Dieta " brak Masz odpowiedź, organizm nie mógł się odpowiednio zregenerować Sam trenuje siatkówkę i wiem że ból mięśniowy nie jest sprzymierzeńcem na treningu, ale siatkarski dzień wygląda tak 2x treningi dziennie, pierwszy to siłownia później hala, dopracowywanie techniki itp... Czasami zdarzają się i 3... Przed meczem 2x dzień odpoczynku [...]
[...] mięso Co jako przekąskę : jabłko, jogurt owocowy Co jako deser : lody, cukierki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ok, nie biore tabl anty Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki hormonalne Stosowane wcześniej diety : brak
Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :marzec, kwiecień, MAJ , czerwiec, lipiec Uprawiane inne sporty :jazda na rowerze 2x w tygodniu 30km+ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skos, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, te ściski na [...]
[...] da sie chodzic, schylic sie nie mozna bo odrazu czuje dwojki jak sciskaja...palenie na calych nogach....euforii po treningu co nie miara...chodze na lekko ugietych nogach bo brak sily...do rzeczy: przysiady ze sztanga na barkach(nogi nieco szerzej niz barki, stopy ustawione palcamina zew) 20powt 27kg/15 33kg/12 39kg/10 45kg/8 51kg/6 hack [...]
1) cel Siła/wytrzymałość 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Wzrost wytrzymałości mięśni (poprawa kondycji?), wzrost siły 3) staż Rok + rok przerwy + rok teraz 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Mam w tym momencie sezon przygotowawczy i treningi codziennie. Chwilowo opierają się na ćwiczeniach siłowych. Głównie [...]
loferne dobrze gada. Musisz dorzucic do diety tluszczy. Z nich wyciaga sie bardzo duzo kcal, a u Ciebie w diecie stanowczo ich brak (tak, pamietam, zatrucie frytkami, ale oliwa czy orzechy to nie jest to samo). Jak zaczniesz dodawac tluszcze, to spokojnie 2500kcal by wyszlo (sam musialem miec w diecie ponad 100g tluszczy, aby miec nadwyzke [...]
ps mam Hyperdrive Venom 3.0 bardzo dobrze wspomaga spalanie tłuszczu ale czuje sie po tym jakbym walnoł ze 3 sciechy. naspeedowany jakis ... I brak apetyty.. Az zle mi sie robi jak mysle ze mam wziasc kolejny tabs ... Masz racje z odpuszczeniem sobie chemii .Chyba tylko L- Karnityna jesli wogule to cos daje w duzych dawkach ... i kawa przed [...]
[...] juz jest dokładnie odwrotnie. 2. Już nie wyskakuj z SZPILKa bo z całym szacunkiem dla niego to mozna szukac zawodników ale pod blokami, i w niejednym klubie sa lepsi tylko brak im promocji. 3 Poziom boksu na dzien dzis jest bardzo slaby, i bardziej przypomina ARENE polityczna niz zdrowa rywalizacje. ja juz napisałem co uwazam Fedor na ringu by [...]
Przepraszam, zapomniałem ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : [...]
[...] że rozwój choroby jakoś się nałożył w czasie z zakładaniem Mireny. Powinnaś iść do innego lekarza. Nie podoba mi się fakt powiększającego się wciąż endometrium. Dodatkowo brak reakcji na duże dawki progesteronu. Dzisiaj zadzwonię jeszcze kontrolnie do tego mojego lekarza - co robić, żeby ten okres wywołać. Jednocześnie zacznę się rozglądać za [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 118cm -udo: 68cm -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5gr -węglowodany: ok 4gr -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Meta + małe ilości teścia enana (aby sprawdzić jak organizm się zachowa - teraz wiem że ok) 8. [...]
bo teoretycznie te 2 dni nie wiele dają okres półtrwania clenu jak dobrze pamiętam jest cos około 36 h ,tak więc ta przerwa w systemie 2/2/ jest kosmetyczna,zobaczę przestestuję.Mówisz że nie czujesz brak telepania itpnie jest oznaką że clen juz nie działa
Czesc ponownie 1) Ostatnie 2-3 tygodnie redukcji czuje przetrenowanie, wewnetrzny brak popedu , zmeczenie itp (testosteron napewno sporo ponizej normy, po redukcji porobie badania). Supli starczy mi na 2-3tyg. Czy przetrenowanie ma wplyw na efektywnosc redukcji? Co wypadaloby zrobic, dociagnac te 2-3tyg? 2) Czy na ostatni szlif wyrzucic z diety [...]
[...] rekordy siłowe to 454 kg w przysiadzie, 306 kg w wyciskaniu i 318 kg w martwym ciągu? Ćwicz systemem jakim chcesz, z mojej strony to była tylko sugestia. Dla mnie wykonywanie martwego ciągu 3 razy w tygodniu i do tego jeszcze razem z przysiadami to paranoja i dowód na brak elementarnej wiedzy. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-07-12 18:24:12
Ta odżywka białkowa i banan to posiłek po treningu? Co do całości to warzywa rażą a raczej ich brak, autor mógłby też napisać jakich jeszcze suplementów używa, np omega 3 lub kompleks witamin o ile bierze coś oprócz białka. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-12 18:38:02
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta : brak Dlaczego ? fundusze ? lenistwo ? dział "Odżywianie" Poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:27
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łapie mase jak sie przyłoze 13. STAN ZDROWIA:d dobry( 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 rekord -martwy ciąg:200x6 (nie robie juz, czasami tylko) -przysiad: wiecej niz 120 nie biore(nie [...]
moze i ja kiedys bede walczyl na ringu trzeba gdzies cwiczyc wkoncu do najbliszego klubu/szkoła sztuk walkí jakos tak, mam ze 25km plock lub wocławek:D ja mam ogolem tak ze raz dwa razy na rok jest ostra rozruba 2lata temu była na zaciagu w gostyninie w dni gostynina wtedy bylo gozej ja mialem nos złamany, zab lekko ukruszony i piastki [...]
japko7146/dziennik
