Cześć! Wczoraj nie poćwiczyłam jednak, bo tak mnie rozbolał brzuch, że całą noc nie spałam i jeszcze ta głowa, która dodatkowo dzisiaj też bolała trochę. Dlatego poćwiczyłam rano. Dzisiaj jest pierwszy dzień bez mleka i twarogu, buu :D Stwierdziłam, że policzę mniej więcej jak wychodzi bilans. Brakuje białka, siedziałam i myślałam co by tu zjeść, [...]
Marek-Tylko Ciebie brakuje na tej liście:)Liczę,że po zawodach w Poznaniu to się zmieni :) Mateusz-też nie sądzę że zaproszą Zefa,ale ja widziałem w necie przynajmniej 10 zawodników ze wschodu których stać zrobić 40-powt, na zasadach z M.P.,to już jednak Światowa elita :)
[...] kupiłbyś znów jego produkt, a potem nastepna paczka i następna, aż Ty byś zbankrutował a on by się cieszył %-) Najpierw dopracuj dietę skoro nawet nie wiesz ile białka Ci brakuje lub ile kcal masz deficytu żeby dorzucać gainera. I to czy będzie lepszy gainer czy białko to akurat zależy właśnie od diety. Skoro nie ma w niej braków to nie ma [...]
[...] celuj w klasyk, bo z 183cm do 90kg będziesz trochę "patykowato" wyglądać. Niestety, obecnie na debiutach chłopaki do 90kg mają po 175cm i grube, nabite mięcho. Mięsa Ci nie brakuje, pewnie jeszcze nabijesz go trochę, ale po prostu ważąc 90kg lub mniej łapiesz się w klasyk, gdzie powalczysz o medal. A do 90kg optycznie możesz wyglądać za [...]
Rabi nie da rady. siedzi jeszcze smalec na nogach dupie. taki ch... gen. nogi ida najoporniej. foty nog dalem w galerii jak ktos zainteresowany jak to wyglada. sa duze nie ma dysproporcji ale dociecia brakuje zdecydowanie.
[...] oliwek do 2-3 posiłków (choć i tak wychodzi troszkę za mało). Ogólnie uważam że moja dieta jest ok (kiedyś zresztą dawałem ją do sprawdzenia na SFD) tylko od czasu do czasu brakuje WW. Ćwiczę nowym planem i dietą już 1,5 miesiąca, jem co niemiara i efekty to tylko lekki progres w ciężarach a masy 0 :). Starałem się uniknąć suplementów ale jak [...]
bialko tyle ile brakuje Ci z diety, kreta - w DT 5g rano 5g po treningu albo 5g przed tren i 5 po a w DNT 5 g rano, gluta 10 G przed treningiem i 10 po albo zamiast po treningu mozesz na noc, ja preferuje przed treningiem i na noc a po treningu zazwyczaj BCAA biore
[...] do 30g dziennie) było rozwiazaniem korzystnym. IF powinno dawaćlepszą tolerancję weglowodanów niż tradycyjny układ posiłków, warto z tego korzystać. Możesz ewentualnie rozważyć wprowadzenie weglowodanowych rotacji na dni T i NT Swoją drogą w rozpisanej diecie brakuje wielu niezbędnych składników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, wit C, wit D...
[...] zeszłego roku, spadły mocno leukocyty. Było 6, a teraz jest poniżej normy 3,78. Trochę spadły erytrocyty, hemoglobina, hematokryt, ale jeszcze są w normie (choć niewiele brakuje). Płytek krwi też mało. Limfocyty, monocyty lekko ponad normę, neutrofile poniżej normy i to sporo. Ogólnie nie fajnie, bo w końcu jakiejś anemii dostane... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pozdro Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-08-09 16:00:05 Zgadzam się ;-) Być może ale czasami przedramię nie wytrzyma utrzymać sztangi a ciało ciężar da radę podnieść. Myślę, że kwestia taka - że jak ktoś ewidentnie przesadza z ciężarem to odpuścić ale jeżeli komuś brakuje tych "kilku kg" chwytu to można by się wspomóc ;-) pzdr ;-)
[...] najlepszymi, nie jeździła na mityngi Diamentowej Ligi. Zresztą już na mistrzostwach Polski w Toruniu, kiedy przegrała z dwoma krajowymi rywalkami, było widać, że czegoś jej brakuje - zaznaczył Rozum. Piąty wśród młociarzy jest Paweł Fajdek (Agros Zamość) - 79,99. Na 13. miejscu plasuje się z kolei trzykrotny medalista mistrzostw świata Szymon [...]
Wracam z redukcji na masę i pytanko czy taka dieta by pasowała czego brakuje itd. Do tego plan FBW 5x5 dużo aerobów oraz Trening Armstronga na zwiększenie ilości podciągnięć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8ad9c85e554019ad8aca0c256726d3.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 17:38:19
Ostatnio zauważyłem że w moich suplach brakuje jakiejś przedrteningówki. Wybór jest wielki aczkolwiek większość preparatów muszę wykluczyć ze względu na bardzo mocne pobudzenie. Półtoragodzinne treningi Karate Kyokushin + Kick boxing zaczynam o 20;30 także potrzeba mi delikatnej przedtreningówki która mnie pobudzi ale pozwoli też spać po treningu. [...]
[...] 20 kg masy i obojetnie Ci ile z tego to będą mięśnie. Kalorie możesz podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany itd, zdrowych tłuszczy zreszta Ci brakuje. Dodaj świeże warzywa do posiłków, ryż wymieniaj na kasze i ryż brązowy, posiłek przedtreningowy bardzo biedny, uwzględnij w nim białko i np węgle z ryżu.
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
