brak

[...] miesiecy z przerwami, po dluzszej pzrerwie 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, oprocz wyciagu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : shock therapy+storm Ostatnio przerabiany plan: 1,5 miesiaca temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i endo%) Stan zdrowia: Dobry, nie liczac astmy oraz zerwanego wiezadla krzyzowego Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: chvj wi Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 130+, nie sprawdzam maksow Martwy ciąg (MAX): Robie rekreacyjnie bez szalenstwa z [...]

wyciskanie skos 10x20 , 8x20 , 8x20 , 6x25 rozpiętki 12x6 , 8x6 , 5x8 młotkowe wyciskanie 12x6 , 8x6, 9x8 butterfly - brak - nie mam tego na siłce ;( wyciskanie płsko wąsko 6x20 , 5x20 , 5x20 HIIT 6x30/30

[...] 16:30 dorsz 19:00 2 jajka, oliwa, len mielony, ogórki, kalarepa, zielona cebulka 20:30 mielony + 8l wody, kawa, herbata Lepiej się czuję, może się przyzwyczaiłam, a może to brak treningu z ruchu było dziś 45 min rowerka (leniwie, bo gorąco i jakoś słabo), trochę brzuszków, 2 spacery po plaży. Podsumowałam wszystko co zjadłam przez te 4 dni i [...]

ja ogólnie nie jestem jakos przekonany do tego artykułu georgu. napewno nie wyciskanie zza głowy. nie ma mc ani jego odmian brak drązka .rób tak: siad rdl wl wiosło wyciskanie stojąc z przodu drązek ewntualnie coś na bic/tric łydki/brzuch

Tak sobie poczytałem cały Twój temacik. I trzymam kciuki. Generalnie nie załamuj się patrząc na innych. Ja np. nie podciągnę się tyle jak ty (8/7/7 o ile dobrze pamiętam) a mimo wszystko na brak motywacji nie narzekam. Powodzenia i sukcesów życzę.

"Ja np. nie podciągnę się tyle jak ty (8/7/7 o ile dobrze pamiętam) a mimo wszystko na brak motywacji nie narzekam." - Patrz, a ja kurna mam odwrotnie Najkruszej z motywacją, cierpię na cykliczne deficyty, jak Białoruś na dostawy prądu. Dzięki, że zechciałeś tu zajrzeć. P.S.: Ale masz zdjęcie mega ziomka w profilu! Pieprzeni [...]

czyli jesteś w bardziej cywilizowanym kraju niż ja zouza ja jestem przystojny.fote nawet mam w profilu i wiem ze każda mnie zarywa na brak zainteresowania Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-29 21:29:50

[...] taki zły pomysł?;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full (bez suwnicy szmita i maszyn na nogi ) Dieta: Odpowiednia z bilansem kalorycznym na + [...]

Cwicze juz 10 miesiecy i wszystko nawet ladnie sie rozwija ale mam wielki problem z klatka piersiowa NIE CHCE rosnac. Moj plan treningowy to: Pon: Klatka -Rozpietki, pompki na poreczach,atlas wypychanie,Podciąganie na drazku Triceps - Francuskie,hantle,laweczka ,Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojące WT: Biceps- Sztanga, Modlitewnik, [...]

[...] 55kg/10 60kg/10 65kg/10 Wyciskanie na ławce. 45kg/10 50kg/10 55kg/10 60kg/10 Unoszenie sztangielek bokiem 14kg/10 14kg/10 14kg/10 14kg/10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 Wyciskanie francuskie 22kg/10 25kg/10 27kg/10 30kg/10 Dieta-brak Aeroby Rowerek-24min Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-29 21:50:08

Plan słaby. Brak rozpisanych serii i powtórzeń. Czemu bic/tric/klata/plecy 2x w tygodniu ?

[...] 6x6x25kg 6x6x25kg 6x6x27kg 6x6x28kg 5B. PROSTOWANIE DRĄŻKU WYCIĄGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6x6x 1szt + 2,5kg 6.WALK brak 7. AEROBY brak 1. Fajne czucie, ale zupełny brak chęci. Pierwsza seria sam, reszta z krzesełkiem. 2 ab. ćwiczenia a) fajnie wchodzi ale B) już gorzej 3 ab. OK 4 [...]

[...] śmiał i często mówił wskazując na mnie "Powalcz z nią , jeszcze nikogo nie zabiła , odmów trzy zdrowaśki i wyjdziesz z tego cało" aż tak źle to nie było Trochę brak techniki na grupie zaawansowanej nadrabiałam siłą i jakoś szło Ok uciekam na chwile bo proteo samo się nie zrobi. Za jakieś 1,5 h można spodziewać się relacji z obu [...]

przed/po okres czasu: 9-10 msc (okolo 5 miesiaca miesiaczna przerwa) Waga: 70/78 bf%: ~12%/10% suplementacja: gainerki z przerwami dieta (ewentualnie napisać że brak takowej): w miare możliwości, ale do ideału brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z [...]

W pierwszej serii w drugim powtórzeniu za szybko chciałem wstać i zrobiłem bardzo mocny koci grzbiet (co nigdy wcześniej mi się nei zdażało). No i brak rozgrzewki i proszę ;P

syrius18 - adipokil fajny spalacz z pułapu scorcha, ale aktualnie brak już w nim johimbiny

[...] Hemo rage UC jest polecane i kosztuje 99zl, poczytaj tematy z testami przedtreningowek, mozna sie duzo dowiedziec. Mialem probke Napalm Muscule Warfare - nie jest to typowy kozak, bo nie pompuje niesamowicie, nie pobudza, nie ma zjazdu, ale totalny brak zmeczenia po nim, tylko cena odstrasza. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-06-29 23:23:57

okres czasu : wrzesień-kwiecień Waga : 83-79 bf% : 11%-7% suplementacja : idzie bez supli dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :brak pedalskiego ryżu i omleta.

[...] dzień w domu, normalnie mnie już rozpieprza :D ale za to drugi dzień bez fajek - jutro exam, więc pewnie wtedy nie wytrzymam :D ale do rzeczy, dieta jak w masełko, treningu brak, jutro sądny dzień a propo mojego licencjatu, i albo wakacje, albo wakacje do września :D Dieta: 9.00 80g płatków owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 12.00 [...]