Dzis spróbuje melatonine. Mam tez mleko:) Kakao brak. Jak nie przyjdzie Morfeusz do północy- połówka apo. Jutro w planach trening wiec wypadałoby pospać chociaż 6h. Kurczę, ajazy- słabo to wyglada. W taki sposób licząc może okazać się że będę startował z tych samych ciężarów jak w listopadzie zeszłego roku:( Jutro sprawdzę OHP albo Ławkę . Jeszcze [...]
[...] do słodyczy i słodkich napojów, w planie pełna dieta Cel : zrzucenie "oponki" i nadmiaru tkanki tłuszczowej do 18% + przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna dawno temu Czy możliwe jest [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,basen, kickboxing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Hantle z supinacją, skos: 30kg/2, 25kg/5, 20kg/8, 15kg/12 Brama: 4s Francuz leżąc: 4s Wyciąg górny sznur: 4s Od samego początku nie szło tak jak bym sobie życzył. Siły brak, humoru brak, motywacji brak :/ O ile w WL jakiś delikatny progres względem ostatniego treningu odnotowałem, tak na hantlach już brakowało sił. Reszta treningu zmieniona [...]
na razie brak info, poza tym ,że mają problem z organizacją siłowni ja mam sobotę pracującą u siebie, wiec i tak w tym terminie jednak nie podjade do Wawy jak sie czegos dowiem - dam znac ;)
[...] 6/4/4/5 z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8 zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max brak brak 13/11/12 brak 16/12/13 brak 13/10/11 brak 19/16/11+3+2 18/16/14 +dead bug z pilka+ unoszenie nog lezac 3xwolno 1. Ok 2. Zrobilam jednonoz- sprzet byl [...]
[...] stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, ponad 9kg w dół na wadze. Chroniczne zmęczenie. Ale teraz jak tylko zupełnie przestanie boleć to powrót i zabawa od nowa%-) taki sport i takie życie [...]
[...] nie byl testosteron podawany a prima blokuje podwzgórze, przysadkę, jadra to skąd miał się estradiol wziąć jezeli produkcja testosteronu została wszczymana a wszyscy tutaj powinniśmy wiedzieć że estradiol powstaje z testosteronu i właśnie brak tego hormonu decyduje o tym że nie ma estradiolu. Organizm nie wytworzy sobie estradiolu z primy!!!{{:-(
[...] stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, ponad 9kg w dół na wadze. Chroniczne zmęczenie. Ale teraz jak tylko zupełnie przestanie boleć to powrót i zabawa od nowa%-) taki sport i takie życie [...]
1 kreatyna nie kopie, za mało wiemy o Tobie by CI polecić przedtreningówkę 2 każda aktywność jest dobrym wyborem 3 zły trening, brak zaplanowanego progresu, winą moga być też słabe tricepsy 4 zalezy dla kogo 5 po prostu trenujesz je ale z mniejsza objetością
[...] Zaczynając starty w 2015 roku nawet nie marzyłem o takim roku jak ten. Wtedy pracowałem na 3 zmiany na magazynie, często weekendy i po 12h... nigdy nie bylo wymówki ze brak czasu na diete i trening, wolałem spać 3-4h ale nie odpuszczlem czegoś co bylo dla mnie bardzo ważne ale na szczęście nie bałem się zaryzykować i po 3latach sie [...]
Dzięki Mistrzu-Giaurnemo --tylko szkoda że dla mnie a nie za mnie }:-( ,gdyby było za mnie to dzisiaj byłaby laba ,a tak mus zrobić trening i to jak najszybciej ,bo tęskno mi za nim i brak :-D Byczku, to co Ciebie "martwi" to mnie cieszy8-) Nie ma op*****lania:-{ Mam tylko głęboką nadzieję, że Twoje zdrowie na tym nie ucierpi.
/SFD/2018/11/12/ee24ee42ad2e435b81919a929254a539.jpg Dzięki Mistrzu-Giaurnemo --tylko szkoda że dla mnie a nie za mnie }:-( ,gdyby było za mnie to dzisiaj byłaby laba ,a tak mus zrobić trening i to jak najszybciej ,bo tęskno mi za nim i brak :-D
[...] czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko Jak jest znudzenie czy brak progresu to trzeba zmienić plan niekoniecznie na dzielony trening, ale jeśli już to żeby partia [...]
A to tak Dziś wieczorem lub jutro rano dam jakieś podsumowanie I ogólnie forma była ze wszystkich startów tutaj najgorsza Ale nie było to w żaden sposób wina Łukasza tylko 100% moja Brak spokojnej głowy nie do końca w pełni skoncentrowanie na celu i wyszło jak wyszło Ale... To był najbardziej emocjonujący start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło [...]
Halo, halo jesteś ? :-) Melduję, że żyję :) Krótkie sprawozdanie: Weekend znowu upłynął pod znakiem gości - uroki nowego domu, każdy chce zobaczyć :-) W związku z tym brak śledzenia kalorii, bo nie bardzo było jak i nie bardzo był czas. Głowa trochę odpoczęła, ale wciąż przeraża mnie fakt, że niezbyt odczuwam sytość - dlatego jak "odepnę wrotki" [...]
Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko
[...] z wypadkiem ;( a jeść mogę za Ciebie xD Noo :-( Dziewczyna 15 lat a mogła zginać przez jakiegoś pijanego kierowcy.....Niby wszystko jest okej ale boli ją cały czas brzuch,brak jakiś śladów z zewnątrz i lekarze podejrzewają że może być problem ze śledzioną lub coś z jelitami ale na razie czekają. Jak nie będzie poprawy to na stól i rozcinają [...]
[...] albo izolowane na wyciągu na triceps, jak plecy ogranicza - natychmiastowe gaszenie pożaru w postaci różnych "prac z plecami", jak w drążku wystarczającej aktywacji łopatek brak lub bic puszcza - "imitacja" ruchu na wyciągu górnym podchwytem- ze zmiennym obciążeniem i ilością powt. Plus - obciążenie, które przypadkowe nie jest a progresja jest [...]
DT Brann- Headlong
