Ja zawsze mialam z tym problem-uwielbiam slodycze.Nie mozna powiedziec,ze jestem gruba,ale wszystko,co "nadprogramowe" odklada sie w okolicach brzucha,a mi ostatnio brakuje silnej woli,zeby przejsc obojetnie w sklepie obok polki ze slodyczami.Moglabym pochlaniac je tonami...
[...] kobietą nie będziesz znał dnia ani godziny, a zwłaszcza ze mną, bo jak już pisałam ( i Wy z resztą też ), ja jestem prawie tak samo zła jak Searme, ale jeszcze trochę mi brakuje w zniesławianiu pewnych osób. A36: Jakich Ty aikidoków znasz? Ja potrafię kopać ludzi na wysokości głowy ( takich, którzy mają około 175-180 cm zwrostu i nie zawsze [...]
Białko jest do uzupełnienia diety , brakuje Ci białka w posiłku to dopijasz takim shake'iem. Xpand - tylko przed treningiem Mono w dni treningowe 5g rano 5 g po treningu w dni nitreningowe 5g rano.
A zwijaj asfalt... Mieszkam w niebezpiecznej dzielnicy. Poza tym mam żonę i dziecko a skur.. nie brakuje. Trzeba być spokojnym, ale i przygotowanym na wszystko.
[...] naprzemianstronnie 2s x 12p Teraz moje pytania: - Czy RAMPA jest tutaj ok ? (nie za dużo serii będzie ?) - Gdzie wcisnąć przedramię ? - Zwróćcie uwagę na barki, czy nie brakuje tutaj ćw. na tylne aktony ? W planie uwzględniłem to jakie ćw. robiłem na rzeźbie, czyli jeśli tam głównym ćw. były pompki na poręczach to teraz dałem wycisk leżąc. [...]
[...] jak widzę dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w niedaleką przyszłość , to znaczy ile jeszcze będziesz jechał na redukcji [...]
Witam o to dieta. Układałem ją sam. Białka jest 2,9g/kg tłuszczy 2g/kg a węgli 1,8g/kg. Mam taki problem że brakuje mi trochę tłuszczy trochę. Przygotowywałem to w dzienniku posiłków. o to ona : Śniadanie 6.40 3 jajka gotowane 1 białko jajka oliwa z oliwek 10g 300ml mleka z płatkami owsianymi i otrębami pszennymi suma białko-34 tłuszcze-31 [...]
[...] przy treningu. Klata- 3cw w 4s ci wystarcza.Pompki na poreczach usadowil bym dalej-jako 1 lub 2. skos stzanga pompki rozpietki poziom Dolne aktony przerobisz pompkami Nogi-brakuje cw. heavy na dwuglowe.Skoro mc odpada to daj zurawia-cw. podstawowe na te czesci ud.Na lydki przydalyby sie wspiecia w jakiejs innej formie. Cw. na dwuglowe i [...]
[...] guru czyli Marka masz tu linka do założonego przeze mnie tematu o troche podobnej tematyce http://www.sfd.pl/ani_masa,_ani_rze%C5%BAba__%26gt;%26gt;_zdrowie._Trening_ca%C5%82o%C5%9Bciowy-t611918.html a do tego typa którego wskazałęś jako swój 'wzór' brakuje ci chyba tyle że on wspomógł się po prostu SAA (w stopce zdaje sie ma to napisane)
posłuchałem WAS i coś ułożyłem tylko jeszcze mi sporo brakuje... rano ok 9 ser edamski 150g chleb żytni razowy ok 80g i mam pytanie czy mogę np soczek jakis do tego bo będzie mi trudno tam to na sucho zjeść ? ok 12 drugi posiłek mleko ok 0,5l i jajecznica ok 200g tylko nie wiem ile to jajek ;p ok 15 przed treningiem ryż brązowy i nie wiem co [...]
[...] wyciskania mozesz odpuscic Biceps-jako pierwsze moze uzyj stzangi plecy-wyciagi wywal z poczatku trenignu.Lap sie podstaw: podicaganie wioslowanie wyciag mc tyle triceps-jedno forme prostowania zostaw-a jako 1 daj wycisk w waskim-1/2 ruchu,by zbytnio nie meczyc klatki barki ok-choc brakuje czegos na tylne aktony. Kwestie nog zostawiam dla ciebie
liczyłeś kcal spożywanej do tej pory diety? Jeżeli tak to ile wyszło? do śniadania warzywa do obiadu mięso, za dużo ww, za mało warzyw, brak tłuszczy obiad II brak warzyw i za dużo ww, zamień ryż na ww o niskim IG kolacja cała do zmiany, w przekąskach brakuje pełnowartościowe białka pzdr
Carbon spróbuj plussh - żelazo plus multiwitamina, o smaku wiśniowym mniam:) a, że sportowcom żelaza bardzo często brakuje to nie powinno Ci zaszkodzić Dziś był 30 minut marszu i 30 minut ćwiczeń (tych co zwykle - czyli machanie małymi hantelkami i unoszenie nogi w tył, w bok w klęku podpartym + 5x25plie coś mi nie wyszło:( chciałam fotki [...]
[...] kazdej mlodej osoby a bol utraty bliskich jest okropny... ogolnie jestem strasznie zapracowany bo do piatku mamy odda do uzytku linie sortownicza w miejscowosci Lubków a brakuje nam jeszcze 2 dni a montaz 2 dni wiec od jutro po 14 godz w pracy od 7 rano do 21 w niedziele mielismy zawody Ochotniczych Strazy pozarnych i zdobylismy 3 [...]
Znam tego kolegę osobiście,chłopak ma krótki staż a wygląda niesamowicie... Brakuje mu jedynie szerokości ale on dopiero zaczyna,aż strach pomyśleć co będzie np za dwa lata.
Redukcja- filmik
