brak

[...] cos słodkiego ogólnie małe szanse,prawie jak trafic w totka,no chyba że 4-kę,ale czy to dłuższy post,cięższy trening a mało gliko więcej supli czy bcaa/leucyny - przy tym brak cukru z zewnatzr drżeniem rąk czy lekkim zejściem może się nie skończyć przy szamie całodniowej i treningu wplecionym pomiędzy - szanse zerowe ale przy kombinacji [...]

Dla mnie najgorsze co może być to choroba bo wtedy mi się sypie trening i dieta (brak chęci do jedzenia).Od 3 dni to realizuję.

[...] kubuś, truskawkami i posypką z czekolady - kurczak z cukinia, papryką i ryżem brązowym - indyk z ziemniakami, mizeria + pomidory + maliny Podsumowanie Po wczorajszym czicie brak wyrzutów sumienia. Zawsze dobrą robotę takie wyskoki u mnie robią. Nie inaczej było i tym razem. Nie wspominam o nabiciu. Na ten tydzień muszę jakąś strategię [...]

[...] kursów u Ajwen i Mauricza przeszedł, a moim dwóm kumplom zaserwował menu 5x dziennie ryż/kasza + drób/wołowina + warzywa + twaróg z oliwą. Ale ch** tam z nimi. Czekam na końcowe efekty Wojtasa, bo jak czytam "Talia tak samo, reszta obwodów UP UP" + 400g węgli ponad i brak większego zalania po tak długiej redukcji, to aż nie dowierzam. }:-(

Kiepska sprawa z tymi plecami. Mi to nie dawało spokoju od czerwca. Siady itp. odpuściłem + zacząłem regularnie używać rollera + rozciąganie i w końcu problemów brak. Powodzonka :D

[...] kogoś z domowników żeby mi zawiązał buta - to było bardzo demotywujące do życia. Zaczęły się chore jazdy psychiczne, żę nie mogę sobie z niczym sam poradzić... Do tego brak treningów był dla mnie czymś okropnym, w tamtym momencie powiedziałem sobie - że jak wrócę do tego sportu, to coś w nim osiągnę... I takim sposobem ciągnę to dalej, mam [...]

[...] Ale to raczej nie jego zabiegi pomagają, tylko off do treningu. Także nie dość, że nie mogę się prostować, schylać, to jeszcze głową na lewo, prawo :) No nic to. Wkurza mnie brak ruchu, treningu. No ale jak mam się ruszyć jak nie umiem :) Mam chwilę czasu, więc siedzę w kuchni. Na t-nation widziałem przepis na ciasteczka bananowe. Zmodyfikowałem [...]

Przepraszam za brak przepisu, jutro wrzuce. Dziwne rzeczy z tymi plecami się dzieją. Teraz znowu boli cały dół, ale ból tak jakby w lewym pośladku promieniuje do pachwiny. Boli szczególnie po wstaniu z siedzenia - uuu, ciężko się wyprostować. Potem chwilę zanim się wyprostuje i już jest ok :) Koniec czekania, jutro idę do lekarza. Miska [...]

[...] się po dziurki w nosie wszystkimi frykasami. "Jak się bardzo chce, a nie można, to wolno. Tylko trzeba wiedzieć jak." - Odbijam piłeczkę: Poproszę o badania poświadczające brak negatywnego wpływu żywności śmieciowej na formę sportową aktywnych sportowców. Nie ma? I pewnie nie będzie. A w zasadzie nie proszę, bo spadam na swoje bagienko i raczej [...]

Powiem szczerze, że tyle superlatyw o Tadziu i przy okazji jeszcze dużo dobrych wyników, że kusi współpraca. Tym bardziej, że jestem leń i u mnei największym problemem jest wymyślanie rozpiski jak mam permanentny brak czasu:)

no wlasnie,odblokowales glowe czy jest lepsza sylwetka? czy moze juz brak blokady? na jakiej zasadzie oblokowales? nie skupiasz sie na rzezcach ktore nie maja znaczenia czy usiwdomiles sobie ze masa to 'masa'? bez pewnych negatywow sie nie obejdzie :-)

[...] 3 razy koszulkę zmieniałem bo tak sie pocilem. Rano 37,2, wiec troche lepiej. Dobra rzecz taka, ze problem krostek chyba został rozwiązany. Stare sie goja, a nowych brak. Wiec albo walden albo słodycze. Za jakis czas dodam słodycze z powrotem i zobaczę jaka bedzie reakcja. Póki co siedzę w serwisie i czekam na wymianę oleju. Ale [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

Sobota - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + Mars 2. Kurczak w mleku kokosowym z pastą curry + makaron ryżowy 3. Ryż jaśminowy +melon + jabłko + mieszanka owocowa + bita śmietana 4. Kolacja na mieście: tatar + file z kurczaka na szpinaku z suszonymi pomidorami i fetą + pieczone ziemniaki 5. Wafle ryżowe z jogurtem 0% z jagodami + [...]

Czwartek - DNT 1. Dieta 1. Jajecznica + serek wiejski + masło migdałowe 2. Sałatka z kurczakiem + serek wiejski + mozzarella + wafle ryżowe + mandarynka 3. Kurczak z parmezanem - najgorsza sałatka z kurczakiem jaką w życiu jadłem... Energia: ~2000kcal BTW: ~220/125/50 Wieczorem w knajpie zamówiłem sobie sałatkę z kurczakiem, bo menu nie przekonało [...]

Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami kokosowymi na maśle klarowanym 2. Sałatka z wołowiną + lniany + owoc + jogurt grecki + masło migdałowe 3. Sałatka z kurczakiem, awokado + sery - za dużo sera.... niestety 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i [...]

Cayek, Marbex - dzięki, będzie tylko lepiej :) PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta 1. Białko jaj 230g, żółtko 100g, masło klarowane 5g, odżywka 20g 2. Kurczak 360g, oliwa 5ml, lniany 7ml, pomarańcza 90g, migdały 25g 3. Praliny z łososia 95g 4. Indyk 250g, Oliwa 6ml, awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: [...]

[...] to organizm się broni, w końcu masę robił i też zero zmian. Adaptacja. To jest tylko określenie ale następuje ona na wielu biegunach(tarczyca, insulina, leptyna, test, kortyzol - czyli głównie hormony, bo w.sumie one decydują co się dzieje) . Końcowym efektem jest brak zmian (adaptacja). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:39:27

[...] słodyczy i nabiału. Jest z dnia na dzień lepiej. (chyba) Trening mnie zniszczył. Barki - nie potrafiłem zrobić 100 repsów, nie potrafiłem zrobić 10 repsów, nie potrafiłem rąk podnieść. Nawet bez hantli... I na koniec jeszcze foto, jak to w lustrze +99% powiększenie. Więc formy brak ;) /SFD/Images/2016/3/25/d4464e1ced1643abbd5f4d63b45fff35.jpg

Fajnie to wygląda, po Przeczytaniu wiadomo że zadziała i człowiek się zaj**iscie nastawia. Tylko czemu brak kardio? Nie lubicie, macie uraz z dawnych czasów gdy trzeba było nabierać godzinami, chcecie poprostu wbrew stereotypom na maksa, a może niewskazane bo więcej szkodzą niż pomagają?