[...] dzisiejszch wypocinach pani "dietetyk" opiszę jutro, żeby już dziś się nie denerwować ;-) Dzień 7 dziś troche sennie, a nawet bardzo, ale jakoś dałam radę. najbardziej to brakuje mi kawy. chciałam sobie dziś ugowtować jajo na mięko na śniadanie, ale wstawiłam i poszłam zrobić make up, więc wyszło baaardzo na twardo ;-) no i jeszcze włączyłam [...]
Ładnie już schudłaś, szkoda tylko, że tak mało jadłaś.. dobrze, ze zaczełaś trening siłowy, tego Ci właśnie brakuje, wzmocnimy trochę mięśnie, może się uda plecy lekko zbudować, zeby sylwetka było bardziej proporcjonalna. W sprawie Twojego treningu: rób go jeszcze przez kilka tygodni, z tym, że: jedno cwiczenie na brzuch możesz wywalić dodaj [...]
gienus12 zgodzę się, każdy narzeka i tak naprawdę to większość sięga po rzeczy typu mutant mass czy coś w tym stylu, bo brakuje im determinacji i zapału do pracy. Ja wolę wszystko robić wolno, przynajmniej naturalnie, żadnych odżywek, też zaczynałem siłownię to ważyłem około 65~kg. A co do kapturów, to zgodzę się, miałem zastój przez 3 miesiące [...]
Witam Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Polecam skorzystać: http://potreningu.pl/diety Dieta masowa to bilans kaloryczny na plus. Na pierwszy rzut oka widać ,że w diecie brakuje warzyw i zdrowych tłuszczów. Pozdrawiam.
Zmień 3 posiłki dziennie na 6. Podziel to wszystko. Imo za dużo na raz 6 jajek i 2 serki wiejskie. To około 70g białka. Organizm nie koniecznie radzi sobie z taką ilością prawidłowo, po za tym brakuje w tym śniadaniu węgli, np. płatków owsianych. Myślę, że stagnacja to kwestia diety.
Hehe %-) To czy przytyjesz to kwestia diety. Węglowodany to składnik odżywczy. Jeśli brakuje go w diecie, wtedy po to jest taki proch żeby to uzupełnić.
osłuże sie odnosnikiem do artykulu napisanego przez obliques: 9. Siłownia? Ale ja nie chce być umięśniona. Kobietom brakuje odpowiedniej ilości testosteronu ("normalne" ilości wolnego testosteronu u mężczyzn to 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien mięśniowych (ok 60% ilości u mężczyzn) udało się im zbudować [...]
[...] że w początkowym okresie ważny jest tylko deficyt kaloryczny. Takie "odkrycie" świadczy tylko o ignorancji - tak samo jak mówienie, że wiesza się ludzi za "wołowinę, wieprzowinę (...) na redukcji", kiedy to jest podstawa. No cóż- analfabetów nie brakuje, co widać po dwóch powyższych wpisach i nawet takie odważne tezy mogą liczyć na poklask.
[...] jest każdy widzi. Komentarz Jakoś mam słabsze dni @@-) i czuję się do doopy #-P. WTF @@-) Na siłowni powoli wykruszają się noworoczne postanowienia i mnie też jakoś poweru brakuje. Opuściłam jedną serię uginania nóg @@-) nie do pomyślenia :-{ I w ogóle kluczyk do samochodu mi się zepsuł, w pracy mnie wkvrviają i ... i niech mnie ktoś przytuli [...]
No też zadroszcze zdj ze Słodkiewiczem. Ja tylko u siebie cwiczyłem i nie chciałbym nigdzie indziej. Motywacji nie brakuje, bo się puści głośno muzykę i od razu lepiej. Oczywiście jeszcze lustro pomaga, bo jak się widzi takiego suchara to sztanga sama w ręce wchodzi %-) Jak raz na jakiś czas odpuścisz dietę to spadków nie będzie, więc się nie [...]
[...] cwiczeniami-wystarczy zmienic parametry. no ale najpierw musialbym wiedziec,jakie stosowales wczesniej i czy przestaly juz dzialac. dlatego wklejenie samego ukladu cwiczen nic nie mowi. SERIE ORAZ PRZEDZIALY POWTORZEN!!!!!!! spojrz na to,co podales na wstepie.... czegos brakuje,nie uwazasz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 21:48:46
No to nie ogladaj sie i spokojnie mozesz dac 3 pocje. Patrząc na twoja wage w stosunku do wzrostu to sporo ci brakuje... Zmieniony przez - wawrek7 w dniu 2012-03-12 22:17:54
ojej, dziękuję bardzo };-) ale żeby to nazwać talią, to jeszcze sporo brakuje...{:-( pocieszam się tym, że nigdy nie miałam dużego wcięcia, nawet za czasów chudości ;-) energii było dużo, ale jak się okazało na treningu z siłą trochę gorzej, ale jakoś dało radę, tylko zajechałam się okropni #-P#-P#-P rozgrzewka 10min schody 1.MC 3x15 [...]
[...] poniedziałek zaczęłam sezon rowerowy, dojeżdżam na uczelnię (10 min w jedną stronę, ale zawsze coś:-D) i gdzie tam jeszcze trzeba. pojeździłam sobie też ostatnio po okolicy z godzinę;) strasznie mi brakuje biegania :-(, na razie jeszcze się powstrzymuję, oszczędzam siły na fitness, aczkolwiek chyba już wkrótce skapituluję.... pozdrawiam ;)
[...] jedną rzecz: lepiej jest ćwiczyć i trzymać diete w miare możliwosci - na zdrowie wyjdzie, niz zrezygnować z cwiczen, zdrowego odzywiania bo "nic z tego nie bedzie". cudów sie nie spodziewaj po treningu w domu ale na pewno bedziesz w lepszej formie niż ludzie leżący przed TV. miej to na uwadze i niech nie brakuje Ci motywacji - powodzenia.
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
