[...] żebym wybrał się na siłkę, bo inaczej to strata czasu. Niedawno zmieniłem plan i być może dlatego organizm się jeszcze nie prezystosował. Przez najbliższy miesiąc postaram sie ustalić czego mi brakuje, a póki co zaopatrzę się w coś na szybszą regenerację, ponieważ 8h snu zdarza mi się raczej rzadko. I przepraszam za posta pod postem. Pozdrawiam
tak ustaw plan zywieniowy bys pozywal wiecej kalorii niz jestes w stanie spalic a masa bedzie sie zwiekszac. jak brakuje kalorii z diety kupuj gainery/bulki/bialka/mct. z supli jako dodatek mozesz kupic booster azotowy / bcaa / mzb. tyle
Cały czas ćwiczę (żeby nie było+ wszystko mam zapisane w zeszycie) rozpiski chciałem dać jak zacznę chodzić na siłkę. Ogółem brakuje mi teraz czasu / chill out ;)
Co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Bialko bierz do posilkow, w ktorych go brakuje BCAA-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu
czemu 4 razy w tygodniu ?? więcej nie znaczy lepiej. Gdzie nogi ?? brakuje podstawowych ćwiczeń takich jak przysiad czy martwy ciąg. Wklej ankietę działu
Nie szalałbym na wstępie z tempem. Jeżeli ponad 6 minut, to dla niego problem, to przy 5:00 podejdzie pod III zakres. Jemu na tę chwilę potrzebne są spokojne wybiegania i kilometry. Sprinterek podał stronę internetową, na której planów nie brakuje. Wybierz któryś i go realizuj.
za dużo białka - 2g na kg masy ciała to świat nienajgorzej, ale unikaj przetworzonej żywności typu kiłbasa itp. brakuje źródeł dobryhc tłuszczy 11g? 19g? 187g? serio chcesz się w takie ilości bawić?
Ok. Ale niektorym modom do obiektywizmu to brakuje uuuuuuuhhhhhuuuuuuhhhhhhhhhhh. Zbyt gorliwie wykonuja swoja prace. A nie daj boze sie sprzeciwic to juz w ogole masakra. Teksty "nie pasuje to nara" bynajmniej nie pasuja do ludzi odpowiedzialnych miedzy innymi za tepienie chamstwa na forum. A skargi do Admina to juz w ogole mozna [...]
[...] ostrzeżenie. Oszołomom i trollom mówię stanowcze nie. 3.Niektórzy skarżą się, że jestem za bardzo zasadniczy, daję za dużo banów i "za krótko" trzymam dział. Że brakuje mi tzw. luzu. Chciałbym po raz kolejny zauważyć, że od kiedy moderuję dział, stał się on jasny, przejrzysty, bardziej czytelny, bardziej merytoryczny i przyjazny [...]
tez mam 16 lat, 166cm i waze 61kg.chcialabym schudnąc 7kg i równiez nie wiem jaka dietę zastosować.myslalas moze o wspolnym odchdzaniu,podobnej diecie,zapisywaniu tego co sie zjadlo i dzieleniu sie swoimi osiagieciami?brakuje mi osoby ktora bedzie mnie motywowala i wspierala i szukam osoby ktora ma podobne roblemy.co Ty na to?
Lodzianin Ziomek zropbi tak jak napisałęs ;)..tylko wina brakuje i clen wsadzic..No i odblok został do rozpisania...Towaru dokupił i ma 30 agi 30 susty 100 antka 200 wina i 100 clenu..do tego 36 cloma 10 000 iu hcg ...PRosił bym Cie o rozpisanie juz w ostatecznosci :-D..Pozdrawiam ;)
Plan, ok brakuje mi tylko przysiadu. Z tego planu dalbym: Plecy: MC 3s / przysiad Podciąganie na drązku Wiosłowanie 2s (w dniu co nie ma MC) Klatka: Wyciskanie skos górny/Dips 3s Barki: Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie hantlami z supinacja Tric: Czachołamacze 2s [...]
2100 to ja na redukcji staram się jeść . Białko i gainer to jest uzupełnienie diety, jak brakuje Ci np. ileś węgli w posiłku to wtedy to pijesz. Cyklów się na tym nie robi.
[...] slyszalem jak ludzie po gali mowili ze przemek zostal skrzywdzony!! ja juz drugi raz nie bede czekal 20 minut na jego wyjscie! dluzej czekalem na wyjscie niz walka trwala!! brakuje ejszcze zeby np, golota zaczal walczyc w mma!! albo darek michalczewski!! tylko z nimi jest taka roznica ze maja troszke oleju w GLOWIE!! bo saleta mowi potem ze [...]
Feather, to co piszemy i motywujących przerwach dotyczy raczej sportów walki, nie siłowni, nie budowania mięsni i postepów w dźwiganiu. tydzień przerwy i człowiek robi się tak nabuzowany, tak brakuje regularnego wysiłku, walki itp. że motywacja do ćwiczeń jest ogromna.
[...] często jeszcze pije mleko czekoladowe z muller, kurczaka, nieraz jakąś rybe zjem co do muesli i słonecznika który akurat daje w załączniku to aż tak często nie jem, gdy mi brakuje trochę kcal to tym dobijam a suplementy jakie biorę teraz to ashwagandha i vitapak+, maksymalnie mialem 90-91 kg ale w wakacje schudłem trochę i od początku września [...]
Ostrzeżenia.
