Dieta do oceny (20lat, ~75kg)

Witam, sporo czytalem nt diet low-carb i sprobowalem coś ulozyc. Bardzo prosze o ocene.

Dane jak w temacie: 20lat 75kg

Dieta:


Pozdro

Zapomnialem dodac ze celem jest oczywiście redukcja tkanki tluszczowej ktorej troche sie przez wakacje nazbieralo ;D

Trening na siłowni - 2xtyg
Areoby - 2xtyg

Zmieniony przez - ciesli w dniu 2013-08-09 23:11:20

czemu na starcie postanowiles sie zagłodzic ? kiełbasy sklepowe out, maslanki 0,5 litra to za duzo. brak dobrych źrodel tluszczu, owoców, warzyw

reszta tutaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-10 07:58:30

Co do glodowki - korzystalem z tematu https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html. 
"26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)" - stad wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2100 kalorii / dobe, wyrzucilem jeszcze 400 (jako ze celem jest redukcja) i zostalo do rozdysponowania 1700/dzien.
Z kolei w linkach, ktore podasas (temat https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html) doszukalem sie innej formulki - wychodzi 2700 kcal/dobe (co pomniejszone o 400-500 zostawia 2200-2300/dobe). Czy to w miare poprawna wartosc?

Zmieniony przez - ciesli w dniu 2013-08-10 10:50:07

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.