Brakuje Ci chęci do ułożenia porządnej diety i konsekwencji w jej trzymaniu. Zamiast porządnie jeść dziobiesz i zapijasz jakimiś gainerami. Nie będziesz jadł to nie urośniesz. Magii w tym nie ma.
należy zdiagnozować niedobory i podać te witaminy / składniki mineralne których brakuje w odpowiednich dawkach możliwe że problem nie wynika jednak z niedoborów witamin
nie ma opcji by tłuszczu było 0 no chyba, że brakuje mięśni czy tak czy siak - najprawdopodobniej kuleje dieta zapraszam do działu odżywianie / odchudzanie
[...] i kupił albo sam monohydrat albo sam jabłczan więc proponuję Ci odłożyć TCM odstawić gdzieś na półkę niech czeka na drugi cykl a teraz pojechać na samym mono i dawkować standardowo przez 8 tygodni DT rano 5 gram (4 kaps) po treningu 5 gram (4 kaps) DNT rano 5 gram (4 kaps) odżywkę białkową właściwie dowolnie tak jak TomQ pisał tam gdzie brakuje.
http://www.youtube.com/watch?v=8RILUpZAWzk Witam! Jestem już po teście sprintu na 400m. Trening fajny, daje w kość- jestem pipą, brakuje mi ~100m do skończenia trasy. Ambitnie podszedłem z nastawieniem "spokojnie dam rade 3 podejścia zrobić" i troszkę się pomyliłem. Zrobiłem ledwo co 2x po 10 minutowej rozgrzewce biegowej. Zostane przy [...]
czesc witam w nowym tygodniu;) dodaje diete na dzis białka mi troche brakuje wiec jeszcze cos dodam Nie bylo w dzienniki ryby tilapi - wiec wstawiam mintaja ( chyba są podobne skladem kalorycznoscią) po pracy intervaly;)) Milego dnia;)) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-11 08:31:51 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-11 08:39:13
asus90. Osobiście nie jestem zwolennikiem trenowania grup mięśniowych 2 razy w tygodniu ale jest to sprawa indywidualna.Nie uważam tego za błąd. Sam trening według mnie ok. choć brakuje w nim ćwiczeń na prostowniki grzbietu i nie rozpisałeś w nim nóg. Pozdro
[...] bo nie. Mam tylko kanal goscia ktory w stanach opisuje rozne modele, ale chcialbym sie zaznajamiac tez z nazewnictwem polskim, bo potem i angielskiej i polskiej nazwy brakuje. Czy informacje na wikipedii z grubsza sa wiarygodne? Moze macie cos obszerniejszego? Podzielcie sie. Myslalem zakladac osobny temat, bo moze nie tylko ja poszukuje [...]
[...] ogólnikowo o treningu (siłownie zawsze kończę aerobami), bo muszę jeszcze sobie tę kwestię dokładnie przemyśleć. Do konkursu jednak musiałam się zgłosić (deadline), bo brakuje mi motywacji ostatnio. PS. O chlebie nie doczytałam. Oczywiście uwzględnię to w planie swojej diety. Tak to jest jak człowiek robi coś "na gorąco". [...]
[...] TRZY razy, miał dwie nieskuteczne próby obaleń, sam dostał prawie 60 ciosów i został obalony 3 krotnie - i w zasadzie walczył tylko o dotrwanie do końca - to co tu jeszcze brakuje do rundy 10:8 ? Mają qrwa 10 punktów do przyznania i najwyższy czas by zaczęli stosować trochę szerszy zakres, a nie taki jak w boksie bo tutaj zwyczajnie nie ma na [...]
Przysiad przedni rób i z tego od razu wyciskaj sztangę nad głowę. Jak ćwiczysz w domu to skup się na podstawowych ćwiczeniach (podrzut, rwanie, drążek, pompki na poręczach). Jeśli brakuję Ci sprzętu, lub ciężaru to mozesz też w taki sposób ćwiczyć: http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html
[...] sporo otrzechow + inne zrodla 06 daj wiecej jednoniesnasyconych odrobinie mniej orzechow choci tak wlaoskie maja najwiecej 03 ze wszystkich inne nawet nie maja 1g ba duzo im brakuje do 1g/100g produktu wloskie maja ~2g 03/100g ale sporo tez 06 daj 1-2porcje orezechow daj oliwe daj sporo ryb tlustych daj sporo ALA - oleju z siemienia lnianego - [...]
Mateliko, wyprost mam pełen, brakuje mi minimalnie do pełnego PRZEPROSTU. Ja w piłkę grałem, tak jakby to powiedzieć, dobiegałem do piłki i strzlałem, zero zwodów, zero zabierania piłki. Jak ktoś mi podawał to tylko odgrywałem i było ok. W poniedziałek za tydzień ide do lekarza, do tej pory nie ruszam w ogóle sportu i zobaczymy co mi powie. Mam [...]
[...] - jabłko owsianka lub platki owsiane na mleku 2x jaja gotowane 10:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) marchew (gotowana czy surowa ?) jogurt naturalny brakuje tłuszczy (co bys radzil ? dodam jeszcze ze na kazdej kanapce jest maslo nie wiem czy to cos zmienia ; p ) 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
