[...] tez szkodzi, lecz jak nie masz diety to wątpię żebyś miał go nadmiar lecz jak nie wiesz ile masz braków to i tak bez sensu brać co z tego, że dasz np 30 gram białka z prochu jak się okaże że brakuje Ci 100? co do pytania o "przerabianie" to faftaq Ci napisał - nie przerobisz smalcu w mięcho to tak jakbyś z paliwa chciał zrobić samochód
IMO napewno źle policzyłeś zapotrzebowanie Kaloryczne Z 1 posiłku możesz wyrzucić mleko W 2 posiłku dodaj 10gram orzechów Do posiłku 5 dorzuć jakieś źródło Białka, bo go tam brakuje. Do posiłku 6 dorzuć oliwe z oliwek Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-31 17:48:52
[...] spalenia nie masz tak ?? Zacznijmy od Tego iż jeśli twoje zapotrzebowanie Wynosi 3000Kcal, to diete musisz ułożyć na około 2800, A twoja Dieta jest na 2200, wiec ci czegos brakuje I Posiłek Dodaj 2 jajka, domyślam się po Kaloriach że zjadasz 50gram owsianych tak ?? - wiec daj 100gram. II Posiłek 11:00 chleb zamień na ryż brązowy Wędline [...]
venoma to bym się i ja bał cholera wie co tam znowu w niego wcisnęli btw. Czeko-sezam największy kozak, czasem aż mi go brakuję I świetnie z owsianką smakował.
Fala nie wiem jakie są powody Twojej rezygnacji, ale jest mi przykro...prowadziłaś ten dziennik wzorowo i z przyjemnością do niego wchodziłam ...może odpoczniesz trochę i po świętach stwierdzisz,że Ci jednak brakuje tych codziennych wypisek...mam taką nadzieję. Trzymaj się kochana
[...] ladna i jesli chodzi o gore to nie ma sie o co przyczepic.Problem moim zdaniem ten sam co u mnie czyli"w nogach".Mogloby byc ciut wieksze porownujac do gory i brakuje im troche separacji.No ale tak to jest w klasyku,ze jak sie zrzuca wage na sile to w pierwszej kolejnosci leci z nog... Co do póz biceps tylem i najszerszy [...]
brakuje czegos na prostowniki, za malo na nogi wrzuc wyprosty tulowia lub martwy ciag wrzuc na plecy, zamiast podciagania wasko a nogi zrob: przysiady, uginanie i prostowanie nog, wspiecia na palce do barkow wrzuc 3 serie unoszenia hantelek bokiem w opadzie, ew wtedy mozesz zamienic zwykle unoszenie na podnoszenie sztangi do brody do klatki [...]
Teraz moj bilans przedstawa sie tak... Bialko - 141 Tluszcze - 89 Weglowodany 323 Kalorie - 2676. Brakuje mi jedynie kalori. Czym uzupelnic? Co do warzyw... Mam zwiekszyc ich ilosc tzn np wiecej papryki czy cebuli. Czy dodac jakies inne jeszcze?
[...] ilości, co do tego gyrosa to mówi o kupnym tak, jeżeli tak to odpada III posiłek: też przydałby się owoc+warzywo+ zdrowe tłuszcze IV posiłek: mleko + tłuszcz z jajek spowolni wchłanianie składników odżywczych V posiłek: brakuje zdrowych tłuszczy Braków jest trochę, jeżeli oczekujesz wymiernych efektów przyłóż się bardziej do diety. Pozdrawiam
PeP, świetna forma. Największe wrażenie robią na mnie Twoje ramiona, plecy i brzuch. Nogom brakuje chyba trochę "grubości". Wydaje mi się, ze klatka też trochę ginie przy tych ramionach, ale może to kwestia ujęcia :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
tak przeglądam twoj dziennik i sobie mysle ze ty i tak juz masz ladną proporcjonalna sylwetke więc duzo ci juz nie brakuje z tymi facetami to niestety tak jest takich egzemplarzy to nie ma to tez szukam ale bezowocne poszukiwania hehe
Tomekfit juz to ujął "Nogom brakuje chyba trochę "grubości" :) Przy bicepsach tyłem i plecach tyłem jak złączysz bardziej nogi to będą optycznie większe :) duzo kulturystów tak robi, zobacz np foto giszmana z zawodów, on trzyma nogi jedna przy drugiej, nie ma ich wielkich ale dobrze wygladaja :) ale to jak juz chcesz ;)
widzisz Nka swoją drogą brakuje mi dzienników prowadzonych z rozpiskami zarówno michy, treningów, ale i cyklów i odczuć ze stosowania owszem, w dopingu pojawiały się i pewnie dalej będą różne relacje, ale brakowało tam elementów zwykłych dzienników, regularności, czy filmów no szkoda, ale nie będę już ciągnął tematu.
[...] izolacja czworogłowych). Ciekawe jak będę jutro chodził Wiosło - zadowolony jestem gdy ciężar wiosła = wyciskaniu, ostatnia seria już z trudem. Ocena ogólna: 5/6 (do 6/6 brakuje lepszych ciężarów w drugim ćwiczeniu) ----------------------------------------------------------- Vena - może w sobotę coś nakręcimy z panią B. MOC z nami Zmieniony [...]
CZEKODAJET ŻONDZI!!! Spam vol. 9 %)
