ćwiczę 3,5 roku.Przez 1,5roku ćwiczyłem na odpier....l się i bez żadnej wiedzy.Wtedy brałem może z 80kg,bo przerwy,bo brak diety,brak supli itd.Potem zacząłem układać swoje treningi i wychodziły mi podobne jak koledze w tym poście tylko że troche mniej powtórzeń,ale wiecej serii.A niedawno robiłem treningi nawet a wiele cieższe o tych wyzej.Diety [...]
[...] 100 , brzuch 88 2) 21 3) 78kg , 178cm 4) ponad 3 lata z przerwami krótszymi i dłuższymi 5) uzupełnienie codziennej diety 6) mono-kreatyny , nitrobolon , gainer 7) brak 8) brak 9) ponad rok 10) brak profesjonalnej diety 11)100 12) z uwagi że nie posiadam regularnej , profesjonalnej diety napiszę dlatego nie jestem w stanie napisać [...]
ano dzieki! Sory ale powud mojego oslabienhia to tez brak neta a pisze z fona brata wiec tego dokumentu nie zobace ! brak kasy to gluwny powud ! Chodze do babci na telefon na neta bo rodzice kasy nie maja na to wszystko i nawet butuw nie mam tylko jakies guwńo za 15zl co ńogi bola , a kumpli mam rozwalam w kosza ich 1 vs 3 ha heh tez sie [...]
[...] po 300 zl, po cenach rynkowych a nie jakichs z kosmosu - i nikt by slowa nie powiedzial. Ja slowo napisalem, bo nie jestem idiota, a mam wrazenie ze wlasnie na idiotow brak ogarniecia ktos tu liczy, i jak wspomnialem mam nadzieje ze to nie w firmie Hi-Tec - a gdzies na posrednictwie jest taki "spryciarz" chcacy zrobic dobra robote, a [...]
To tak jak u mnie: wysuszenie na 30 marca a potem dalej! Ty masz kontakty z zawodnikami i wiesz co masz robić i dlaczego. Dla mnie niepojęte jest wysuszenie się na 2 tygodnie przed startem aby później nawodniać się na 2 dni przed! Brak owłosienia na klatce - taka genetyka? Golenie przed zawodami dla kulturysty to nic przyjemnego - a i pierwszy [...]
[...] łydka składa się w przewadze z włókien wolnokurczliwych, z tego względu to mięsień bardzo wytrzymały i odporny na zmęczenie. Jeśli coś się z nim dzieje, to na tle przetrenowania lub podkurczenia (brak rozciągania). Mimowolne skurcze łydki - szczególnie nocne - to efekt niedoboru elektrolitów i w efekcie zaburzenia obwodowego układu nerwowego.
[...] To, ze nie jezdzilem rowerem od lat to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac w lemondce, gdy dlonie sa blisko [...]
no Marcin będzie robił na kolegach startujących w Paryżu duże wrażenie i zdziwienie - no i pytanie co on tu robi, bo chyba nie liczy że dobiegnie, się zdziwią co do lektur, kiedyś czytałem bardzo dużo, teraz niestety nie mam na to nic a nic czasu, przez co niezmiernie jestem wkurzony, bo brak mi czasu nawet na literaturę fachową z mojej branży
[...] glikogenem. Oczywiscie mozesz sprobowac, nie namawiam, ale tez i nie odwodze Cie od tego pomyslu. Zyski - wolnosc od czestych posilkow, mozliwosc treningu na czczo, brak potrzeby odzywiania na dlugich dystansach, sytosc.. Jesli nie potrzebujesz mentalnie wegli do zycia - mozesz zjesc tyle ile potrzebujesz by byc najedzonym, zawsze. To [...]
[...] treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak ale ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak wzorowalem sie na: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_traktora71_w_sprawie_FBW-t488659.html
[...] na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 2300kcal Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2xTreningi wielostawowe FBW, 6-7 Treningów MMA 9. CEL CYKLU: Redukcja/Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 18 [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
Mam jeszcze takie pytanie czy brak rozciągania lub słabe rozciąganie prostowników grzbietu moze powodowac bóle odcinka lędzwiowego (krzyża) i kiedy stsować rozciąganie tej części pleców pozdro
[...] w związku z lordozą), rolkach, góry, jaskinie itp. Ale wystarczy jakiś "niepewny" ruch i potem dupa z wyprostowaniem się czy pochylaniem. Mam wrażenie, że to przez brak źle rozwinięte mięśnie. Zalecili mi abym wzmocnił mięśnie grzbietu - kurczę ale o brzuchu nic nie mówili, a wyczytałem we wcześniejszych komentarzach iż powinienm [...]
[...] byli i przed zawodami jasne reguły były i każdy wiedział jak robić a czego nie. I jak coś nie tak to na bierząco głośno przez mikrofon informowałem zawodnika że np brak akcentu czy brak rytmu czy biodra oderwane czy noga oderwana. No i w między czasie powtórzenia mówiłem albo czasem ile czasu do końca zostało. Ale miałem drugiego [...]
A jest jakiś cel diety? 14 lat i 3400 kcal takie to jest moje zapotrzebowanie. 6.00 Mleko 2% ok 150ml+ Płatki 450kcal dodaj sobie orzechów, rodzynek 9.00 pączek+banan 250kcal pączka to można raz na tydzień zjeść albo i rzadziej, ciekawe jak smakuję pączek dawno nie jadłem 12.00 kanapka szkolna 400kcal a z czym ta kanapka najlepiej z piersią i [...]
Madzik, W pierwszym posiłku brak białka, same węglowodany i tłuszcze z tego chleba i warto zaznaczyć ze słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy... pomidora nawet nie wlicza się do bilansu, w drugim posiłku z kolei brak węglowodanów, w trzecim same węglowodany i to z ziemniaków których Ladies nie jedzą. Dieta całkowicie koszmarna, ale nie [...]
[...] w odpowiednich proporcjach?Jesli nie masz nic madrego do powiedzenia autorowi jakiegos posta to po prostu nie pisz nic. A do autora.Uloz diete jednolita, to po pierwsze.Po drugie nie widze zrodel zdrowych tluszczy.Brak orzechow, oliwy z oliwek pestek dyn slonczecznika itd. Po trzecie brak warzyw w diecie.Masz wyliczone zapotrzebowanie w ogole?
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : pod cykl na mono czyli do 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : w wcesniejszym poscie wspominałem ****STAN ZDROWIA ok CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:j/w PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:j/w ****SPRZĘT -full INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA- staram sie CZY [...]
[...] do stycznia nie bylo regularnie) 6. DIETA: odzywiam sie zdrowo ale nie licze kalori itd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: waga okolo 72-73 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
