brakuje

Bez przesady, w dobrą stronę idzie ale do masy/formy Zyzz'a ( nie wiem jak się pisze) to brakuje mu sporo kg.

Odpowiedz to : Dieta Ile CI brakuje węgli i białka tyle powinieneś zjeść.

witam plan dobry ja również nim jede ostatnimi czasy, ale barków kolego mi brakuje powodzenia Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-06-05 13:19:40

witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening FBW 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b398cd006044289d3577a20ac966e0.png

Białka nie brakuje właśnie na białku najbardziej się skupiam. Napalm właśnie dziś kupiłem ze względu na to że robie na 3 zmiany na piecu i po pracy nie mam full energii więc potrzebuje kopa i skupienia.

wygląda nienajgorzej. dorzuć olimpowskie mocne witaminy no i oslony na metę, np Liv52, ew. Lecytynę. Monohydrat dorzuć w ostatnim tygodniu cyklu na podtrzymanie z fazą nasycenia. Jeżeli brakuje ci białka w diecie to możesz dorzucić proch w celu uzupełnienia. Napalm zbędny.

Witam , trenuje na silowni już prawie pół roku. Jestem niezadowlony z efektow. Jestem bardziej umiesniony, ale brakuje mi tzw. pompy Mam 180 cm wzrostu, 63 kg wagi i 16 lat. Nie moge utrzymywac diety w 100% poniewaz mam szkole a w niej spozywam tylko "kanapeczki". Chciałbym przybrac wagi do 80 kg. Mój plan treningowy to : pon. klatka triceps wt. [...]

[...] kiszka z tą folią, 5 kostek masła w lodówce już czeka także za niedługo jak znajdę chwilkę będę robił GHEE Janie - pewnie że walczę, teraz to już jest zmasowany atak na resztę tłuszczu, Xzaar zrobił niesamowitą robotę, Rafał też już jest na końcówce wycinki, u mnie jeszcze trochę brakuje, ale na finał w teście redukcyjnym HiTec'a forma musi być

myślałeś np o jakimś spalaczu co da kopa, w odżywianiu nie brakuje witamin i minerałów.

tak. 40.96 dyskiem 2 kg. ale do minimum brakuje jeszcze. a co do pytania ma ktoś takie info ?

[...] zwykłego jogurtu / mleka stanowił by wyjście korzystniejsze. poza tym kolejny posiłek powinien zawiewrać wiecej protein. Dobrze że wrzuciłeś warzywa do zrzutu ;-) W diecie brakuje wapnia, sardynkę w oleju - to możesz jesc okazjonalnie, minjtaja zmień raczje na tłustą rybę świeżą, urozmaicaj warzywa. 100g orzechów to trochę sporo jeśli [...]

[...] LC z niżsyzm udziałem węgli i białka niż teraz i z wyższym udziałem tłuszczu nie jedz też w kółko brokułów, bo to nie jest zdrowe, wywal z diety śmiecowe masło orzechowe (już lepszym wyborem byłaby czekolada), nie rezygnuj z żóltek. Umieśc w diecie rybę, bo brakuje Ci kwasó omega 3 i witaminy D. Wapnia też mogłoby być trochę wiecej.

To już ty powinieneś wiedzieć najlepiej na co możesz sobie pozwolić na treningu :) wszystko sobie podreperuj i ruszaj z konkretnym treningiem, dietą i rób masę bo brakuje ci jej. Powodzenia ;)

Sprzedam spalacz tłuszczu Black Bombs za 60 zł! cena sklepowa to 119 zł! brakuje 5 tabletek z 90 szt.507107464.

Kittte gdzie jesteś jak Cie nie ma?:-)Brakuje Ciebie w spamie.

Dieta ponownie zmieniona (dałem za dużo ww), teraz jest ok? Białko: 2,36g/kg WW : 3,38g/kg Tłuszcze:~1g/kg Brakuje mi trochę tłuszczy, może by gdzies dodać jakąś oliwę czy coś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d19c4d33384ea49729d2ccfa074279.JPG

Witam mam zamiar kupić obciążenie ponieważ mam 100kg i brakuje już ..Kosztuje 76 zł za 20kg , czyli 3,80 za 1kg. Dane : 20kg Otwór : 29 lub 31 jaki sie chce Grubość 25mm Średnica 41mm Kolor czarny lub czerwony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/700949d2f7cc4de2a8e97fb87ca439cf.jpg Co o nim sądzicie? Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-04 15:33:33

Te 30g mieszanki chińskiej to chyba pomyłka. Napisz coś więcej o tych warzywach. Brakuje na pewno omega 3, wapnia witaminy D i kilku innych. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-04 14:02:56

[...] ułożysz już dietę i wyliczysz ile wychodzi kcal z samego jedzenia to potem dobierasz gainera czy białko ze względów na braki, bo skąd mamy wiedzieć jakich makroskładników Ci brakuje? 3.Co do kreatyny to nie wiem jak Ci odpowiedzieć, bo nie wiem jaki masz staż treningowy, jeżeli jest zerowy to na początek nie potrzebujesz. Na suplementy przyjdzie [...]

[...] nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, żeby nie powiedzieć bardzo dobrej sylwetki. Dieta będzie na masę na pewno, bo jej brakuje i to dużo. Dlatego tytułem wstępu, żebym miał coś do powiedzenia lub podważenia "porad" pytam was o kilka rzeczy. 1.Dieta na masę to dla osoby dosyć szczupłej (ja) [...]