brak

Na szczęście nie jestem na redukcji, chociaż ostatnio przez brak czasu różnie było z jedzeniem. A chora rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak [...]

[...] ale to też nie więcej niż 20g. Jak jest w diecie sporo warzyw i owoców to posiłki mają dużą objętość a tego białka niewiele. Na kolację jakieś jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak mocy na treningach.

[...] jajka, ryba lub mięso, ser żółty i wtedy więcej białka wpadało. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-10 16:44:16 To już chyba wiem dlaczego regeneracja momentami kwiczy i brak mocy na treningach. Być może taka jest przyczyna, choć z drugiej strony jest spora grupa osób które jednak dają radę na takiej diecie. Dlatego się zastanawiam jak to [...]

Madzia dla mnie progresem będzie odzyskanie sprawności i wszechstronności bo właśnie tego mi teraz najbardziej brakuje:-) Pod tym względem trening do biegów OCR jest fajniejszy, szczególnie do tych biegów w starym stylu gdzie potrzebne są różne umiejętności. Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają [...]

[...] i są ludzie którzy na nich trenują i robią wyniki ale zazwyczaj są to osoby już z dużą bazą i doświadczeniem. Swoją drogą to mam wrażenie, że większość amatorów biegaczy ma braki gdzie indziej tzn brak pracy nad sprawnością, siłą itd. Ino kaemy i kaemy obojętnie już w jakim tempie. Tak z ciekawości. Patrząc na bieganie jako na hobby na lata, [...]

[...] poniżej kilometra) ani bardzo strome. A w górach bywa kilka kilometrów w górę albo w dół. Kilka startów górskich zaliczyłam, jednak przewyższenia podobne jak w Lasku i brak trudnych odcinków jak właśnie na Czantori czy na XRunach w Beskidzie Wyspowym. Szkoda że te XRuny odwołali, bo to jednak były fajne i trudne biegi, a przy okazji dobry [...]

[...] zrobić próby scyzoryków do KNL, mam nadzieję że jutro zrobię. Trening biegowy zrobiłam tylko dlatego, że przełożyłam robotę na inny dzień. Niby tyle wolnego a zapowiada się brak czasu, jutro cały dzień na działce, w poniedziałek do rodziny i tak zleci w biegu. Późnym popołudniem pobiegane. Tym razem nie zakładałam ile km czy ile czasu mam [...]

[...] co to zaczęłam się wkręcać w te zabawy z gumami, technikę i trening szybkości. Zupełnie inaczej się biega, jest lekkość, nie czuje się jak słoń. Szczególnie że to właśnie brak szybkości ogranicza mnie w kwestii startów w dłuższych biegach. Im więcej kilometrów tym dłużej na trasie. Teraz przy tych 45km to może być 8h. Jakbym chciała zrobić [...]

[...] sporo osób związanych generalnie ze sportem jesteś jakimś trenerem zawodnikiem czegokolwiek to wiadomo że więcej osób aktywnych 40-50+ spotkasz. Ja niestety mam duży kontakt ze zwykłymi Kowalskimi i to niestety widze, jak brak aktywności i sportu wplywa i na mental i na sprawność i generalnie na zycie :-) stad ta moja opinia o zdziadzieniu :-D

[...] do kosza. Czy Ty dbasz jakkolwiek o swój dobrostan psychiczny? To prawda, chociaz te rozkminy Viki dobrze rozumiem, to nie musi wiazac sie z tym ze dobrostanu psychicznego brak, to typowe dazenie do lepszych wynikow, jak u sportowca, caly czas chce sie lepiej i lepiej, poprawic to i tamto, analizowanie co zmienic by bylo lepiej, moze to lekki [...]

[...] w zależności od wieku i to naprawdę nie są jakieś drastyczne zmiany i nagły spadek formy. Napewno nie 40 sekund na km w ciągu roku. Kury tak. Wczesny etap budowania bazy to brak akcentów, późny baza i okres treningów specyficznych to tylko jeden bieg pod progiem mleczanowym w tygodniu. Reszta to biegi w tlenie. Przy czym ten akcent wchodzi dość [...]

[...] przyznać, że coraz mniej mi się chce pisać cokolwiek w dzienniku. Nie mogę analizować zawodów i treningów. Nie mogę wyciągać wniosków, nie mogę napisać że jest regers lub brak progresu, nie mogę szukać innych rozwiązań, nie mogę się zastanawiać jakie zmiany wprowadzić. Nie mogę napisać odczuć po treningu, nie mogę napisać co wg mnie działa, [...]

[...] tego nie powinno sie interpretowac doslownie. Ale pewnie jak piszesz upal i odwodnienie, strumienie potu, pewnie musialabys wypic hektolitry plynow by to wyrownac. A ciekawe ile wypilas? Liczylas? No i brak snu tez nie bez znaczenia. Nie ma znaczenia wlasciwie, zobacz ze mimo wsYstko miejsce mialas swietne :-) odkujesz sie nastepnym razem :-)

[...] biegałam od ponad 4 lat :-( Z jednej strony smutno, bo to super ludzie. Ale z drugiej i tak od dłuższego czasu czułam się jak bez drużyny - na zawody sama, na trasie sama, brak osób do punktacji drużynowej. Pająki to jednak głównie ekipa OCR i Ninja, biegaczy praktycznie tam nie ma, szczególnie takich górskich świrów. Aktualnie jestem bez [...]

[...] zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno ruszyć wagę. Madzia mimo wszystko nie sądzę żeby brak ruszania nogą czy mniejszy neat to była różnica aż 600 kcal. Od wielu lat liczę zawsze tak samo i wcześniej działało. Zmiany zawsze wprowadzam po 2 tygodniach. [...]

[...] rodzina nie musi długo na mnie czekać. Niestety z dziećmi to zawsze jest chaos, trochę za późno wyjechaliśmy, zanim ogarnęłam pakiety i dzieci na miejscu to było już późno i brakło czasu na rozgrzewkę. Niestety mocno to odczułam :-( Na dodatek po starcie wyrwałam do przodu z facetami jak głupek, tętno poszło mocno w górę (nawet przez 1km byłam [...]

[...] i bardziej przeszkodowe, z błotem i bez, z trudnymi i łatwiejszymi przeszkodami. Kiedyś była większa różnorodność, teraz niestety wszystkie biegi podobne. U mnie jak zwykle brak czasu. Weekend aktywny i pełen emocji - finał GPK. Napisze coś więcej jak znajdę chwilkę. Szukałam ostatnio jednego zdjęcia, odgrzebałam stary dziennik i jak mam jakąś [...]

Tomasz, Bziu dzięki :-) W piątek lekkie ćwiczenia podchwyt drabina 1/2/3, 1/2/3 wyciskanie stojąca jednorącz 5kgx10 i jeszcze było jakieś 3 ćwiczenie ale nie pamiętam %-) W sobotę pierwszy bieg po przerwie, mocniej ale bez ścigania, nasze drużynowe "zawody" pozwalające sprawdzić się na asfaltowej, górzystej pętli 7,5km. Czas ponad 40 minut, myślę [...]

[...] w bandażach. Wówczas ważyłem około 125kg (kupa tłuszczu, zresztą tak jak teraz) ale siad i ciąg to była moja mocna strona Później niestety już nie było tak kolorowo, brak funduszy na kolejne przygotowanie, brak kostiumu, sponsora i niestety rozbrat z TS i tylko WL. Teraz po zabiegu mam nadzieję, wrócić do TS ale to na dzień dzisiejszy [...]

[...] DOLNYM - 40kg 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 80kg (0) 7 LYDKI A (wolny wybor) siedząc - 90kg 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A - skośna ława Wrażenia 6/10: Wyciskanie skos - brak asekuracji i klapa tylko na 12powtrz. Przysiady - tu również odczuwalny brak Borasa i tylko 12powtrz ale zapas był na 15 Bokiem + wycisk - super, że ręka już nie boli [...]