brak

[...] edytować pierwszego postu ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka treningoa + Hantla Dieta : Narazie brak treściwej diety Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] 2013 DNT JOGA Po dłuższej nieobecności na jodze, w trakcie zajęć i po zajęciach moje nogi nie wytrzymywały @-| //Dieta Napoje: kawa, herbata, woda, woda, woda... Suple: brak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2928efb6c4f2460bbd49a7d9c46d102b.png 30 czerwca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mięsiąc z groszem Uprawiane inne sporty : brak tylk o wf w szkole(an ktory mmalo c orobie) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 100x10,105x8,110x3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60x15,75x10,85x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 76x6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak Dieta: I posilek platki owsiane 4jajka II posilek ryz piers z kurczaka warzywa [...]

[...] KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] Teraz spostrzeżenia: UWAGI OGÓLNE: *czas poszczególnych treningów jest niewspółmierny (klata+plecy - ok. 1h40min-2h, barki - 1h) *4 ćwiczenia na duże partie mięśni *brak kapturów oraz przedramion w planie treningowym Dzień I KLATA: uwagi: *ławkę płaską gryfem może sobie odpuścić, ponieważ jak wszyscy dobrze wiemy, jest to najbardziej [...]

HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!)

[...] którą robiłaś. Mamy taki sam staż na siłowni - tzn. trochę ponad 3 lata z przerwami, a u ciebie to wygląda tak, jakbyś tych obciążeń nie pilnowała. I to też może tłumaczyć brak efektów. Jeśli chodzi o ciężar to zawsze staram się dawać najwięcej jak to możliwe, żeby poprawnie wykonać założoną ilość powtórzeń - jeśli widzę że robi mi się za [...]

Wiek :17 Waga :70 Wzrost :186 Staż treningowy:miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

[...] wagi > min 90kg, teraz 98kg), jeden cykl Bill Starr 5x5, 'grappler by sie porzygal' ok 4 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: (mniejsze kontuzje stawow, zeber > BJJ) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

nom nieduzo tego eq........kufa teraz jakaś paranoja jest....brak taniego eq.....brak 1000mg eq......tylko tani BD-f*** BD i drogie 2000ec,,.....ehhh

Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]

[...] Dzień "-4" do maratonu. Trzeci dzień bez węgli. Z wagi już zleciało trochę więcej. Generalnie to chodzę wk***iony cały dzień, problemy z koncentracją i skupieniem. Już brak węgli się odbija. Chociaż wiem, że jakbym pojadł tak jeszcze przez kilka dni to organizm by się zaadaptował. Sprawdzone kiedyś. [...]

[...] BIEGANIE Wczoraj wieczorem spotkanie firmowe przy piwku. Pojechałem samochodem, więc z rana pobiegłem po samochód. Wreszcie jakiś powód żeby iść pobiegać, bo ostatnio chęci brak. Dość żwawe tempo jak na taki upał w samo południe. /SFD/2016/8/4/4e82aa2c7f594457ab0bb426c3c6f0fd.jpg 24 lipiec - niedziela WOLNE Cały dzień poświęciłem na remont. 25 [...]

[...] - czas 12:50 5. Streching/mobility/rolling 15 min Miałem wyjątkowo wolną sobotę, więc poleciałem na siłownie. PC&J chciałem wymaksować, ale nic z tego. Normalna siłownia, brak muzyki, brak podestu ciężarowego, sztywna sztanga - no nie czułem tego dziś. Nie było szans. Potem sobie zrobiłem podciąganie podchwytem z obciążeniem, aby zobaczyć czy [...]

[...] plecy, bo daawno ich pozadnie nie cwiczylem jakbym poszedl, to zrobilbym tez uda i lydki.. __ WESOLYCH SWIAT ################## Brak wiekszych zakwasow po wczorajszym treningu... w tricepsie w ogole brak, lekkie w czworoglowych ud i srednie (:O) w dwuglowych ud. Dzis trening barkow i bicepsow. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-07 15:45:56

TRENING 15B 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg (ost. 15x27,5kg) 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola podchwytem 15x20kg; 15x30kg; 10x40kg (ost. BRAK) 5.Unoszenie [...]

[...] spoko oprócz G, które jednak sprawia już pewne problemy. W kwestiach zdrowotnych - dużo mniej partii sprawia mi ból niż na początku Lafaya. Najbardziej zauważalny jest brak bólu w okolicach szyi od strony pleców przy G, oraz brak bólu w górnych partiach przy pompkowych ćwiczeniach. Nie mniej jednak klata przy dipsach boli jak skurczesyn i [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 180cm Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze juz z rok lecz z przerwami zawsze brakuje motywacji Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg 2x 4kg drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu (z krazkiem 5kg) - Wznosy kolan do łokci w zwisie czas:23.31 min (czyli prawie o 2min lepszy niz w zeszlym tyg) Aero: brak Rozciaganie: brak Na wytlumaczenie tylko powiewiem ze dzisiaj bylam na silowni w biegu i zabraklo mi czasu na aero czy rozciaganie;-) trenio ok w szczegolnosci zarzut mi [...]