Generalnie gdybyś był o te 10-15 kg cięższy i miał nieduży obwód ramienia czy też mały biceps to można by myśleć. Przy tym wzroście 82 kg zahacza o niedożywienie więc po prostu rób masę, byle z głową. Co Ci da wymyślny trening na mięsień dwugłowy skoro po prostu brakuje Ci mięśni, wszędzie.
Mam odżywkę białkową. Tylko że stosuję ją różnie. Czasem właśnie dodaje do śniadania, bo wiem że brakuje tamtroche białka. Czasem gdy przed czy po siłowni nie mogę zjeść całego posilku to ją stosuję. Jajecznice/sadzone/omlet zawsze robie na oliwie z oliwek i czasami wymieniam to wlasnie na tuńczyka z kukurydzą (np). Jem też dużą ilość warzyw
Kaszmirko widze u Ciebie w menu płatki owsiane plus dodatki. Zastanawiam sie jak je przygotowujesz do konsumpcji bo mnie juz nie wchodza zalane woda i podprawione dodatkami. Brakuje mi w nich slodkawego posmaku miodu. Moze masz inny pomysl oprocz zalania woda i placków. Ostatnio tez rozjerzdza mi sie plan miski z faktyczna konsumpcja. Moze to ta [...]
[...] jest chyba błąd i ta oryginalna jedna miarka activlabu ma 50g. czy dwie miarki?) *aminokwasy activlabuBCAA XTRA przed i po treningu 2 płaskie łyżeczki *podczas treningu do wody dorzucam miarke izotonika. i Od czasu do czasu w słabsze dni jak brakuje siły pije napalm przed treningiem. * zamierzam od nowego miesiąca zakupić Olimp argi power.
Mnie brakuje jednego tylko, naprawienia sekcji moje tematy, bo jak odpowiadam na kilka tematów to problem spamiętać które to były. ASNF proszę cię bardzo. http://www.youtube.com/watch?v=40-oNQ5Sso0
a w sumie niech sobie siedzi a co mi tam ..ten dubel miski wczorajsza i dzisiejsza moze jutro jak sie naszprycuje lekami to pocwicze ...oj brakuje mi tego..ale tez sie w praniu okarze jak zadzialalo oczyszczanie na stawy znaczy kolana glownie :-):-) ciekawe jak jutro kolana ..bo dzisiaj faktycznie bylo pogorszenie ( tak sie mialo dziac) jak [...]
Pewnie,że zadowolony.Zaliczyłem już wszystkie największe imprezy kulturystyczne...FIBO,MP,ME,PP,AC do kompletu brakuje mi jeszcze tylko Mr.O amatorów.Pewnie kiedyś i tam wystartuje.
dzieki Damian :) do Ciebie mi brakuje jeszcze kilka grubszych cm, ale super bedzie za rok sie na jakims slam dunk conteście spotkać, ja musze wrocic do dynamiki, nie bardzo chce pod silownie iść, raczej chce naturalnie skakac, i poki co na tym sie skupiam i po treningach pare minut zawsze skoków
[...] samo to co napisaliście...czyli że widzicie progres itp,dziękuję za te słowa bo to jest dla mnie dodatkowa motywacja do przerzucania żelastwa chociaż i tak mi jej nie brakuje:)Co do pleców to masz rację sapphireex,ogólnie najszersze to moja pięta achillesowa i bardzo ciężko nad nimi pracuję aby je wybić.Ale obiecuję że nadejdzie taki dzień [...]
Tak, tylko ciezko polaczyc ze soba szkole, nauke, biegi, treningi, troche kolarstwa, sprawdziany i inne testy. Potrzebuje cos, zeby rano wziac o sie ogarnac, bo w szkole mi brakuje sil po treningach. Jakis odmulacz chce zaczac brac, bo kawy i inne redbulle to mi nie pomagaja. Myslalem nad kofeina, ale moze sa jakies inne odzywki lepsze dostepne w [...]
Dobra wiec tak trzeba w końcu jakis plan ułozyc, sam nie wiem na jaki się zdecydowac, ale mysle że coś doradzicie. Tu ułozyłem sam taki split: Podział: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps+brzuch off off: ogólnie to tak bym chcial w tym planie zeby raczej była większa ilosc powtórzen bo w SHOTGUNIE były zakres przewaznie [...]
[...] to juz spadlo 10,5kg w niecale 2 miesiace :-) Dzisiejsza miska: 1. Jajecznica 2. Salatka z tunczykiem 3. Salatka z tunczykiem 4. Ryba - mintaj 5. Ryba - miruna 6. Twarog poltlusty Strasznie brakuje mi biegania. Te czterdziesci kilka dni kiedy to dzien w dzien sie ruszalem fajnie na mnie dzialalo. Mam nadzieje, ze od poniedzialku wroce do cwiczen.
[...] chciałem spytac co sobie kupić??? na języku polskim pewnie dobrze wiersze interpretujesz%-) Jest ekto, trzyma miche ( mniej wiecej - i tyle wystarczy w zupełności ), jesli brakuje mu kcal dlaczego ma sobie nie kupić gainera i w miare "łatwo" go skonsumować niż wpychać kolejna paczke ryżu z kurakiem ( tu można wpisać byle co )? Nie każdy ma [...]
Trening masakra. Brakuje podstawowych ćwiczeń, musisz wrócić się na sam początek swojej przygody i zbudować solidne podstawy. Prosty plan oparty o kilka ćwiczeń podstawowych, cieżkich, wielostawowych takich jak przysiad, mc, podciąganie na drążku czy pompki na poręczach 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-28 15:08:41
KONKURS
