pajak TM chyba chciałes napisać ze brakuje mu wypukłości zewnetrznych uda bo wewnętrzne ma jak najbardizje ok..jeśli chodzi o forme startową to nie byla ona na 100% zresztą jak u wszystkich zawodników.docelowo szykują formę na inne zawody czesc na MR O...Pakuslki bardzo dobre nogi z przodu jaki z tyłu z pośladkami włącznie u Roberta torche brakuje [...]
Zrobilem to specjalnie dla Ciebie zeby bylo Ci razniej :) Wlasnie mierzylem udka i brakuje mi jednak 4-5 cm wiec sie poprawilo. Rehabilitacja to teraz najwazniejsze slowo w Twoim zyciu wiec naucz sie poprawnie je pisac:)
jeżeli myślisz o redukcji to zacznij robić aeroby i dobrze przygotuj dietę, jeżeli brakuje Ci energi tzn że w okolicach treningu jesz mało węgla i Twoje zapasy glikogenu starczają na bardzo krótko, pomyśl o węglach kiedy są potrzebne (przed i po trenie), dietę zrób bardziej białkową,żeby przy redukcji nie przepalać mięśni,
Z tej fotki wynika tyle ze brakuje ci sporo masy i doswiadczenia, moga ci polecic wyciskania wasko na skosie etc, ale to problemu nie zalatwi, bo kluczem do tego jest techniczne wykonywanie cwiczen, 0 odbijania, bujania sie, "pchania lapami"(malpa nie jestes) itd. kazde ćwiczeni ma byc maksymalnie wykonane dbajac o technike, masz [...]
CO do diety to chlopaki sie tym zajmą :) Tak jak mowiłes troche węgli by sie jeszcze przydało i wiecej sera na noc bo 100g to wróbelki jedzą ;D A co do Supli To KO przed trenem ,Mono Po Białko mozesz brac po treningu ,chociaz ja bym był za gainerem bo wegli brakuje.
Unikaj produktów z puszek. Rybki staraj się jadać świeże. Witaminy odpuść sobie, skup się na odpowiedniej ilości jak i jakości jadanych warzyw. Nie unikaj wieprzowiny, wołowiny, w diecie brakuje tłuszczy. Dodaj oliwę z oliwek, tran jako źródło omega3. Tłuszcze dać możesz wszędzie, jednak unikaj ich po treningu oraz po przebudzeniu.
[...] na maxa i silny jak nikt inny gosc tak samo szybki/zwinny/technicznie jak ten 50 kg odpowiednik. A dlatego takie Lesarny czy Lasheye wzbudzaja wieksze zaciekawienie, bo im brakuje TYLKO techniki, taki BJ Penn raczej nigdy nie bedzie wazyl 130 kg i byl dalej zwinny jak BJ Penn 60 kg lzejszy." Problem w tym, że zawodnik ważący 120-130 kg [...]
[...] w oku i rozerwać siatkówkę, co grozi ślepotą. W internecie nie moge znalesc zadnych konkretnych informacji. Wcześniej chodziłem na siłownie i teraz okropnie mi tego brakuje. Czy ktoś z was ma może taki sam uraz i trenuje na siłce? Wiecie coś na ten temat? Zamierzam niedługo wybrać się do tej lekarki która robiła mi laser i spytać ją, ale [...]
[...] pisania o byle czym wypada biednie i ma jakies kilka procent. Probowalismy trzymac ta merytoryke wyzej, ale jest sezon ja mam duzo pracy , malo czasu dla siebie i tym samym brakuje mi go by byc tu tak czesto jak chociazby chcialbym . Jednak spam zawsze ma trzymac fason. Kiedys byl tu taki syf ze przeczytalem kilkaset postow i zostal usuniety. [...]
[...] ma prawo do swojego zdania i czy jestem nowa czy nie też mam takie prawo, nie chodzi o własne zdanie ale o STYL jego wyrażania i Tobie i Twojemu koledze go zdecydowanie brakuje. a na pewno tutaj w tym dziale w tym temacie.O ile widzisz skutki tego co napisalem jakies sa, chociaz nie spodziewalem sie. Ja śledze i nie widzę żadnej różnicy. [...]
[...] już około 7-8 miesięcy i doszedłem do wniosku ze potrzebuje pomocy odżywki... Mianowicie chodzi mi tylko i wylacznie o mase , na rzezbe nie narzekam poniewaz jest okej ale brakuje tej masy...(mam 182cm i waze 70-71kg). Ponieważ nigdy nie interesowalem sie odzywkami to nie mam pojecia jaka odzywke moglbym kupic jaka najlepiej by sie sprawowała [...]
No właśnie, tam planowałem się zapisać.. Tylko pan Grejner nie uczy kapap'u - więc wychodzi sama Krav Maga czyli samoobrona. Zależy mi jednak na nauce także ataku, gdzie podobno brakuje w KM. dobrze mówię? pzdr
jesli wazysz 87kg i masz diete 1200kcal to jojo masz jak w banku. ktos napisal, ze jojo mozna miec jak sie obetnie 1000kcal. nie wnikam skad taka teoria, ale jak by na to nie patrzec wlasnie to zrobiles. jesli 5 razy w tygodniu biegasz i cwiczysz to akurat tysiaca na bank ci brakuje, pozdro
lepiej koks, ale w PH są ciekawe środki których w palecie koksu brakuje. Epistane - sucha masa i siła,działanie antyestrogenowe - odpowiednikiem może być Winstrol ale ma większe saidy, androgenność i brak działania antyestogenowego. Trenadrol - to jest naprawdę mocny koks działający jak tren, a nie każdy może załatwić sobie pewny tren w szotach. [...]
IFBB Pro Tampa 2009
