SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna 111 kg do oceny, 18 lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3340
Cześć, przeczytałem poradnik qazar'a i ułożyłem dietę. Pływam 3-4 razy w tygodniu. Trening siłowy nie jest dla mnie, po prostu dziwnie się czuję po nim. Podczas układania diety dobrałem 1 g tłuszczu i 2 g białka na kg wagi ciała oraz reszta zapotrzebowania 275 g węgli. Nie jestem za bardzo aktywny. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900 kcal i juz dorosły fizycznie jestem, więc juz nie potrzebuję raczej aż tyle kalorii.
Waga:111 kg
Wzrost: 194 cm
Odżywki: białko K** 80%
Aktywność: 4 razy tygodniu pływanie po godzinie
Obwód pasa: 104 cm

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3340
Wybaczcie za spam. Prawie codziennie będę jadł to samo. OWszem , warzywa będę zmieniał, ale reszta już nie. Lubię jeść te produkty, bo istnieje wiele sposobów na ich przygotowanie. Trening będzie wykonany między czwartym, a piątym posiłkiem


Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 09/03/2018 17:14:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8120 Napisanych postów 108684 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1318420
Zjedz sobie po treningu mieso z ryzem a te jaja sobie przesuń gdzie indziej

Szkoda że wcinasz cały czas kurczaka
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3340
anubis84
Zjedz sobie po treningu mieso z ryzem a te jaja sobie przesuń gdzie indziej

Szkoda że wcinasz cały czas kurczaka


No to po prostu od drugiego i trzeciego posiłku zabiorę po 50 g i dam po treningu. Może być? Jeśli chodzi o jakość diety, to czy się wszystko zgadza? Mięsa inne będę dawał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8120 Napisanych postów 108684 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1318420
Jeśłi w makro się wpisujesz to dobór posiłków może byc.

Nieraz zjedz tłustsze mieso i np nie dajesz już lnianego, czy jakąś rybe
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3021 Napisanych postów 57760 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 648605
Nie można jeść codziennie tego samego. Urozmaicanie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516290
Nie ulega wątpliwości, iż pewne zmiany należy wprowadzać do swojej diety. Rozumiem, że olej lniany jest spożywany na zimno, poza tym nie samą piersią z kurczaka człowiek żyje. Trochę mało warzyw, owoców w ogóle nie ma.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót na siłownie zero kaloryczne