brak

dieta bez węgli jest bardzo fajna sama taka mam tylko dzień poprzedzający ładowanie to jest masakra bo brak zupełnie sił.

[...] ze sztangą : 60x max , 80x max Komentarze: 1. Dałem na początek aby mieć więcej siły, chwyt nieco szerszy niż byłem przyzwyczajony, wyniki jednak ciągle bardzo słabe i brak tu postępów właściwie. 2. Ponieważ 9powt. podciągania nie jest wystarczające dla pleców. Dobrze dobrałem CR, choć z pierwszą serią nieco się przeliczyłem. 3. Ostatnia [...]

[...] szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za brak szczegółów ale nie myślałem za wiele dzisiaj o tym, bo jak już pisałem od rana wyjazd (i to zeszło o wiele za długo niż się spodziewałem), potem wróciłem to nie mogłem [...]

Carbon, skurcze łydek często są objawem braku węglowodanów... Kilka osób miało ten sam problem i okazał się nim właśnie brak ww. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-10 21:39:23

[...] 8,5x15 , 8,5x15 + 30min afterburning (rowerek) - ??? ] Komentarze : 1a. Odpuściłem w ostatniej bo technika już słabła, to szkoda cisnąc bez techniki jako-takiej. 1b. Też coś brak sił już w ostatniej, te serie łączone to masakra 2a. Tu przeyebane jak zwykle 2b. Też masakra.., tzn w ostatniej, bo w 1 i 2 nie było tak tragicznie. 3a. Nie było źle, [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 207 - 14.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 11) DZIEŃ KONKURSOWY NR 38 1. (08:50) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) [...]

[...] czy już to nie było tu grane, ale nieważne, zayebisty track : "Słoń - Szczerze" "Za te wszystkie chwile z tamtych lat Za problemy, których nigdy nie jest brak Zdrowie brat! Tego nigdy za dużo A zdobyte wtedy nauki do dzisiaj nam służą" "Zwykły szary dzień ludzie kolorują wódką Grosze brutto, rzeczywistość mamy [...]

[...] --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + rutinoscorbiny (dużo) w ciągu dnia --- Dzień niestety nietreningowy. Powód: zdrowie, a raczej jego brak. --- Skoro nie było treningu to dieta jak w DNT. Dzisiaj dalej przeyebany katar i kaszel się trochę nasilił, ale już lepiej i tak. Rano mi się nic nie chciało, ale po [...]

01.02.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do [...]

[...] czy niedziela. Jutro pierwszy trening na J/NJ, to mnie nie martwi - bardziej boję się o nadgarstek, zeby już wszystko było ok... Jedyne co mi się dziś nie podobało, to brak mocy w pierwszej części dnia, nawet ciężko mi trochę było po schodach wychodzić, później to nieco minęło, a jak zjadłem pierwsze jabłko - dostałem takiego powera jak [...]

22.02.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30-40 (25min wcześniej wszedł szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : 200g kuraka + 200g ryżu brąz. 200g kuraka + 200g ryżu brąz. + kilka rodzynek i orzechów (malutko) + 3 marchewki 100g kuraka + 150g makaronu pełnoziarn. + kap. pekińska + kap. kiszona jajecznica z 5 jajek 200g [...]

06.04.2011 - ŚRODA J/NJ KORYTO Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : 150g ryżu brąz. + 700g kuraka + ketchup + warzywa 30g owsianych + 20g WPC + 55g arachidów + 35g migdałów 45g oliwy + warzywa 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewki TRENING DNT. Brak czasu. PIKCZERS A dawno nic nie wrzucałem Szpinak, mniam : Oliwa w [...]

No i znów kolejny przepis do wytestowania Widze ze masz to samo... akurat jak teoretycznie powinienem zaczynac 5tki to mam swieta, wyjazd, brak mozliwosci treningu i do tego szitowe zarcie przez jakis tydzien, aff irytacja maksymalna

[...] Płeć : M Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Przyrost mięśni, nie chodzi mi tu o bycie jakimś wielkim "koxem" Staż treningowy na siłowni : prawie że brak Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko podstawy + Wyciąg ( siłownia jest własnej roboty ) Dieta [...]

[...] kontroluj tempo i daj ciężar jakiś sensowny, trochę kiepskie ujęcie ale wygląda ok 5) poręcze źle, źle , źle określ jaka to wersja i co chcesz w niej uzyskać 6) Uginanie brak pełnego zakresu ruchu, brak tempa, bujanie całym ciałem, w końcówce ruchu łokcie do przodu i szlak trafia całe ćwiczenie do poprawy 7) wyciskanie barkowe to jest push [...]

[...] 69kg/174cm Staż treningowy: 9msc (z czego 3msc na "domowych splitach" i bez diety) Wyniki siłowe: siad 2x 100kg, MC 3x 140kg, WL 3x 80kg Dieta: jest Przeciwwskazania: brak Suplementacja: brak (planowana wit. C) Witam. Powyżej zamieściłem niezędne info. do udzielenia odpowiedzi na moje pytania. Przechodzić na Bill Starr'a za 2-3tyg (akurat [...]

Czasem tak się dzieje, że strona nie dominująca jest bardziej podatna na wzrost ale to również tylko okresowo. W wadach postawy można szukać tutaj uzasadnienia natomiast brak progresu siłowego może wynikać z bardzo wielu rzeczy plan treningu, brak periodyzacji, miska, błędy techniczne itp

[...] hantelkę żeby "dobić" biceps . Po tych treningach czułem dużą pomopę i łapka skała przy pompie o 1-2cm , dodam że czasem wyskoczyła jakaś żyłka ... A teraz przy tym FBW , brak zakwasów . Brak pompy . I siła spada nie tylko przy klatce . Czy powrócenie do tego Splita to dobry pomysł ? Czy zrobić standardowy split że 4/3/3 założmy bez tych [...]

[...] hantelkę żeby "dobić" biceps . Po tych treningach czułem dużą pomopę i łapka skała przy pompie o 1-2cm , dodam że czasem wyskoczyła jakaś żyłka ... A teraz przy tym FBW , brak zakwasów . Brak pompy . I siła spada nie tylko przy klatce . Czy powrócenie do tego Splita to dobry pomysł ? Czy zrobić standardowy split że 4/3/3 założmy bez tych [...]

Dziś SW dawno na macie nie było ale kondycja na + brak zmęczenia chęć do działania szkoda że już kończy się Burn Shape Extreme. Jutro dam podsumowanie tego środka, przez cały okres czasu dieta praktycznie ta sama kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 [...]