brakuje

jeżeli w jakimś posiłku brakuje białka to polecam Nitroprogen albo UltimateProtein. a jeśli chcesz białko po treningu to izolat albo Białko serwatkowe

Ponieważ jeśli poprzedni plan wyglądał podobnie do tego to klapa. Splity 3 dniowe to taki średni pomysł. Brakuje ci masy a masa = jedzenie i ćwiczenia wielostawowe a nie izolacja której ci nie potrzeba na tym etapie, skupiaj się na podstawowych ćwiczeniach które budują CAŁE ciało i podstawy masowo-siłowe.

Najlepszy spec od leg locków bedzie w Łodzi w kwietniu i jest nim Gokor Chivichyan a tak jak pisaliście wyżej temu Panu jeszcze troszkę brakuje...jakieś 2 wcielenia pozdrawiam

nie brakuje ci snu?

[...] utrzymania i wycisk w miare plynny, lekkie zawachanie w polowie ruchu z prawa reka o dziwo...w sumie pelno technicznie.... 101kg nie poszlo, no nie udalo sie, chyba jeszcze brakuje, choc obiecuje jeszcze podejsc do tego ciezaru w tym tyg... plasko 77kgx5 67kgx6 57kgx8 47kgx12 67kgx6 57kgx8 47kgx12 w ostatnich 2-3 seriach pomoc przy gornej fazie [...]

Tak, możesz wciągnąć białko jeśli najbardziej pasuje Ci takie śniadanie Pomyśl nad zakupem enzymów trawiennych w kapsułkach, może Ci ich brakuje w związku ze wzdęciami

[...] RDL(rumunski martwy ciag) - SLDL(mc na sztywnych nogach) - "dzien dobry" - "zuraw" - unoszenie tulowia z opadu - glute ham raise - pull through w planie brakuje bardzo waznego cwiczenia-jakiejs wersji podciagania na drazku. i nie wiem,po co meczysz tak ramionka w kazdy dzien treningowy. zreszta....wszystko jest w linku [...]

a coś wiecej tego pluton nie da sie jesc? troszke tego porcji jest:) np. rano i przed:P? mam wrazenie ze brakuje to jakiegos dobrego stacka kreatynoego do umieszczenia po treningu:)

Ależ on miał moc,te krótkie sierpy i haki dosłownie zmiatały ludzi z ringu, dzisiejszemu boksowi brakuje niestety godnego następcy MIKE Dajcie znać jak się podobał film, podobno żeby go dobrze skumać i zapamiętać wszystkie zasady trzeba zobaczyć ten film 2/3 razy, ja obejrzałem go póki co raz więc dzisiaj powtórzę seans. Teraz natomiast czas na [...]

[...] płaciłem.Warto jak diabli człowiek wie co mówi i co robi tzn.obecny własciciel,bo poprzedni to żenada.Ciągle dokupuje sprzęt i remontuje wszystko jest klimat!rysunki komiksów na scianach-dobre miejsce,duzo sprzetu i tyle.Idzie sie w siłe bo sprzętu nie brakuje i klatki są ku... prawdziwe wreszcie są w poznaniu. Pozdaje stronke [www.silowniakuznia

I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 % Mógłbyś dodać kilka sztuk orzechów włoskich które podkręciłyby ilość zdrowych tłuszczy w tym posiłku. II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego ) Gdzie źródło węglowodanów? Brakuje zdrowych tłuszczy (pochodzenia roślinnego), [...]

[...] nie skończył TRENING klatka i tricepsy wycisk sztangi płasko 10x82kg/ 7x85kg/ 5x87,5kg wycisk sztangielek 4x 12x23kg tutaj to taki lajcik, że szok , brakuje mi miejsca na sztangielkach oraz obciążenia jak zwykle wycisk sztangielek młotkowo 10x20,5kg/ 8x20,5kg/ 6x23kg/ 8x23kg rozpiętki na płasko 3x 8x18kg zwiększyłem [...]

nie brakuje nic mozesz pozniej podwojna porcje szamac ja bym wiecej nic nie dawal.

Witam. Brakuje mi parę jeszcze Odbijać

carbo daj tyle ile brakuje w diecie ja dalbym storma w dt rano i po treningu chyba ze dokupisz shocka jeszcze,ale szkoda kasy,kup nitro2 mala puszke i daj tak: dt przed treningiem nitro2 po treningu storm dnt rano storm i wszystko,powinien byc ladny cykl;)

A6W sobie na wstępie daruj. Kto ci ten plan układał ? Dzielony w ogóle nie dla ciebie, brakuje ci podstaw masowo-siłowych i skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji. FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty. Co do diety to dział Odzywianie i posty podwieszone, jak coś ułożysz do wrzuc tam do [...]

Oby wrocil jak najszybciej bo mi brakuje jego rajdów prawa flanka

CAŁY plan, nie tylko klate. Masy mięśniowej ogólnej ci brakuje - zalany jesteś trochę.

Mi jeszcze dwóch latek brakuje do 35 ... emerytura ... Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-01-31 22:56:37

[...] ale póki dojde do takich ciężarów to juz będę pewnie na studiach, więc domowa siłownia juz mi nie będzie potrzebna Co do kreatyny i odczuć to narazie nie zauważyłem, brakuje mi w każdym ćwiczeniu obciążenia na sztangielkach. Z miodem owsianka z maślanką nawet spoko smakuje, ale lepsza na mleku. No właśnie z tymi tłuszczami to jest [...]