[...] w chwili obecnej mam prawie takie same zakwasy, jak we wtorek, a to chyba o czymś świadczy. Hmm z tymi hantlami pokombinuję, ponieważ w moim przypadku fakt, wygląd klaty poprawił się, ale za to siła przysporzyła mi wstydu... A jak oceniasz plan, którym ćwiczę? Warto coś poprawiać, czy póki co ćwiczyć nim dalej i czekać na jakieś/brak efektów?
[...] do okolic mostka w barkach. Klata dziwnie, moża warto odstąpić od płaskiej na jakiś czas ? Dipsy 5s, skos góra hantle/sztanga 4s, rozpiętki 3s Biceps 2ćw po 3-4s W plecach brak drążka, po mc Jako pierwsze ćw w tricepsie daj pompki na poręczach, potem wycisk wąski i na koniec może być jakaś izolacja. Wrzuć coś na brzuch i będzie ok. Możesz [...]
między ktorymi posilkami trenujesz? gainera pij zaraz po treningu (owoc, miod wtedy nie jest koneiczny), a w ciagu dnia posilki w stałej formie w diecie za mało zdrowych tluszczy, całkowity brak warzyw (błąd!) produkty w diecie dobieraj tak zeby Ci smakowały, bo jedzenie ma byc przyjemnoscią a nie karą
[...] 500g polędwicy (akurat się napatoczyła) i 100g orzechów włoskich, spożyłem to sobie w posiłkach około 18 (wtedy doszła jeszcze zwykła bułka) i 21. Myślę, że bilans został zachowany mimo wszystko. HIIT`a niestety nie byłem w stanie zrobić, to samo (pomoc dla ojca i brak HIIT`a) zapowiada się w sobotę, odrobię w niedziele jak pogoda pozwoli.
[...] treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf, atlas, drążek, hantelki (siłownia domowa) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 dzien cyklu na pure creatine + mass activator od sfd
[...] plus dwa dodatki jak pojdziesz siłowo w podstawach to bedzie git , a pozniej jak dodasz cwiczenia na male grupy miesniowe tez automatycznie pojdziesz do przodu wiec stała progresja brak zastoju plany tutaj masz jeden gotiwec zajrzyj http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html tutaj masz drugi DRSGUTA http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
[...] 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : poprawa kondycji, czysta masa Staż treningowy na siłowni : ok 4 miesiące poważnie Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko
[...] ciezarow, poniewaz im dluzej bedzie trwala progresja tym wiecej mozesz z planu wyciagnac Jezeli progresja ciezarow w pewnym momecie sie zatrzyma i juz nie bedziesz mogl isc do przodu - robisz deloading jazda z koksem od poczatku chyba tyle ode mnie pozdro PS sry za brak polskich znakow ;] Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-07-29 17:44:11
Boksero, niewiele brakowalo i by mnie przygniotlo :). Wrocilem wlasnie z treningu. Bez partnera bylem znowu, wiec filmiki sam kombinowalem. Cos tam widac :P Piatek - 29 lipiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg,60kg 2.Siady - 5x30kg,45kg,60kg,75kg,90kg,3x100kg,5x110kg http://www.youtube.com/watch?v=ZlSV-QUkeiA 3.Wyciskanie [...]
Może mi brak jest wiedzy albo po prostu jestem tylko człowiekiem ale mam wrażenie, że jakieś nowe teorie tworzysz. Bo 1. Jak to w kapsie 1250mg krety tylko 1000mg to "czysta kreatyna"? Nie rozumiem. 2. Moim skromnym zdaniem to dziwne stwierdzenie, że podczas fazy nasycenia większość krety idzie z moczem. Bo o ile mi wiadomo chodzi tu o [...]
[...] z flaga własnego kraju=dożywocie za nazizm a co jest git według ciebie? a no tak komuna,anarchia,grzesiuk=wojownik o wolna polske jak hooy przekonania brak przekonań=anarchia co jest anarchia kazdy dobrze wie a no tak zapomniałem podstawa światopogladu to filosemityzm w końcu sa bardzo zasłużeni dla Polin zaczynając od [...]
[...] Nie wliczyłem nic, a nic z warzyw, ogórków konserwowych (z 3/4 duże), trochę surówki obiadowej ze słoika + seler z marchwią ze słoika - odrobina. A tak prezentuje się niby moje zapotrzebowanie : Waga: 68 kg Wzrost: 189 cm Wiek: 20 lat Aktywność: Prawie żadna, praca biurowa, brak ćwiczeń. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-29 21:24:21
[...] bardzo czuć kręgosłup. Viren - mam 25 lat i raczej nic się z tym nie da zrobić, skolioza jest częściowo dziedziczna, a częściowo wynika z zaniedbań z lat dziecięcych (brak ćwiczeń korekcyjnych). Reasumując przejdę do meritum problemu. Mianowicie boję się dźwigać duże kilogramy w tak kontuzjogennych ćwiczeniach jak martwy ciąg, ale tez [...]
Tak, tak jednorazowo, pozatym jem o3 w postaci suplementu. Panowie znam zalety o3, obnizenie kortyzolu chyba najwazniejsze ale dlaczego ta przewag jest taka wazna, jakie sa jeszcze zalety? Sry za brak polskich liter, pisze z kom :)
[...] od dolnej, bardzo pomogły mi przy tym rozpiętki, oraz linki na bramie, lecz tego w FBW juz nie zastosuje..." Nie mow HOP. Mi tez w pewnym momencie zaczal doskwierac brak bezposredniego ataku na partie w zakresie jednego stawu, dlatego obmyslilem ze polacze split z FBW w bardzo prosty sposob, spojrz: robisz plan glowny FBW - 0 izolacji, [...]
Kvrwa Autopsy jakbyś przez chwilę pomyślał zamiast wypominać mi brak wiedzy to zjarzyłbyś (chociaż przy Twoim zacietrzewieniu cholera Cię wie) że chłopak jest po ostrej redukcji, ma niedobór mięśni i rzucanie go na zaawansowany plan siłowy jest po prostu głupotą.
[...] 1-3 serie,sporo powt,zwykle małe ciężary. I tak 80% rezultatów uzyskasz przez duże ćwiczenia. I zachowaj sobie te pomocnicze na 3 i 4 trening bo tam najmocniej odczujesz brak objętości treningowej ze względu na zmniejszone powtórzenia. Tak sobie myślę-jeśli FBW z Prilepinem,to wybierz sobie na razie 3 ćwiczenia z grupy [...]
[...] ale było odczuwalne. Brak domsów po treningu Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 5/5 Działanie: 5/5 - anabolic leucine stack Podobnie do after. Działanie odczuwalne na podstawie braku domsów po treningu, lepszej regeneracji. Charakterystyczna pianka podczas mieszania utrudniała picie, wiec dawałem porcje do pyska i zapijałem wodą. Rozpuszczalność: [...]
Gierol - sila i sprawnosc
