[...] machac cieżarami- tylko nimi ćwiczyć zejdz do takich cieżarów na których możesz sie porzadnie skupić i dokładnie technicznie wykonac ćwiczenie nie staraj sie sobie i innym pokazac czegokolwiek-bo bedzie szybka kontuzja i brak efektów. 2.ja na twoim miejscu plan bym wymienił bo za bardzo jesli to ma być plan dzielony: to nie jest dobrze ułożony
kwestia indywidualna, nie mówię, że na każdego tak działa,ale generalnie senność, w takim sensie zamula sporo znajomych tez tak ma po cypio brak takiego stanu
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: Staram się odżywiać zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Do poprzedniego tygodnia nie będziemy wracać, tak jakby wyjęty z życiorysu, brak treningu/diety, czegokolwiek, nie powinno się to zdarzyć, ale nie będę tu opisywał. Dziś już normalnie, z nadzieją na lepsze jutro Venc - dzięki Dawno tu nie zaglądałeś Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-05-23 15:40:09
[...] za bardzo. Jedli 10 jajcoof,zapijali 2litrami mleka,potem pewnie jedlij pol kilo stejka Gdzie te magiczne 20g bilaka w porcji ktore maxymalnie moze byc strawione? Gdzie ten brak fatu w potreningowym? A mleko to juz wogole...../! Wiadomo tez ze nie jajca czy nie mleko zrobilo z nich tych kim byli - tylko co innego - ale nie wolno zapominac ze [...]
[...] on ? to juz takie obciazenie organizmu ze ciezko to ogarnac tak czy siak bedziecie musieli wysiasc z tego pociagu - albo zdrowie nie pozwoli na dalsza kontynuacje przygody z saa albo zycie . saa to nie suple to dograne jedzenie, brak opuszczonych trenow itd Do tego dochodzi ciagle podbijanie dawek wlaczanie kolejnych srodkow - tren insa itd..
[...] lepiej bez? dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica, ale najpotrzebniejsze rzeczy są :) Dieta: jest - 4000kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz maszyn na nogi Dieta : B: 160 T: 48 W:400 2700Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon II , Olimp [...]
[...] szybkie spięcia z nogami w powietrzu //30x Brzuch tak samo jak w treningu B, wszystkie ćwiczenia po sobie 3x Odczucia: Trening zrobiony tak na 70% brak mocy, stwierdzam że faja przed treningiem zamula strasznie, lepiej niepalić . 21.V Sobota Popływałem z kumplem kajakami po zalewie około 3h zabawy w wodzie. Kajaki [...]
[...] (pompa bo dipsach?) wiec poszedłem baaardzo ostrożnie - duuży zapas. 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - brak sił i czasu Dałem radę 180 przysiadów mam nadzieję że taka objętość trochę poruszy masę nóg. Dipsy walczone - będę dodawał powoli kg. Zakwasy okrutne i w sumie mięśnie [...]
[...] wyciąg (dolny jak i górny), drązek, gryf prosty, łamany, hantelki Dieta : W trakcie tworzenia, ogólnie dieta zbilansowana, na delikatny -kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : USA Labs Cutting Edge (2x 1kaps, pozniej do 2x 2kaps - na czczo i przed obiadem/treningiem; Olimp Omega-3 Gold - 2-3 kapsy po śniadaniu; witaminki [...]
[...] : TREC THERMO FAT BURNER (wydaje mi się najodpowiedniejszy) Myślałem nad treningiem: Poniedziałek, Środa, Piątek Martwy Ciąg 4x8 Wyciskanie płaskie 4x8 Przysiady ze sztangą 4x8 Biceps 3x8 Brzuszki 4x14 Dodatkowo każdego dnia bieg 3-4 km Z góry przepraszam za brak profesjonalnego słownictwa. Zmieniony przez - Frank_24 w dniu 2011-05-23 17:05:08
[...] ale dodaje bonus w postaci potrząsania gwałtownie zmęczonymi mięśniami. Pan 'Komando' - myśli, że wszelkiego rodzaju bielizna ogranicza jego możliwości, dlatego wybiera jej brak. Nie ma jak pocieranie jądrem o wewnętrzną część twojego uda, którre cię przeraża i pozwalasz mu przejść bez oporu. (Jednakże pomaga ci udoskonalić ucieczki z pozycji [...]
[...] 100g + 200ml mleka puszka tunczyka/serek wiejski odzywka bialkowa UNS wywal puchy, dodaj jajka i jakiś owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jajka gotowane cale brak tłuszczy i warzyw, zamiast chleba daj inne źródło WW 13:30 Ryż brązowy 100g / ryz bialy / makaron (do wyboru) Pierś z kurczaka 150g gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze 16:00 [...]
[...] te parę kilogramów? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki, przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: hobbystycznie : koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantelki 2 [...]
[...] odpowiedzi :) Rozumiem ze przysiadów zostawić ogólnie tylko 1 serię ? Edit: Dobra, chodzi o wspięcia Wspięcia robić bez żadnych podkładek rozumiem ? Push press odpada, brak miejsca żeby podrzucać sztangą na stojąco :D Ale seria na barki mi się całkiem podoba :) A na dziennik pewnie zaraz zajrzę ;) Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-05-23 [...]
[...] treningowy na siłowni : 2 lata + x mies Uprawiane inne sporty : siłownia + muay thai + bieganie + cross fit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : SAN-Tight SCIVATION-Xtend XXL NUTRITION Citrulline Malate XXL NUTRITION Leucine Powder XXL
Słyszałem że wbrew obiegowej opinii, ryż jedzą tylko jako dodatek, a dietę mają opartą głównie o mięso i warzywa. To by tłumaczyło brak grubasów wśród Chińczyków. pit81: sprawdziłem jak nazywa się to ćwiczenie o które pytałeś - jest to "wychwyt do góry". Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-23 19:12:49
Mleko po treningu (cz.1)
