brak

Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]

[...] posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. Założenia sa nastepujące : - ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym żołądkiem podczas biegu ( kolka itp.) - łatwy w przygotowaniu (brak czasu na przygotowanie / konsumpcje / trawienie) - raczej ma nie być odżywką - zależy mi na budowaniu masy; wiem, że aeorby zasadniczo temu nie sprzyjają, jednakże jak [...]

[...] Wrzucam ostatnie pomiary, jakies dziwne sa, w jednych miejscach przybywa w innych ubywa, moze dlatego ze jestem przed @. Zobaczymy za tydzien. Mozliwe tez ze przybylo przez brak ruchu, zawsze tak bylo ze jak sie regulranie ruszalam to nie tylam nawet od syfu, ale jak tylko przestawalam sie ruszac to zaczynalo przybywac. [...]

patryk645 z takimi "waznymi" pytaniami,to tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html przeczytaj,co napisalem: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html jesli jakies rozwiazanie dziala,czyli pozwala ci [...]

jak cie nie stac to nie koksuj bo jak na leki na gino brak ci kasy to na operacjie tym bardziej chyba ze bedziesz biegal w staniku ---- jedynie moze femara ci pomuc a to kosztuje

[...] to że trudno wieczorem wszystko wszamać i nadęty brzuch. Plusem jest dla mnie to że: 1 nie chodzisz głodny i nie myślisz o jedzeniu 2 jesz wieczorem, jak jesteś w domu (no może nie każdy ale większość) i masz swoją kuchnię a nie w kuchnię w pracy i mikrofalę, nie nosisz nic do pracy ze sobą - super wygodne 3 brak śniadania = dodatkowy czas rano

[...] wprowadzać zamęt. Stały zakres powtórzeń i stały ciężar polecam, czyli 3 serie z ciężarem docelowym, wcześniej rozgrzewka 50% CD. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze (jeśli brak to wąskie wyciskanie leżąc lub pompki odwrotne)

Poszukaj jakiegos silniejszego partnera treningowego ktory by Cie troche mobilizowal. Do tego troche tescia bo moze poblokowany jestes i stad brak checi do zycia.

1. WIEK:28 2. WAGA:92,5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA I 2 LATA TERAZ I 2 LATA 6 LAT TEMU 6. DIETA: STOSUJE -białko:3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TYLKO ODŻYWKI 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA PLUS SIŁA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] nabrac przed wakacjami :P Co zrobilibyście na moim miejscu? Wiek: 17 Waga / wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Dieta: Dokladnej brak, jem dużo, zgodnie z [...]

[...] inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio przerabiany plan: Siema chce abyscie ocenili moja plan treningowy i diete/poprawili bledy i pomogli Z gory dzieki Dieta: [...]

[...] inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio przerabiany plan: Siema chce abyscie ocenili moja plan treningowy i diete/poprawili bledy i pomogli Z gory dzieki Dieta: [...]

Ja j**ie jakie to żenujące jest przedstawienie, to aż słów mi brak %-)

No też to rozważałem, nawet robiłem takie FBW przez 2 miesiące ale mało ciężarów mam i ogólnie mało sprzętu (brak ławki itp.) A takie FBW nie rozwija siły statycznej?

Siema,waże 67 kg mam 172 ,lat 20,spozywam ok 140 g b wegli ok 300 zalezy czy to treningowy czy nie i tluszczy ok 70 ale powinienem miec podobno 3000 kcal a tyle Mi nie wychodzi co teraz?

[...] od fbw, później był split 2x w tygodniu i teraz chciałbym zacząć trening planem 3x w tygodniu. " po ch... takie kombinacje!? co sie stalo z poprzednimi planami? przeczytaj: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 [...]

[...] jeszcze raz,bo cos kiepsko zrozumiales. napiszesz cos o tych slabych efektach? nie podawaj obwodow,bo przyrost masy zalezy od diety-a my tu o treningu piszemy,wiec....? kolejna podstawowa lektura: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 22:42:34

[...] 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 2 miesiące, lub wiecej. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Proste, przychodzi monotonia, brak starań, bo druga strona wydaje się już być "pewna"... i wszystko się pyerdoli.

Ach ciągle brak sił, zero treningów. Totalna załamka.. już widzę jak mi sadła przybywa :-( Bez treningu czuję się okropnie @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4515085fc4e44d43b7ac18b4d74387be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d1bd480a297477c9e057337e0feb7e2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d8731c499841c6a4d206be8ffbbfd7.png