No więc patrz- masz ferie, czyli brak szkoły, nerwów i mnóstwo wolnego czasu. Nic tylko skupić się na treningu i patrzeć na poprawe wyników. POZDRAWIAM i życzę owocnych treningów
[...] 3. kurak, ogórek zielony 4. j.w 5. jaja, whey, ogórek + migdały 20g Razem 1634kcal B/T/W 198/90/8 Dzisiaj niezbyt dobrze się czuję, głowa boli oraz całe podbrzusze, a okresu brak Od jutra zaczynam już inne jedzenie typowo pod odwodnienie, no i zacznie się wielkie picie...już baniaki wody mineralnej kupione Dzisiaj byłam na małej wyprawie i na [...]
[...] muszę się dobrze rozciągać przed. Przygotowując się do filmiku dla Obli rozciągałam się pół godziny i ładnie było, dziś już tyle czasu temu nie poświęciłam {:-( 4- totalny brak sił! {:-( Ostatnią serię prawie odpuściłam, ale po dłuższej przerwie wróciłam i dociągnęłam honorowe powtórzenia. Ale naprawdę, to już nie kwestia chwytu- ogarnęła mnie [...]
30 IX DNT Cały dzień na uczelni, brak czasu nawet na jedzenie. Miska czysta, niedojedzona 1 X DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/10kg/12,5kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 R: 10x15 12x 20/20/20 3b. [...]
Wszystko zależy czy brak apetytu jest brak głodu to już duża różnica. Również istotne czy brak łaknienia spowodowany jest przez psychicznymi czynnikami ( stres ), mechanicznymi ( za dużo ilość pokarmu ) czy przez chemiczne zmiany ( niestrawności, nieszczelność jelit, słaba wchłanialność ) itp itd
Chodziło mi bardziej o ogólną ocenę supli, dlatego myślałem, że indywidualna ankieta nie jest potrzebna i wystarczy to co napisałem we wstępie. 1. Zdjęcia niestety nie posiadam i jak na razie nie mam możliwości posiadania 2. 18 3. 70/168 4. 1 rok 5. Przyrost masy mięśniowej, zwiększenie siły 6. Brak 7. Olimp Thermo Stim 8. Brak 9. Do tej pory nie [...]
Byłem w podobnej sytuacji co ty. zaczynalem tez ok 15 lat i nie mialem zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla [...]
[...] do dnia pleców, a mięśnie brzucha proponował bym ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu, i nie przed dniem ćwiczenia nóg jak w twoim planie. Brak ćwiczeń na dwugłowe ud, w dniu pleców brak martwego ciągu, wiosłowania oraz szrugs'ów. Na przyszłość rozpisz ilość powtórzeń tak jak podał apokalipsa : D Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-23 18:58:55
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na siłowni : niestety zerowy :/ Uprawiane inne sporty : pływanie, siatkówka itp sprzęt: ławka pozioma i skos , wyciąg , sztangi i hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] : 52kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x sztanga, 4x sztangielka, 1x ławeczka, 1x ekspandor, x2 ściskacze, suma ciężarów 160kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] aktywności fizycznej - stwierdziłem że ustalam teraz dzienne zapotrzebowanie na 4500 bo te cardio mi całkiem wypadło a nie ma co przesadzać z kaloriami i się zalewać. Siły brak, motywacji brak - dzień jak co dzień. dieta Stwierdziłem że zjem pierwszy posiłek B+T bo mnie potem tak nie zamula, a potem już nie mogłem tych węgli nabić i tak poszedł [...]
[...] 130g ww oraz ok 100-120g białka nie musisz sie rozciagac po basenie , ale jęśc na pewno powinnąś normlany posiłek jak jest on juz wieczorem mozesz zjesc jakies mieso, /rybe z warzywami, lyb wypic odzywke białkowa ok cwicz zobaczymy co zrobisz z tym treningiem :-)) Szkoda ze brak możliwości pójscia na siłownie by bys mogła stan pupy poprawić :-))
[...] ilościach. Za to zauważyłam, że jest mi Cieplej. W pracy u mnie jest 20-21 stopni co przy pracy siedzącej zwykle powodowało notoryczne uczucie zimna. W sumie pomyślałam, że to logiczne, skąd ma organizm produkować "ciepło" skoro brak mu energii (kcal) do podstawowych funkcji ;). Dobrze myślę? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-22 21:05:56
[...] nie ruszać się jak je uginasz/prostujesz. http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/63/prostowanie-przedramion-na-wyciagu-gornym Drązek/linka: dowolnie, mi najwygodniej jest na takim drążku w kształcie V: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/23, tak, nachwytem przerwa ok, ale za nastepny brak progrsu z obciązeniami będzie kara :-> ;-)
DZIEŃ 25.04.2012 – ŚRODA (64 DZIEŃ) Żyje po siłce. Rower po już mnie całkiem wykończył. Nawet nie mam siły miski na jutro ustalać... A jeszcze muszę wyjść z psem, zrobić przysiady. %-) TRENING Tak się tylko zastanawiam czy te moje obciążenia wyglądają w miarę składnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a424fd33e5c4a25b0b9202d8f9b46ab.png Uwagi do [...]
[...] Brzuch, boczki, nogi, plecki, pupa- nie ma miejsca, żeby nie było poprawy :-) Fajnie, że wszędzie leci równomiernie. Gratuluję. Kawał świetnej roboty :-)) 8-) 8-) Skoro brak liczenia da Ci taki komfort psychiczny to nie lepiej wdrożyć go na całe dwa tygodnie? ;-) jak się obawiasz, jak to wyjdzie w praniu to możesz po prostu ze dwa razy [...]
[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Pozostały trening Ze względu na brak porządnego sprzętu aerobowego na siłce, stawiam an rowery w terenie lub interwały biegowe. Jeśli pogoda nie będzie dopisywać na wycieczki rowerowe (w dni bez treningu [...]
[...] jak zobaczyłam skład tego loda później.... przecież tam w ogóle nie ma mleka w składzie %-) DZIEŃ 49 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Aero po treningu brak, za późno przyszłam na siłkę. Muszę sobie kupić rękawiczki na siłce, bo mam straszne odciski #-P TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c6bfd9fb1784c80b238bc0b53a7a005.gif B2 [...]
MOTYWACJA według mnie- ZAPRASZAM
