brakuje

s_fighter "Tak wiec widzisz, cienki Bolek jestem." a co myslisz że kazdy od razu był bohater %-) powoli ważne ze trenujesz ;-) lecz z tego co widze brakuje ci systematyki :'-( a bez niej nic z tego nie bedzie . Twoje wyniki swiadcza że jestes na samym poczatku wiec proponuje ci jeden zestaw FBW 2 tutaj sa zbedne według mnie :-)

@Isterek Ja jestem na diecie i nie mam w niej totalnie mleka, czasem jak brakuje mi trochę białka wrzucam maślankę/kefir. Rano na śniadanie możesz jeść co chcesz byleby było pełnowartościowe. Ja jem zazwyczaj jajka w różnej postaci + chleb razowy, czasem zamiast jajek jakas rybka np. śledź solony lub wędzona makrela

Omegę biorę na bieżąco. Nie chodzi że zostaje mam 700zł a z powyższego wychodzi ponad 1100zł także brakuje:)

doszedl Fitness Authority oraz GKsuple brakuje: Activlab, Fitmax i Hitec tak? z tego co pisales Banan, wszystko ma byc na dniach tak? dobrze by bylo jak by do pon wszystko doszlo, to moze bede mial wszystko u siebie w szkocji jeszcze w przyszlym tyg przed swietami :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-16 13:16:02

Plan kompletnie bez sensu (zbyt mało serii na partie na jednej sesji, brak ćwiczeń na nogi, klata cały czas na płasko, brakuje podciągania na drążku, więcej nie chce mi się pisać. Poza tym przerzuć się na FBW i zbuduj sobie podstawy.

Yosia i po powyższym treningu widać, że się ze sobą cackasz %-) i wcale Ci nie brakuje sił, tylko boisz się większych ciężarów. Nie daruję Ci tego w kolejnym cyklu /-)_ Kurcze jak otoczenie zauważa zmiany... To będzie fajne podsumowanie ;-)

[...] Trening tak w miarę. Bardziej na rozładowanie stresu, którego mi życie nie oszczedza. Jakaś godzina. Generalnie mało snu z całego tygodnia kumuluje się w piątki i trochę brakuje pary. 1. Przysiady: - 12 x 30kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 8 x 70kg - 4 x 80kg 2. Wykroki ze sztangą: - 12 x 30kg - 12 x 30kg - 12 x 30kg 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]

Krewetko za dużo bym chciała zjeść, ale owoców to mi najbardziej chyba brakuje. A na święta to sobie chlebek upiekę :-)

Do czego? Do masowania? Część ludzi ich używa, a część nie. Odżywki typu białko teoretycznie mogą zastąpić posiłek, którego z jakiegoś powodu nie możesz zjeść lub brakuje Ci czegoś w diecie. To w teorii bo w praktyce lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż wypić odżywkę, szczególnie na początku.

Pffff @@-) a co ja mam powiedzieć... wytrzymaj do końca, nie chodzi tu o samo wyeliminowanie określonych źródeł węgli, ale też nie pozwolę obżerać się chlebem na regeneracji \-) Wiem, że brakuje Ci pewnych produktów ;-)

moze byc na poczatek,trening dosc latwy i przyjemny....ale brakuje cw na prostowniki grzbietu-podstawa wszystkich walk zapasniczych.warto dorzucic chocby cwiczenie na grzbiet ,np na specjalnej lawce, bo mc i zarzuty przy tej ilosci powtorzen ciezko byloby zrobic z takimi obciazeniami. pozniej warto niektore cwiczenia wymienic na trudniejsze,czyli [...]

[...] cykl, wiec jak to cos z kreta to odpadam, regularnie po treningu dorzucam carbo i bialko do zmixowanego ryzu, przed treningiem 15g bcaa i 30 g waxy maize jakiego produktu brakuje? przedtreningowki zwiekszajacej wytrzymalosc i ew czegos na poprawe regeneracji co mozna zarzucic przed snem bo 5-6 treningow w tygodniu (boks+silownia) kazdego moze [...]

1. 23 lata 2. Karate kyokushin 3. 10lat 4. Stała suplementacja: - BCAA, Vitaminy i minerały, O-3 Okazjonalnie: - spalacze, kreatyna, białko W suplementach przedtreningowych brakuje takich, które są bez pobudzaczy (kofeina, geranium), które dawałyby dobrą wytzrymałość na treningu. Zaś w potreningowych, odpowiedniego zestawienia substancji [...]

przetsrezgaj 10 wskazowke zywieniowych. jak wiesz, ze brakuje ci bialka to dokup bialko, lub gainera/bulka by dodac jeden posilek wiecej. co do efektow-nie wiedomo czy sie uda i jak. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html [...]

[...] dalej czuję, że uchwyt jest jeszcze słaby. Sam nie wiem do końca ile ta sztanga waży. Coś w granicach 10-15kg, ale będę liczył po 10kg DRĄŻEK - nie będę się ropisywał, ale brakuje na tej siłce porządnego drążka. DIPSY - zrobiłem szóstą serie, bo łatwo poszło, pizgnąłbym jeszcze pewnie 25, a może i 30kg, ale nie będę się podpalał. To w końcu [...]

brakuje mi polibudy.... 700kb.s uploadu %-)

Jak wyglądał twój poprzedni plan na plecy? Możesz sprecyzować trochę,czego im brakuje? Grubości,szerokości....w sumie zdjęcie by się przydało.Co do reszty treningu,zmienił bym trochę rozkład,nogi bardziej rozdziel od pleców.Tylko że ja tam nie widzę nic stricte na hamstringi,bez nich możesz pomarzyć o dużych plecach. Rozkład na 4 dni: plecy(całe) [...]

jesli chodzi o uzupelniacze diety to nie patrzymy na kalorie tylko na swoją diete - wtedy patrzysz gdzie czego Ci brakuje i uzupełniaj prochem proponuje pić go tylko po treningu

Brakuje mi czasu, ale pomyślę, pomyślę.

[...] a siłowo nie jest najgorzej , nowy plan po nowym roku będzie i będzie ok:-) Venc1Lq Progres jest, to się liczy, siłowo też bardzo pozytywnie ;) Trzeba przyznać że się nie op*****lasz kolego cisnę ile mam sił, najważniejsze to motywacja a tej mi nie brakuje easyriderr- nie zbudujesz masy na redukcji, ja nabrałem trochę:-) siły pozdr};-)