brak

WITAM MAM SPORY PROBLEM A NIE WIEM CO TO MOŻNE BYĆ ;/ 2 MIESIĄCE TEMU ZROBIŁEM PIERWSZY WYCISK NA KLATĘ TERAZ MAM TAKIE BOLĘ W BARKACH BICEPSACH AZ DO PRZED RAMIA JAK BY MI STRUNA PĘKAŁA I MAM PROBLEMY Z CIĘŻAREM KTÓRY JUŻ WYCISNĄŁEM 2 MIESIĄCE TEMU JAK MYŚLICIE CO TO MOŻNE BYĆ ;/ PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, sztanga prosta i łamana, modlitewnik, drążek, sztangielki. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z mojej grupy klatka z 82 na 85kg martwy z 117 na 130kg przysiad z 107 na 127kg ja: (zaznaczam że przed drugim sprawdzianem siłowym byłem chory na grype) klatka brak poprawy 82kg(sprawdzian jeszcze w czasie gorączki) przysiad z 87 na 102 kg martwy z 97 na 112 kg inni badani z innych grup(szczególnie z rekordami przekraczającymi sto [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sprężyna, gryf prosty 180cm, ławka wielofunkcyjna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 22 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, wolne ciężary lecz w miarę dobrze wyposażona Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i gram w pilke Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka Odżywianie: na noc lubie sobie pojesc Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: znakomity , bez chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na silowni tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle i obiciążenia do nich Dieta: [...]

[...] -klatka: około 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, 6 tyg efedrna 40 mg dziennie zakończony 2 miesiące temu 8. TRENING: Split Poniedziałek - biceps Wtorek - klata piersiowa środa - barki + triceps Czwartek - [...]

A więc ćwiczyłem takim SPLITEM dwa miesiące temu: Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) 2. Rozpiętki - 3x12 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w siadzie -3x(8-6) 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3x(8-6) 6. Pompki w [...]

[...] poprawe planu z gory dziex Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztangielki,modlitewnik,laweczka 80(stopni) Dieta: staram sie jesc 6-7 razy dziennie [...]

[...] 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. silownia i granie w piłke nożna prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na masę (3500 kcal) przeciwskazania medyczne -brak zażywane suplementy - wcześniej brak, teraz chcę brać gainera ostatnio przerabiany plan - robiłem wcześniej split (trzy razy w tygodniu: klatka-triceps, biceps-barki, [...]

[...] wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(sztanga 20kg,80kg odwazników),hantle. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Dieta redukcyjna co i jak? :SWitam! Chcialbym sobie "zaaplikowac" diete redukcyjna niestety problemem jest to, iz niezbyt wiem co i jak z czym czyli jestem kompletnie zielony w tej kwestii. I chcialbym was prosic o pomoc Oczywiscie nie o rozpisanie diety bo tego nie zrobicie ale o naprowadzenie na dobry kierunek dzialania pzdr Płeć: Mężczyzna [...]

[...] te zbędne kg?? Powiecmy w miesiąc albo szybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Redykcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa hantle po 5 kg oraz jeden 2 kg Dieta: brak [...]

[...] : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 posilkow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwiczenia moge wykonywac [...]

[...] moim celem jest masa.Czy bez żadnej specjalnej diety warto brać suple/odzywki ? i co byście poradzili brać na mase ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: KickBoxing stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] nachwytem w siadzie 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 183, 92 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety [...]