brak

narazie wrazen brak, bo za krotko, poza tym dobrze byloby gdymym czasem policzyla co jem. Jedyne co zaobserwowalam, to dwa tygodnie temu nie mialam kompletnieochoty i cisnienia na ciezary, natomiast dzis juz mialam ochote pociskac zelastwem pozadnie, a nie pitu pitu

Od Czwartku do niedzieli treningow brak. Miska tez nieliczona, wyjazdowa. zabralam ze soba make kokosowa, gryczana, izolat, banany, pomarancze, orzechy, gorzka czekolade i robilam rano wypasione omlecioszki. (rano skoro swit w okolicach 12 ;-) ) mialam tez kilogram upieczonej piersi z indyka, ugotowana kasze jaglana, upeicozny chleb gryczany z [...]

[...] od 14,5km/h do 17km/h 2-3 min marsz kilkanascie minut odpoczynku i sauna Miska niedojedzona pozno zjadlam obiad i juz mi si enei chcialo wpychac dostarczono 1 602,9 kcal b: 110,4 g (27,6%) w: 148,2 g (37,0%) t: 63,1 g (35,5%) formy brak, ale barki zacyznami mis ie czasem nawet podobac ;-) /SFD/Images/2016/1/7/80e9e552c7974380b8f6461ca8f0b71e.jpg

[...] tu dokladac. Bede sie skupiac na dokladnym ruchu i dokladac na koniec serie z mniejszym ciezarem, a wieksza iloscia powtorzen. bic jak zawsze ciezko. Jakos tu juz mi sil brak. Chociaz udalo sie zrobic 3 serie z 15kg zamiast z 12.5kg. Plecy przetyrane. MISKA 1.omlet kokosowy z pomarancza i musem jablko-mango 2.chleb gryczany, watrobka, [...]

i znowu wypiska tygodniowa. Czasu brak Poniedzialek Barki Wtorek Plecy Sroda DNT spacer Czawartek Klatka, brzuch Piatek DNT spacer Sobota Nogi 1a. Przysiad 4*8 cc/20/30/40 50/55/60/62,5 1b.Ugnianie nog lezac 4*10 20 2a.Wznosy bioder 3*15 80/85/85 + 90*15 2b.Wykroki 3*12 na noge 15 na noge z 8kg na reke 2* 12 na noge z 10kg tetno mialo tu jakby [...]

Dawno nie pisałam %-) czasu jakos brak. w kazdym razie zyje i mam sie calkiem dobrze Cwicze i jem :-) nie malo :P popelnilam osttanio placuszki z dodatkiem platanow mozna (przynajmniej do 13 byly) zakupic platany w auchan o nich kilka slow TU na zdjeciu porowniani banan do platana Magiczne maszynki pokazuja, ze mam kolo 17% tluszczu dawno nie [...]

[...] plus 10kg 5b.Wznosy ramion bokiem 4*15 po 6kg 6a.Wznosy kolan do klatki 4*15 6b.allachy 4*20 plus bic i tric nierobiony lat milon :P sila nawet byla, nienajgorzej, jak na brak dnia wolnego MICHa omlet kokosow-gryczany-tapiookowy z malinami bananme, tahini bob, feta, orzechy wloskie, oliwa, salata, burak, kasza jaglana pulpety rybne, kasza [...]

żyję i trenuję, nie ogarniam rzeczywistości , więc wypisek brak %-) 4 treningi w tygodniu dziś 1.MC sumo 10*60kg/10*70kg/8*80kg/6*90kg/3*100kg/1*110kg 2.Wznosy bioder leżąc 4*15 80kg/90kg/90kg/90kg 3.Podciąganie szeroko nachwyt 8/8/6/ kolejne z paskami 8/7 4.Ściąganie V nisko 4*15 nie wiem, inna siłownia, źle mi się robiło 5.Wyciskanie siedząc [...]

Też nie ogarniam i wypisek brak}:-( MC sumo 110 kg-wow};-)

Mordor, racuchy, szarlotka, kozice, owce - było zacnie :-)) Wczoraj zmęczona byłam, treningu brak Dziś już DT 0.Side monster walk 3*20 na stronę 1.Przysiad 5*12 50/55/55/55/55 2.Glute bridge 3*20 100kg 3.Podciąganie nachwyt wąsko 5* cc/ 5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg/5* +5kg 4.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15 30/35/40/40 5.Wyciskanie siedząc [...]

Co nie wejde do dziennika w ladiea to hindu push up,to musialam.tez zrobic Weszlo mi to to w tricepsy Ogolnie jestem zmasakrowana po wczoraj Dzien dobry Pogody brak.... /SFD/2017/7/25/dbca43a259c14ff380754f3a7cf72811.jpg

Fajne fotki.Brak pogody wcale nie przeszkadza jak widać na załączonych obrazkach. Tylko woda zimna. Ja byłem na Mazurach i nawet ta w jeziorach jest dość chłodna jak na tę porę wakacji.

Fajne fotki.Brak pogody wcale nie przeszkadza jak widać na załączonych obrazkach. Tylko woda zimna. Ja byłem na Mazurach i nawet ta w jeziorach jest dość chłodna jak na tę porę wakacji. apropo pogody nie polecam w tym roku przybywać nad morze w Tójmiescie mamy tak 14-16 st pada od 35 h mniej więcej bez przerwy [...]

No to jest inna para kaloszy ;-) Dla mnie szosa za nudna :p zreszta nie libie jezdzic droga przy samochodach A ti jeszcze aktuana forma lub jej brak :D Gdybym nie zatrzymywala wody jak nienormalna to nawet bylabym zadowolona, bo jakby nie patrzec na zawody sie nie wybieram ;-) /SFD/2017/7/31/a18f997071ea49e4b4128f887cbfa64b.jpg Zmieniony przez [...]

[...] powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, mięśnie brzucha sprawiają wrażenie za bardzo przykrytych albo "małych". 16. [...]

[...] powinna wyglądać kolejność. Dodam tylko, że kompletnie się nie znam na ocenianiu zawodników i już mi to uświadomiliście. 16. Mohammed Ali Bannout - z tyłu rzuca się w oczy brak łydek i nieźle okablowane plecy, z przodu mało wyrzeźbione uda i dużo okablowania wszędzie, mięśnie brzucha sprawiają wrażenie za bardzo przykrytych albo "małych". 16. [...]

Typuję: 1. Heath 2. Rhoden 3. Dex 4. Wolf Paradoksalnie brak Greena nie służy Heathowi. W końcu oczy nie są zwrócone ku ich pojedynkowi, który Heath nawet w gorszej formie by wygrywał, ale w końcu dostrzega się też innych zawodników (Rhoden, Dex), którzy realnie mogą Heathowi zagrozić, jednak w myśl zasady, że mistrza trzeba wyrażnie pokonać, a [...]

[...] Jeremy ;-) Co do 212 to bardzo dobrze Hide i gdyby wygrał to nie uznałbym tego za jakies "jaja" ;-) Flex zdecydowanie najmocniej nabity, ale skoro większość mówi, ze formy brak u Phila, wiec to samo mozna powiedzieć u Flexa, choć to tylko takie wrażenie, bo oboje są Najlepsi i dzisiaj nad ranem to potwierdzą !!! Widzę to tak: 1. Phil [...]

[...] co w tym roku żadnemu zawodnikowi się nie udało. Dennis Wolf moim zdaniem miał najlepszą formę ze wszystkich zawodników, był super docięty. Wydaje mi się, że gdyby nie brak łydek no i troche za wysoko zawieszone najszersze to byłby bezkonkurencyjny Dexter Jackson-szacunek dla niego za taką formę, bo to nie jest tak że on ma dobrą forme jak [...]

Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]