brak

malusio tego .. skoro wliczasz wszytsko to jeszcze ochrzanie ciebie za brak warzyww, no bieda %-) Jaki rozkład teraz trzymasz?

[...] nie potrzebna, bierz sprawdzonego gotowca z tematów podwieszonych, bez kombinowania, zwykłe FBW oparty o podstawy, 3 razy w tygodniu. Zażywane suplementy: Mass Up Dieta: brak Odpowiednie żywienie w tym sporcie to kluczowa rola. Przyłóż się do michy nie do odżywek typu gainer, a wtedy masa ruszy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-14 [...]

[...] mom czasu. Wczoraj poza domem do wieczora, dziś sprzątanie. nogi były przedwczoraj. wczoraj jeszcze chciałem znowu plecy zrobić, ale 3 dni to za mało zdecydowanie bo mocy brak było. Przez to że je lekko przetrąciłem wczoraj to dziś przerwa, a jutro push. Podsumowanie wrzucamy 16tego? PS; w końcu robie filmy z nóg, dobrze ze niewiele jest. [...]

Brak ławeczki to nie problem. Ja tez zaczynałem z hantlami i spokojnie zawsze moglem ustawic sb dwa krzesła lub taborety i jechać tak np klate. Obciążenia rzędu 7.5 kg to znikoma waga na klate więc w warunkach czysto domowych przy tym obciązeniu krzesłą spełnią role ławeczki doskonale. Polecam ci trening domatora -> [...]

[...] przysiadów Seria co minute przez 30 minut ( Narazie moge zrobić max 7 serii) Wszystko z czasem Następnie 15 pompek z podskokiem do góry(nogi do brzucha) -seria do bólu. Aż brakuje sił We wtorki i środy - orbitrek 45 minut I oczywiście we wszystkie dni od poniedziałku do piątku ABS na brzuch Chciałbym coś dołożyć do mojego treningu crossfit. Ale [...]

[...] tym bardziej w zimie. Chciałbym mieć jakieś podstawy, przez wzięciem się do roboty. Wiem, że nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych, ale jedyne co mnie powstrzymuję, to brak wiedzy. Skoro nie ma sensu przygotowywanie (na razie) planu, to może pomoglibyście mi ustalić dietę (bez ćwiczeń), abym wystartował z optymalną wagą (wiem, że 1,5 [...]

Dokładnie tak, węgle ograniczone do 50g i mniej na dzień w 3 posiłkach, brak warzyw i owoców, zero skrobii i soli. Do tego co noc robiłem sobie gorące kąpiele, sauna, a w noc przed ważeniem wzialem 2 tabletki aspiryny i zalozylem na siebie pare par spodnii i ogólnie grubo sie ubralem do snu. Kilogram mniej po takiej nocy. Woda ograniczona do [...]

jeżeli masa idzie to nic nie zmieniaj,bo w pewnym momencie więcej rzeczy stanie i wtedy zmiany będą bardziej wskazane a siłe zawsze można poprawić.w moim przypadku 4 tyg treningi siłowe to ok 9 kg do przodu.mało?dużo?sam oceń...domowa siłka ma minusy,bo brak skosów jak widać,także nie wymagaj cudów

Dorzuć jakieś węgle złożone do śniadania, szynkę zamień na jakieś prawdziwe mięso albo jaja (chyba, że masz do niej 100% pewności składu w co wątpię). Snickers, serio? Brak zdrowych tłuszczy poza paroma kroplami oleju rzepakowego i orzechów. W sumie jedyny dobrze wyglądający tu posiłek to 4 (po wywaleniu Snickersa :P )

dobre emotikona, myślę, że jak palniesz sobie w łeb parę razy to na dobre Ci to wyjdzie Zapraszam na degustacje meliski %-) http://i2.pinger.pl/pgr296/6d5e69b90027f2854d3c7e1a/z7114547X,Dzbanek-herbaty-z-rozwinietym-kwiatem-lotosu.jpg Wyczuwam brak konsekwencji. Jeżeli proponujesz mi melisę, to czemu wrzucasz zdjęcie zaparzonej białej herbaty?

[...] zwiększenie efektywności wykorzystywania kwasów tłuszczowych w trakcie wysiłku. Jednak w trakcie startów przydać się przecież mogę i tłuszcze i węgle. Tak więc jeśli Twój "brak zainteresowania" węglami jest programowy i definitywny, to może nie służyć optymalizacji efektów. Ale ekstremalne sporty wytrzymałościowe to nie jest moja dziedzina, [...]

Witaj. Start bardzo dobry. Nie rozumiem jednak stwierdzenia "szczuplejsze ciało" jak jesteś szczupła, mi tu brakuje mięśnia, szczególnie na górze to proporcje były by inne, też możesz poczytać o tym w regulaminie. Tutaj znajdziesz FBW by obli http://www.sfd.pl/-t840097.html . Masz kogoś ogarniętego by sprawdził technikę w podstawowych ćwiczeniach? [...]

moze byc ew tak- śniegu brak formy też pokonał by nas nawet pęknięty jeż %-)

Tak i brak węglowodanów do treningu.

sniegu brak formy tez pokonał by nas nawet miesny jez haaha

j.w. dieta leży i metabolizm też,tak więc dlatego jest brak efektów

Ostatnio kompletny brak czasu {{:-(..... przez to miski nie do konca zaplanowane i na inna aktywnosc niz trening tez nie starcza doby |-O trzeba zacisnac zeby jeszcze tylko tydzien ;-D Wrzucam zalegla szamke i trening z wczoraj. 13.12 DNT Miska -2150kcal 130B7220WW/80T +cukinia, marchew, cebula, przecier pomidorowy +2l wody, kawa x2, zielona [...]

[...] zrobić pompki lub brzuchy. Ale było dużo chodzenia po górach może w nie za ogromnym tempie ale dość żwawo :-) Michę trzymałam prawie czystą bo jadłam po knajpach ,ale starałam się jeść mało ze sporą ilością białka. Najgorzej było z piciem bo na szlakach brak toalet :'-( ,zimno,i dużo śniegu. Oraz oczywiście górole straszyli nas niedźwiedziami \-)

zapewne masz brak diety i problemu z nadwagą i szukasz drogi na skróty,nic ci to nie da.

[...] / 12x60 < w sumie nie wiem ile dokladnie zrobilem, po 5-6 serii przestalem liczyć %-) Uginanie na maszynie 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 -------------------------------- Filmy: brak Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek [...]