brak

[...] mam, ale robiłem WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE i WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU ) Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (brak drążka) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (brak sprzętu) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (brak sprzętu) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

[...] od planu FBW.Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, poniżej moja ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , ławka, obciążenie 50kg Dieta : w trakcie układania [...]

[...] w drugim...a ten kto tego nie rozumie...no to juz trudno...dopoki bede widzial taka sylwetke jak widze to bede obstawal przy swoim i zdania nie zmienie bo argumentow brak teraz mozecie po mnie jechac bo wiadomo,ze koledzy bronia kolegow itd a ja osmielilem sie wyrazic swoje zdanie ktore jest CZCZYM p******ENIEM Zmieniony przez - [...]

09.06.2012 - Sobota Wolne Dieta podobnie jak piątkowa aczkolwiek pizzy już nie było :-P 10.06.2012 - Niedziela Wolne Dieta , a raczej jej brak :-) No i ostatni dzień w tygodniu roztrenowanie kończy się :) Od jutra zaczynamy:-)) tylko kilka poprawek muszę wprowadzić do treningu , ale to po meczu:-D 5!

[...] ojca to miał podobną budowę ciała (eunuchoidalną trochę) no i małe kłopoty ze zrobieniem dzieciaka więc podejrzewam że to o nim odziedziczyłem ;p dziwne ze w szpitalu brak miejsc na oddziale, jak ja byłem to żałowali na pacjentach chyba (taka polska rzeczywistość - miejsca w szpitalu są, ale państwo kasy nie da, więc były wolne łóżka) [...]

astma były wykryta w wieku 7 lat, do 14 roku zycia brane tabletki + wziewne inhalatory, po konsultacji z lekarzem (brak skutków) było odstawienie leków i branie ich tylko przy zwiekszonym natężeniu czynników, i nie było zadnych skutków ubocznych (dusznosci itp) Lekarz powiedział że jeśli nie wystepuja obajawy nie pożadane w postaci dusznosci [...]

[...] przekąskę : arbuz, mały jogurt naturalny zott, kilka śliwek suszonych. Co jako deser : nie jadam deserów, nie jem w ogóle słodyczy i nie słodzę. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stawy kolanowe i biodra od zawsze (od 15 rż) szwankują przy wysiłku, ból i [...]

[...] pompki na wąsko 2x20 (łokcie przy tułowiu ) uginanie ramion z gryfem łamanym (około 20kg) 4x12 ugianie ramion z hantlem o kolano (okolo 11kg) 4x12 Cwicze tak 3 razy w tygodniu, mam jeszcze gryf prosty i laweczke ale niestety brak obciązen, chce dorzucić jeszcze bieganie. Waga 72kg wzrost 180cm Zmieniony przez - Georgo w dniu 2012-06-10 19:09:05

jak w temacie. Zalezy mi na waszych odpowiedziach, gdyz po mojej diecie, ktora sam sobie ulozylem oraz treningu FBW niestety za duzych efektow nie widac. Nie licze na przyrosty 5 cm w bicu na miesiac, ale mysle, ze 2 cm powinny byc zwlaszcza, ze moj staz to aby 2 miesiace . Waga owszem poszla w gore, ale wymiary nie bardzo . W udzie +1,5 cm , [...]

[...] pierwsze. Nikt tu nie stoi nad tobą, aby Ci odpisać. Trzeba czekać cierpliwe. Po drugi do edycji służy karteczka z żółtym ołówkiem. Po trzecie gdzie są twoi rodzice? Czy oni nie widzą że ty się głodzisz? Inaczej tej diety nazwać się nie da. Młoda jesteś, jeszcze się rozwijasz. Chcesz sobie krzywdę zrobić na starcie? Apotem anemia, brak okresu.

A ja piję Lecha Free :) lubię bronka do meczu czy filmu, więc postanowiłem pić bez alkoholowego (no 0,5% jest). Tym bardziej teraz jak zacząłem cykl. Smak ok, tyle że nie poniewiera. Szkoda tylko że whisky takiej nie robią, bo tutaj to zdrowo pocierpię na jej brak przez następne tygodnie :(

[...] na rowerze, niezbyt wytężony trening. Odżywianie : lubię zdrową i świeżą kuchnię ale jak widać popełniam błędy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stawy kolanowe i biodra od zawsze szwankują przy wysiłku co zwykle kończyło się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/ Preferowane formy [...]

Dipsy sa na triceps,no ale co tam {{:-( Sluchaj ziga to za daleko nie zajedziesz,masz kompletny brak wiedzy na temat treningu silowego,wezmiesz pewnie cwiczenia ktore sie najlatwiej wykonuje,nie wiedzac jak sie polaczyc.... zig25 nie gadaj mu tak,bo to zalapie,chcesz to tak trenuj,ale nie jest to poprawnie.. Poczytaj : [...]

azzi nieogladanie nie wchodzi w gre %-) obliques wit. A i D raczej mi nie brak, ta slabosc sie pojawila chyba jako reakcja na ta oswiecimska miske z ostatnich dni w polaczeniu z treningami, poza tym mialam wahania cukrow - uroslo mi z niczego do 250 kilka razy, teraz cukry juz rowne (nawet bardzo rowne wczoraj i dzis i w okolicach 80-130) takze [...]

Nie mogę edytować postu, wyskakuje błąd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia.-t865801.html Przeciwskazania [...]

Od 06.06. do dzis jedzenie bez liczenia. Jadlam intuicyjnie bo brak czasu na wazenie i liczenie. Watrobke zjadlam w pasztecie a reszta to ryby. Od jutro wracam do planowania. Treningu nie bylo ale byla jazda na rowerze i duuuzo chodzenia. Pomiary dzisiejsze niezadawalajace bo waga +1 kg i po 1 cm na plus w pasie i pępku.

Witam, wrociwszy po weekendzie do domu stwierdzam brak paczki od Fitness Authority

[...] 91kg - wyciskanie sztangi ławka pozioma 44kg ------- 62kg------- 71kg - wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 11 kg ------- 18.5kg---21,5kg - przysiad (sztanga z tyłu, brak stojaków) 70kg Od czerwca będę miał już dostęp do stojaków , poręczy, oraz drążka. Dodam że podciąganie jest na zerowym poziomie, dlatego chciałbym teraz skupić się [...]

4-30 Owsianka 150g Mleko 3,2 250g kcal-702 b-27 w-105 t 19 brak źródła białka- dodaj je 8-30 - daj normalny posiłek, gainer po trenie ( w ciagu 10 min da raade zjeć normalny posiłek ;-) ) Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 zdrowe tłuszcze warzywa 15-30 Makaron Durum 100g [...]

[...] formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : posiadam ławkę prostą , sztange, obciążenie, hantle oraz rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]