brak

[...] push press 3x 10 60sek przerwy 14 / 17 / 20kg × 8 11 / 14 / 17 / 20 kg × ? - mam pecha, stojak znów zajęty. Nie pamiętam ile powt., chyba 10. 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka http://youtu.be/RqUyLLSI8VY 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - nie zwiększam, nadal pracuję aby zejściem z boxu. 4 / 5 / 6 - staram się aby [...]

[...] - DT Jakoś sił nie było. Stojak zajęty i wymęczyłam się już przy pierwszym ćwiczeniu. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad przedni. 14 / 17 / 20kg × 8 11 / 14 / 17 / 20 kg × ? - mam pecha, stojak znów zajęty. Nie [...]

[...] brzuszki 20/20/20 20/20/20 - dalej na raty, ale jest coraz lepiej 20/20/20 - jn. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - znowu brak, bo jestem znowu bardzo ograniczona w czasie i trening robię praktycznie na styk przed zamknięciem siłowni. 2a i 2b robiłam w seriach. Taki rozkład jest dla mnie [...]

Miska z ostatnich dni byle jaka, chciałam próbować nie liczyć ale źle to się kończyło. Od dzisiaj dalej liczę, nie wiem czy będę je wrzucać do dziennika bo treningów brak więc chyba nie ma to sensu. Z pełnymi wypiskami wróce po Nowym Roku jak będę miała dostęp do siłowni.

[...] z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 20 / 25 x 7 przysiad przedni - nie ma obciążeń 1,5kg i przeskok 5kg w pp to dla mnie za dużo, udało się tylko 1 raz. 14 / 20 / 20 ×7 - zabrakło małych talerzy i musiałam zacząć większym ciężarem w drugiej serii. Dobrze szło, następnym razem rozłożę inaczej ciężar. 14 / 17 / 20 x 8 - w ostatniej serii PP 6 [...]

[...] walczę dalej 4szt / 5szt / 6szt ×6 - będę walczyc z 6 sztabkami 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 aero - brak warzywa - ogórek kisz., buraczki W misce chleb, który najbardziej odpowiadał mi opisem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d5baec0dd004108abd511789d8a6765.png (12) 25.03. - [...]

[...] / 40×10 / 45×10 / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 25×10 / 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45 - udało się dobić do 10 powt, zwiększam. 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić coś zastępczego i odpuściłam :-? 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem [...]

[...] 50×10 / 55x4+2 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić coś zastępczego i odpuściłam 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem zostaję, [...]

[...] / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - niepewnie się czuje 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić coś zastępczego i odpuściłam 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem zostaję, [...]

[...] ciężar zostaje, ciężko. 5. Odwodziciele i przywodziciele w superseriach 3x10 22,5x10 / 27x10 / 31,5x10 6. Wspięcia na palce na maszynie - 3 x 10 20x10 / 25x10 / 30x10 aero - brak (znowu wyścig z czasem) warzywa - pomidory, cukinia, cebula+ mrożonka (mix - brokuły, papryka, fasolka mung i szp.) [...]

no i wrocilam, od dzis od teraz juz licze miske pieknie. Z silowni niestety na czas jakis chyba musze zrezygnowac, a to przez brak pracy i pieniedzy na oplate, a tu wszysko choooolernie drogie. No ale basen juz w nastepnym tygodniu ogarne sobie i na uczelnie mam 12 km wiec bede przynajmniej 3 razy w tygodniu 24km rowerem smigac:) Poza tym [...]

[...] zawolanie, wysilek fizyczny nie przynosi rezultatow, opuchniecie, okragla napuchnieta i zalana twarz, wieczne since pod oczami, polamane wypadajace wlosy, permanentny len i brak energii, pamiec jak ser szwajcarski i ogolne wisi mi to. Tak to juz ze mna jest od kilku lat. Chyba czas sie zmobilizowac i udac do lekarza moze pomoze. A tym czasem [...]

[...] wyznaczonego celu rozwoju sylwetki i uzyskania pewnego poziomu sportowego można poprawić inne elementy jak np. wady postawy. Drugim elementem na który zwróciliśmy uwagę to brak koordynacji ruchowej który oczywiście bardzo szybko ulegnie poprawie. Pierwszym elementem zawsze zauważalnym w pracy z dziewczynami - przy dobrze zbilansowanej diecie i [...]

[...] dostalam ataku alergii @-| Chyba ogole mojego kota na lyso i jego imie w koncu bedzie adekwatne do jego wygladu ;-D }:-( :)) Do konca treningu czulam glod w zoladku i brak mocy. Trening zrobilam caly, pewnie gdyby nie moj partner treningowy bylabym jeszcze bardziej zla za tak slabe wyniki @-) Po treningu odczuwalam zmeczenie ale teraz [...]

[...] trochę podlało i nie czułam się tak świetnie z moja sylwetka jak w Warszawie }:-( Po pozowanku przeszłyśmy do treningu gdzie nad technika czuwał Artur i dokładał ciężaru 8-) Trening jak zwykle super, odczuwałam go do wieczora potem już było OK, zakwasów brak ale bareczki wydaja się dzisiaj jakieś takie ładniejsze i bardziej okrągłe }:-( :))

[...] uboczny poprzedniego weekendu %-) - gile do pasa i bardzo mocne oslabienie. W sobote bylo troszke lepiej jednak katar mnie prawie wykonczyl! %-) Dzisiaj juz jest troche lepiej. Mam nadzieje, ze jutro bede mogla isc na trening bo nie ukrywam, ze brak treningow nie jest u mnie wskazany %-) Niech moc bedzie ze mna :-)) Milej niedzieli wszystkim.

YYYY, Halinko, ten zrzut zdjęcia to mistrzowska jazda. Nie sugeruj się przypadkiem%-). Ja własnie ostatnio na brak pary cierpię....a to zdjęcie to ideał. Ale jest do czego dążyć:-)

[...] do mnie znajomi w odwiedziny na tydzień i przez to mam straszne dziury w wypiskach :-( no nie ma kiedy...Ale treningi robione , miska trzymana, więc nie jest źle.Tylko czasu trochę brak na forum. Zaległości: Trening z 4 lutego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b261e7babb84c7986a4f613a356535c.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-09 09:07:55

bic tylem(jego brak) listopad

dzis kompletne rozbicie...brak treningu... sprawy osobiste