałem wzmocnić swoją wytrzymałość i w jakimś stopniu przygotować się do ćwiczeń na siłowni (od października po przeprowadzce)