brak

przebiec nieszczesne 20 km brak 10 czyli dupsko w troki i do roboty 8-) Z tym to akurat Ci pójdzie bez problemu, to przecież tylko 4 x 5 km :)

[...] na barki zolnierskie 4 serie x 10 powt. 10x 25 10x35 2x10 30 Wiosłowanie jednorącz 4x10 37.5 Wznosy ramion w opadzie 4x10 12,5 na zakonczenie chomik 3km 20 min (brak czasu na wiecej :( ) teraz obiadek i do pracki ,jutro mozebyc ciezka dzisiejszy trening mial byc wczoraj,a to przez niedzielna kombinacje z extra treningiem NO MORE !

[...] w planie drabina z mc, nic nie zapowiadalo tragedii{{:-( rozruch ,wstepne piateczki od 75kg wszystko idzie normalnie.. zakladane 135 i jedziemy 12345 i przy ostatnim z 5 brak zacisku w lapkach :)) wchodzilo jak trzeba i nagly zanik mocy .zrobilem mala przerwe, poszlo 1 2 i dupa }:-( nagle odechcialo mi sie wszystkiego totalny dol . mialem [...]

[...] serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból szybko przeszedł :-) Reszta dnia była pracowita, w tygodniu brak czasu na jakieś chociaż małe porządki świąteczne, więc trzeba nadrabiać w weekendy - dziś szorowałam szafki w kuchni, do tego ubieraliśmy z synem choinkę, bo strasznie [...]

podziekowal z zyczenia BARDZO LENIA nie ma {{:-( brak czasu na kolege :) IGOR jest chory ,co godzine robi egzorcyste }:-( czyli caly czas jakies zajecie ,poza tym w pracy przedswiateczny szal , dzis udao sie wyrwac kilka minut dzien 16 500 swing 24kb ATG 45x 60kg ATG15x 65kg przy ostatnich przysiadach juz nogi zaczynaly juz tanczyc ... fajnie [...]

[...] 5 x 10 na reke znaczy singiel ? 5 swing 24kb 5 x 10 6 jerk 2 x10 kb 5 x10 ( z 24 jeszcze nie dam rady a innych brak }:-( ) 7 goblet 24kb 5 x 6 8 chomik 3 km jutro zaczynam nowy roczek z treningami :):) wiec alko w stopniu ograniczonym bedzie :):) poza [...]

WTOREK 26/04/2016 DNT Wtorek miałam wolny od siłowni, ale w pracy za to niezły młyn, a byłam sama (przynajmniej na brak nudy nie musiałam narzekać ;-) ) Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu [...]

Panie Janie uszka z dumy mnie sie zaczerwienily ;-] staram na tyle ile moge :-D dzis raczej nici z treningu , i to nie za sprawa opojstwa (kaca o dziwo brak 8-O ) , brata blizniaki mam na karku i .... jaki sajgon ,one sa wszedzie :))

[...] uzbroić się w cierpliwość, a rezultaty może przyjdą, a może taki ze mnie trudny przypadek, że nawet czary Tadeusza nie pomogą :-) Jednak jak to z kobietami bywa, czasem brak mi tej cierpliwości, najlepiej chciałabym mieć super ekstra rezultaty już natychmiast ;-) Postaram się do weekendu ogarnąć plan treningowy na najbliższe tygodnie to [...]

[...] z serii na serię (w rampie to oczywiste) albo stały ciężar we wszystkich seriach a progresja co trening. Prosiłbym to ocenić. Priorytety: pośladki, nogi, barki. Klatki brak, biceps po macoszemu. Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) ->progresja ciężaru co serię 1b. Push Press (rampa 4x8) ->progresja ciężaru co serię [...]

[...] i nie zaczną chodzić to ciężko będzie ćwiczyć w parach. Moim głównym powodem, dla którego zakończyłam swoją przygodę i marzenie o zawodostwie w tańcu towarzyskim był brak odpowiedniego partnera, który nie tylko czułby dryg i smykałkę do tańca, ale umiał umiejętnie poprowadzić w tańcu, po drugie niestety miałam to szczęście, że zawsze w [...]

mialo byc wolne ,ale ... wygralem z LENIEM przegralem z KULKAMI \-) po wczorajszym lapki jeszcze nie doszly do siebie , 28 poniewieralo mna strasznie , po prostu brak sil czy koncentracji ,albo taki dzien wszedl double snatch z 20kami :-> , ale 16 mnie zglebila :)) chcialem ja pocisnac w alaTGU ,I ... JAK WY TO ROBICIE ? toz to kosmos wstac z [...]

Jestem, żyję i cierpię na chroniczny brak czasu :-( W pracy młyn w tym tygodniu taki, że we wtorek musiałam zostać dłużej i przez to już nie miałam ani sił ani ochoty na trening. Do tego mam małą zmianę w diecie i od górne przykazanie, aby w tym tygodniu nie robić treningu siłowego jedynie jakieś ćwiczenia aerobowe, stretching itp. Dlatego dzisiaj [...]

[...] wszystko i trzymaj). Nie jestem też pewna czy to ćwiczenie jest Ci potrzebne a jeśli już to czy nie lepiej przekształcić to na face pulls, albo wymienić na sztangę. Nie robisz tutaj pełnego ruchu powrotnego, ale to może też wynikać z tego, że masz długie ręce i brak miejsca ;-) Goblet - wyżej łokcie, obciążenie na klatce, szerzej kolana otwieraj

Kebul, jesteś szczególną osobą w moim forumowym życiu :-D Z hejterami, idiotami, teoretykami,sierotami,bykami, siłaczami, pierdołami, wiem jak sobie radzić. Ty jednak jesteś nie podrabialny i pierwszy raz brak mi słów %-)

5/40 SNATCH 28kg 11/11 24kg 35/35 20kg (60/60) 20/20 10/10 10/10 10/10 10/10 brak pary w lapkach na zrobienie bez zmiany reki ale i tak zrobione w 3 setach postep; hr powoli idzie w dol , nie wszedl powyzej 180 znaczy jest niezle :-> /SFD/2017/5/10/5c7530c91dd84ea9bbbce75320069f4c.jpg

[...] (10/min) 2x16kg x20 20 20 (10/min) na dobicie rwanie %-) 50 w nie cale 3min , strasznie jest rwac po jerku ........ niemoc po prostu niemoc /-)_ nie brak powietrza tylko zmeczenie , niestabilna KULKA na szczycie , az czulem jak mnie przegina do tylu 88-O , jutro bedzie lepiej |-) https://youtu.be/2Ugbm8c8_ps [...]

no i posypal sie tydzien {{:-( inwentaryzacja w pracy , brak czasu , niedospanie , masaaaa smieci w misce ,nie zamiast miski |-) i nie zapowiada sie lepiej do konca tygodnia , zmeczenie wspomaga LENIA :-D jak sie uda to jutro jakies KULKI ...jak sie uda @-) , jakos przetrwam te kilka dni a potem URLOPIK 8-) A TO ZNACZY ROZPUSTA :-} cos tam [...]

lc 2x32kg 9powt brak silki :-D (Szajba .... berek |-) teraz Ty gonisz :-)) ) Uparłeś się na mnie, a ja już ze trzy razy białą flagę wywiesiłem {{:-( Bądź człowiekiem i nie dobijaj leżącego ;-D

brak czasu to problem }:-( czsami jednak , nadmiar czasu i o 1 pifko za wiele moga zaowocowac czystym wariactwem :-> jak sie dzionek skonczt ... to napisze ze zyje |-)