[...] 5kg/ 32, 5kg/ 35kg D1. Uginanie przedramion na wyciagu 2 sztabki/ 2szt/ 2 szt/ 3szt D2. Prostowanie na wyciągu 13kg/ 16kg/ 16kg/ 16kgx 12+3 + interwały 1x30/30 + 3x 20/40 braklo czasu, stad interwaly zamiast aero, ale glupota to byla bo brak sil, jedynie pierwszy interwal byl porzadny, reszta to juz ledwo pary nstarczylo na te 20 sekund @-| [...]
[...] : 4x w tygodniu siłownia - split, 3x pilka nozna/kosz/siatkowka/tenis/basen Odżywianie : 2,5k kcal, 40/20/40 BTW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA przy większej intensywnosci treningow Czy [...]
Nie ma tu się z czego cieszyć, o ile nadmierne pocenie jest uciążliwe i może być bardzo krępujące o tyle brak potliwości może stanowić spore zagrożenie dla organów wewnętrznych, powodując ich nadmierne przegrzanie ( pot pełni ważną rolę w procesie termoregulacji) jeśli nie pocisz się wcale lub prawie wcale to na twoim miejscu skonsultowałbym się z [...]
[...] dało... 09.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3395d0bb754284b178d409a54d6d50.jpg coś jeszcze dołożę w węglach, ale nie mam pomysłu na razie. Trening i brak treningu, robota w piątek, sobotę i pół niedzieli. Mam już powoli dość, chyba trzeba się rozejrzeć, za inną... Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-08-12 11:30:20
Ja czegoś Panowie nie rozumiem. Moje obecne dawkowanie BCAA jest złe? Słyszałem, że nie mieszać z gainerem po treningu więc biorę tak: 8 Kapsułek BCAA + 2 Tribulusy (brak ostatnio chęci do ćwiczeń coś) przed cardio jak i siłowym. A zaraz po treningu Gainer z mlekiem czasem banana dorzucę jeszcze. Pozdrawiam
tylko grunt znaleźć aplikację, w której okres płodny liczony jest prawidłowo... czyli nie od pierwszego dnia a od ostatniego w dół. I gdzie apka "uczy" się z cyklu na cykl. Niestety testy owulacyjne jedynie wyznaczają okres prawdopodobnego wystąpienia owulacji a nie potwierdzają fizycznego jej wystąpienia. Można mieć dodatnie testy ovu i brak ovu.
Siema, 1. Przede wszystkim podstawa to warzywa. I wierz mi nie jest to tylko takie pisanie. Jeżeli będzie Ci ich brak szybko Twój organizm reagował będzie rewolucjami żołądkowymi i innymi historiami a Ty nie będziesz w stanie zrealizować nawet zerowego zapotrzebowania. Tak więć 200g warzyw do każdego posiłku to absolutny obowiązek. 2. Druga [...]
[...] i tak 150km jechałam prawie 4 godziny maksymalnie wytężając wzrok podrażnionymi chlorem oczami. stres, stres i jeszcze raz stres, mało odporna jestem. Do tego kilkudniowy brak porządnego snu i oto- cała ja w rozsypce. Nie żebym się jakoś tłumaczyła ( choć moze sama przed sobą) po prostu w obecnej sytuacji odpusciłam trening. Z jednej strony [...]
czemu na starcie postanowiles sie zagłodzic ? kiełbasy sklepowe out, maslanki 0,5 litra to za duzo. brak dobrych źrodel tluszczu, owoców, warzyw reszta tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-10 07:58:30
Albo powiem ci tak, ja sam próbowałem sobie układać jakieś treningi, i możliwe, że przez brak doświadczenia miałem mniejszy progres więc jak ci proponuje ten trening od barbrothers, jest bardzo fajny(oczywiscie nie rob 15powtorzen i rob jakies 25s miedzy cwiczeniami, bo inaczej nie idzie wyrobic): http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM, rob [...]
[...] atd/bromo i wrzuci rasowe IA odczuje mega roznice ja na cklu wrzucałem atd to spoko ewidnetnie e2 spadało sutki mniejsze wszystko grało zero probleów z libido stawami itp i tak moglem co 2 dzien pykac i zadnego dyskomfortu teraz neidawo odpaliłem femek to samopoczucie ch**nia libida brak także radze wpierw wskoczyc na kosmetyki i obserwowac
[...] 12prawa, 20obie, 10lewa, 10prawa, 10obie nogi (bez przerw, ciężar ciała) CIĘŻARY nogi 1: 40kg-70kg-90kg+70kg+40kg 2: 40kg-50kg-60kg+50kg+40kg 3: 40kg-60kg+50kg+40kg 4: brak ______________________ no jak już mówiłem mega intensywność, dlatego ciężary takie małe, w dropach nawet te 40/50kg było mega ciężkie, cały zlany potem, masakra CARDIO [...]
[...] 4x35x?? 35x22/40x20/45x12/30x15 20x??/25x??/25x?? 35x24/40x20/45x18/30x28 30x30/30x21/30x18/30x18 w serii łączonej z uginaniem. Odwodzenie i przywodzenie - brak. Dzisiaj nadrobiłem trening klatki i tricepsów, wyszedł bardzo dobrze, krótkie przerwy wysoka intensywność dały w kość. Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) [...]
[...] na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś po południu pojechaliśmy na shoping do Rzeszowa, celem było kupno jakichś spodni jeansowych dla mnie po raz pierwszy udało mi się przebić małżonkę w zakupach:-D na [...]
DZIEŃ 9 TRENING: Tak jak mówiłem, dzisiaj przyjechałem do rodziny więc treningu brak. DIETA: No niestety dieta, jak dieta w gościach XD. Pierwszy dzień musiał być alko ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b069ca31a34546b4f63f540b4f5974.jpg
[...] dvpa: 102/102/101/100,5cm/100,5/99/99 wrażenia: z tego co wyszło spadło mi 2 kilo wagi i 5 cm w pasie, czyli jest dobrze :-D. Jednak denerwuje mnie trochę ten brak regularnosci w wymiarach. Zmiany które wprowadzam: - zamawiam dziś wagę kuchenną i wszystko liczę, by się zgadzało - jako główne źródło tłuszczy daję nasiona i [...]
[...] widać miara pokazała spadki, choć takie centymetrowe to chyba sie mieszczą w granicy błędu pomiarowego ;) Ale fakt jest taki, że zamierzanych wzrostów i przyrostów na razie brak. Dlatego muszę koniecznie i jak najszybciej wziąć się z powrotem za pilnowanie diety. W tym tygodniu tylko wczoraj byłam na treningu, ale za to był to bardzo dobry [...]
1) Mięśnie pod tłuszczem (nie jestem w stanie zrobic zdjęcia bo nie mama aparatu żadnego) 2) 18 3) 70kg/183cm 4) 4 miesiące 5) Wyciągnięcie miesni na wierzch 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy [...]
Dobrze żarło ale zdechło. Weekend tragiczny pod wzgledem jedzenia odkąd tu jestem. Nie wiem co sie stało, jakbym to nie ja była. Z premedytacja polazłam do sklepu i nabylam: 2 czekolady, batony, lody, orzeszki w czekoladzie i to opyerdolilam. Takie jazdy na slodkie mialam jak sie glodzilam tygodniami. Nie wiem co sie stalo. od kiedy jem wg lejdis [...]
[FIT] Lilith DT - s.54
