[...] mojej wypowiedzi ze Roberto Santilli byl by za***ystym wyborem! Co prawda Włoch ale zna nasz rynek potrafi wyszkolic zawodnika (lomacz czarnowski yudin) a u nas takich nie brakuje bo mimo mlodego wieku moga duzo wygrac (jarosz kurek mika klos zatorski drzyzga). Do tego w JW prowadzil dla hardego i abramova 1 ciezki trening w tygodniu reszta [...]
Tak Roberto to przedewszystkim niesamowita charyzma, ktorej brakuje Nawrockiemu (cieple kluchy 2). Do tego to co zrobil z Ptokami mowi samo za sie. To, ze wziela go Iskra Odincovo tez o czyms swiadczy Tylko pytanie czy sprawdzilby sie jako selekcjoner kadry To jest wlasnie wielka zagadka gdy bierze sie klubowego trenera na trenera reprezentacji. [...]
a gdzie brakuje tłuszczy? A co do diety to jak dla mnie za dużo ryżu, kaszy co proponujecie innego np. zamiast tego jakieś kanapki z tym i z tym albo np. jakies całkiem inne posiłki.
Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka Brakuje źródła zdrowych tłuszczy, nie widzę warzyw, jeżeli zamierzasz redukować tkankę tłuszczową proponuje zamienić białe pieczywo na jego zdrowszy ekwiwalent jakim będzie pieczywo graham i jego odmiany. Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x [...]
Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Jakie wyniki w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu poziomo ? Daj CAŁĄ ankiete, brakuje paru punktów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-13 17:41:23
Ale czego się spodziewasz po tym planie? Masy, rzeźby czy siły? Bo dla mnie to on jest taki nijaki troche:/ Przede wszystkim brakuje nóg. Dla mnie plan który pomija tak ważne partie jak nogi jest słabym planem.
Plan przeładowany. Po co chcesz się pchać w plan dzielony skoro brakuje ci podstaw ? Skup się na złożonych ćwiczeniach a nie na pierdołach, poprzedni plan to była zabawa - bo trening bez nóg to nie trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-13 18:37:16
ułóż drugi zestaw A i B bo brakuje tu wielu ćwiczeń. np na prostowniki czy łydki i ćwiczysz tylko jedną część barku. wrzuć sobie drugi zestaw z ćwiczeniami które pozwolą Ci cwiczyc całe ciało wspięcia na łydki martwy ciąg / dzień dobry unoszenie sztangielek na boki w opadzie wyciskanie hantli na skosie wyciskanie francuskie uginanie ramion ze [...]
ogólnie plan wygląda na dobry. brakuje mi tu jedynie ćwiczenia na prostowniki. jakiś martwy ciąg albo dzień dobry czy coś w tym stylu. wyrzuć to trzecie ćwiczenie na maszynie z wiosłowaniem bo i tak wiosłujesz sztangą łamaną i zmień na prostowniki. wspięcia na palce możesz robić serie max ponieważ łydki są trudne do skatowania ;) i dorzuć tu [...]
ja to kiedys chodzilem tam troszke na silownie i bralem 78 potem mialem roczna przerwe i wzialem 78 i po 2 miesiacach treningu biore juz 96 wiec nie duzo brakuje mi do 100;p
nawet pomysłowe cacko ale wydaje mi się że podczas podciągania z obciążeniem lub też osoby o większej wadze konstrukcja rozjedzie się albo powygina we wszystkie strony brakuje też rączek takich jak przy wszelkich sprzętach montowanych do sufitu tam przeważnie kilka raczek do zmiany chwytu.. Jedyny widoczny + to łatwość montażu i demontaży
Witam, też jestem nowy i uczę się w tych tematach dopiero ale po przeczytaniu kilku art naszych kolegów myślę że na pewno brakuje Ci warzywa... bo nie widzę żadnego w Twojej diecie... niech wypowiedzą się więcej wiedzący
Jak na FBW za dużo zabawy, brakuje podstawowych ćwiczeń. Zostaw po jedym ćwiczeniu na partie, same złozone, bic do A, tric do B. Kolejność nogi/plecy/klata/barki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-13 21:48:45
Cały plan nie jest ok, nie nadaje się dla ciebie, nie z tym stazem i nie z takim poprzednim planem, brakuje ci podstaw a pakujesz się w plan dzielony z ćwiczeniami izolacyjnymi.
[...] wody z białkiem Ostrovii Druga propozycja, to płatki owsiane z jogurtem, zalane wodą dzień wcześniej również popite białkiem.' - nie dam rady zjeśćrazem tego, z rana brakuje mi apetytu i czasu. 'Drugie śniadanko przedstawiało by się następująco, że były by to jakieś bułki ciemne z szynką, warzywem, może czasem się skuszę na kurczaka/rybę [...]
Queblo wielkie dzieki, a co bys mimo wszystko polecil i uwazasz za skuteczniejsze? klasyczny fbw czy ten berego, bo przy tym 2 brakuje mi ćwiczen na biceps,triceps i inne male partie i sam juz nie wiem co ćwiczyć pzdr.
[...] bylo 1800 kcal [no dobra, ostatnimi "siedzacymi" dniami 1700-1650 najmniej, i zeby bylo w miare zgodnie z bilansem, choc 160 g bialka nigdy mi nie wpada, zawsze brakuje. pije kawe z cukrem, jem lyzeczke dzemu , za malo warzyw. Tak, to fakt. Ale prawda jest taka, ze do 28 stycznia nic sie nie zmieni na lepsze. Wroce tu 28 I (choc [...]
Siatkówka - newsy
