brak

[...] wiele czynników aby dało sie to jednoznacznie stwierdzić. Rozgrzewka przedtreningowa: Wszyscy chyba wiedzą jak istotna jest rozgrzewka i do jakich konsekwencji prowadzi jej brak dlatego przed rozpoczęciem treningu należy przygotować nasze ciało do wysiłku jakim niewatpliwie jest trening oto przykładowy plan: 1.krążenie głową 2.krążenie [...]

Witam Szukałem ale jakoś nie znalazłem Chciałem wiedzieć Jakie każdy z was ma problemy na siłowni Mogą to być np : Brak chęci by zacząć ćwiczyć , brak motywacji ,sprzętu ,miejsca na urządzenie domowej siłowni , brak kasy na sprzęt , może brak czasu, brak efektów postępów w sile masie, a może teraz bardziej aktualne :D brak ogrzewania na siłowni [...]

[...] wykonanie całej serii to 6 min. w 2 rundzie 8 min. w 3 rundzie 10 min. a przerwa między rundami 2 min. - Ćwiczenia będę wykonywał dopóki nie skończę rundy lub mi czasu zabraknie I TERAZ PORA NA PYTANIA) : 1. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyczytałem, że w treningu na siłę należy wykonywać na duże partie mięśni po 8-10 serii, na [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  Chciałabym zbudować mięśnie i poprawić ogólną kondycję mojego ciała ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE:  dwa lata temu skręcona kostka; w dzieciństwie pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: koślawe kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] to brzmi śmiesznie, ale tamte ćwiczenia naprawdę dawały bardziej wymierne rezultaty niż siłownia, na której daję z siebie wszystko, pocę się gorzej niż na saunie a efektów brak. Co takiego robię źle? Nie zależy mi na dietach CUD i chudnięciu w tempie 20 kg w ciągu miesiąca. Chcę schudnąć trwale ale z rozumem i nie chcę, żeby mój wysiłek okazał [...]

[...] przestać ciagle się odchudzać, zbudować pośladki marzeń i pięknie zarysowane plecki :) ****STAN ZDROWIA***************************************** Dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie ma chyba ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? Nie, chociaż było [...]

[...] mięśnie brzucha i kręgosłupa (trzymające postawę). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? tak [...]

[...] bardzo duży nałóg : kawa Cel : w 3-4 miesiące stracić 8-12 kilo chociaż będę szcześliwy z każdego kilograma. Następnie hardkorowa masa!!!! Ograniczenia żywieniowe : raczej brak , nie lubie wanilii :P Stan zdrowia : przebyta astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /bieganie/koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] : 181 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu z górnej części ciała i przybranie masy mięśniowej (szczególnie uda) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (jednak brak poręczy...) Dieta : Zaczynam wprowadzać, jadam już regularnie, zdrowe rzeczy, [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: 3 posiłki dziennie czasem nawet dwa i czasem słodycze... Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam, na wstępie dodam iż to mój pierwszy post na tym forum:) Mam 17 lat. Mój wzrost to około 180cm a waga to mniej więcej 85KG. Chciałbym zredukować wagę, tylko za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać, ponieważ mało wiem o tym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Mam w domu orbitrek oraz ławeczkę. Dotychczas moje ćwiczenia polegały na tym że: [...]

[...] 20-30 lat ma już problemy z otyłością. Osoby ćwiczące regularnie na siłowniach maja natomiast kłopoty ze zbudowaniem satysfakcjonującej ich muskulatury. Spowodowane jest to brakiem odpowiedniej ilości składników odżywczych w diecie. Obrazując przedstawiona sytuacje, wygląda to tak jakbyśmy brali się do budowania domu, jednocześnie mając braki w [...]

[...] Przyznaje że nie wiem gdzie umieścić swoje pytanie ponieważ dotyczy ono wielu zagadnień jednocześnie. A więc po kolei: chłopiec wiek 33l wzrost 180cm waga 113kg dieta - brak, staram się odżywiać racjonalnie kiedyś bardzo wysportowany obecnie z hangarem zamiast brzucha Oczywiście moim głównym celem jest strata tłuszczu i o ile to możliwe z [...]

Witam, wszystkich bardzo serdecznie Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95,5 kg Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : ok 115 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Sylwetka szczupla wysportowana, kobieca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zapalenie sciegna prawej stopy WADY POSTAWY: ALERGIE: laktoza w mleku (w przetworach nie ) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]

[...] i ujędrnić ciało ,żeby dieta przynosiła mi radośc a nie kojarzyła się z nudym jedzeniem. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja barku WADY POSTAWY: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] na siłowni to skomplikowana sprawa ćwiczyłem trochę ale bez ładu składu diety itd. Ostatni miesiąc przygotowywałem się o tyle o ile mogłem ( pompki , brzuszki , przysiady)brak jakiegokolwiek sprzętu. Teraz mam do dyspozycji sztange łamana ławke prosta skos góra/dół i hantelki. Trening wzorowałem na artykule podwieszonym użytkownika Pandarek. [...]

[...] chcialbym jeszcze wyzezbic miesnie.Co mam robić zeby to osiągnąc???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: ok 70kg Wzrost: 164cm Obwód klatki: 99cm Obwód ramienia: brak Obwód talii: 79cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]

[...] co po porodzie objawilo sie niealergicznym (moja wersja) kontaktowym zapaleniem skóry na wewnetrznych stronach dłoni PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak (choc sie kurde skrocil, kiedys 28-29 dni, a po porodzie 25-26 co niespecjalnie mi lezy, ale coz...) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] Pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Chudzielec Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]