brakuje

[...] + oliwa + warzywo. Dieta slaba, na przedtreningowy daj ryz brazowy/kasze/makaron durum + mieso/ryba + warzywa, na potreningowy ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. Z diety wyrzuc szynki/wedliny. Chleba staraj sie unikac - slabe zrodlo ww zlozonych, lepiej daj makaron/kasze/ryz/ziemniaki. W diecie brakuje Ci tluszczy tak na moje oko. Zdr.

Dieta calkiem okej, jednak dodalbym warzyw - praktycznie do kazdego posilku. Jak brakuje kalorii to dorzuc wegli albo tluszczy, wg. tego : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Jezeli wszystko dasz w tych granicach jak wyzej, to musi sie zgadzac, nie ma innego [...]

Witaj. Ja równiez mam problemy ze snem. Prowadzę własny binzes - przedszkole Praga Południe w związku z czym stresów nie brakuje. Polecam ESTAZOLAM - na receptę niestety. Pomógł mi bardzo. pozazdrościć: przedszkole i apteka. ale brak finezji konkretny.

Masz nietolerancję laktozy i dajesz pół litra mleka w diecie? Tłuszczu minimu 1.2g. Białka minimum 2.0 na kilogram wagi. Reszta z węgli. Warzyw brakuje w diecie. Zdrowych tłuszczy też. Daj do śniadania orzechy i zmień mleko na wodę. Z kolacij wywal chleb. WAfle przed treningiem zbędne. Po treningu lepiej banana daj za ten chleb. Najlepiej poczytaj [...]

[...] "szczupaki" 6 s x max +brzuch (lekkie obciążenie) Co do odżywiania...zbilansowana dieta , 6 posiłków dziennie, nie liczę w zasadzie jem po prostu sute posiłki w których nie brakuje warzyw , mięsa, owoców, ryb . Nie biorę suplementów bo mnie na nie nie stać więc odpadają :) Czy teraz obciążenie jest dobre ? Zastanawiam się nad badaniami NASA - [...]

[...] teraz w wakację na budowie,ale nie haruję jakoś strasznie,dzisiaj udało mi sie nawet zdrzemnąć pół godzinki;) diete zmieniłem tak 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? 07;00 chleb staropolski(ciemny,na opakowaniu pisze o mące żytniej,pszennej i zakwasie żytnim) - [...]

[...] bardzo z wagi spadac to wtedy podbijesz kcaal i nie musisz sie martwic o to ile i gdzie spalasz kcal. ja bym wprowadził takie zmiany: 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? chleb razowy bym proponował i do tego zdrowe tłuszcze jeszcze, np orzechy włoskie laskowe 07;00 [...]

Mi brakuje jeszcze w pull jakiejś formy zgięcia w stawie kolanowym, żuraw albo uginanie na maszynie. Bo sam martwy ciąg nie wystarczy do solidnego przetrenowania tyłu uda.

[...] posiłki(śniadanie, posiłek przed treningiem i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach.

A my to nie ten sam zespół co grał w eliminacjach do me,brakuje mi paru piłkarzy którzy mogli by pomóc kadrze.

tyle warzyw powinieneś mieć na jeden posiłek nie na cały dzień. Przejrzyj na nutritiondata gdzie ile czego jest i ile Ci brakuje(zapotrzebowanie sportowca nie kowalskiego) i w tym kierunku uzupełniaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 00:15:33

[...] fazie ruchu on może nie być wystarczająco silny, ale robię teraz po 15 powtórzeń na rękę z supinacją 20kg i też szczególnie nic to nie pomogło. Znacie jakiś sposób aby przełamać tą stagnację w wytrzymałości ? Ciężar mogę dokładać praktycznie z treningu na trening, ale budować wytrzymałość jest mi bardzo ciężko, tlenu też mi nigdy nie brakuje.

[...] poisłku zjesz oszukany posilek i bedzie ok, o cheat mealach poczytaj na forum 3) nie istotna pora, po treningu ww+b obowiązkowo mozesz zjesc taki posiłek jak podałes, ale 200g ryzu podziel na pół i wrzuc do posiłku o 20:30 poczytaj o tunczyku i rtęci w nim zawartej do ostatniego posiłku daj tyle wgli ile brakuje Ci do zamknięcia bilansu pzodr

Ja na tych fotkach patologii nie widzę ;-) Mięśni trochę brakuje ale to do kruka nie potrzebne. Z taką sylwetką nie powinno być problemu :-)

zapewne chodzi o ml. co i tak nam nic nie mowi co chcesz zdzialac tymi 10ml wina ?? z tego co piszesz :) brakuje Ci wiedzy

Brakuje ci wiedzy zapewne diety a napewno slownika ortograficznego .

na pierwszych miejscach roznica punktow byla 1, 2 pkt takze stawka byla wyrownana, zakwalifikowalo sie 7 badz 8 poniewaz pudzian ma duzo startow a brakuje zawodnikow z podstawowego skladu z powodu kontuzji, innych pokazow krajowych i startow zagranicznych

Wszyscy początkujący chcą zaczynać od splita. Nie wiem czemu. W tym twoim brakuje treningu barków. Nóg nie łącz z żadną inną partią. Jak już koniecznie chcesz dzielić trening to masz tu przykładową rozpiskę: plecy+barki klatka+triceps+biceps nogi lub zamieniasz dzień pleców dniem nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp [...]

łap masę bo tu mało do anoreksji brakuje

Przemiana ogromna, ale masy brakuje, sam szkielet został bierz się za łapanie suchej masy.