brak

śniadanie - brak białka lunch - to nie jest posiłek przed - za dużo mięsa, wystarczy 150, nie przekraczaj 40 g białka, bo się nie wchłonie ser żółty - out ziemniaki jedynie po treningu weetabixy? co to jest? nie, nie jest dobrze tak możesz jeść codziennie poczytaj jeszcze raz te linki i zastosuj się do tego co tam jest napisane

A dodales cos do cm3? Nie ma wzrostów sily ani masy? Dieta jest? Ja po cm3 wykonywalem 8 powt na wielkim speedzie a przy 9 nagle brak sil tak jak bym zdrętwial dziwnie.

[...] (z 15*)zamiennie z klatka (30*)] 2xwyciskanei sztangielek na barki(zawsze 15 powt.) 2xpodciąganie wąsko podchwytem 2xpompki na poręczach na triceps wiem wiem, może razić brak wykonywania typowych ćw. na bic-tric ze sztangą ale wraz z progresją poprzez wykonywanie kolejnych treningów,nie czuje się aby były one wogóle potrzebne, poza tym taki [...]

[...] o aerobach i ich skutecznosci jesli chodzi o redukcje. Typowy spalacz-innymi słowy nie hardcorowy Ah zapomnialbym, na redukcji przydatne jest BCAA-jako antykatabolik, na penwo lepsze zabezpieczenie miesa, niz bez CHlopie-wiedzy brak. Venom (wycofany ze sprzedazy) jest typowym spalaczem? Ratujcie! Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-03 19:12:59

wyszedl ewidentny brak diety. kolego wlasciwe odzywianie to absolutna podstawa budowania czegokolwiek. jesli bedziesz dostarczal organizmowi odpowiednia ilosc bialka weglowodanow i tluszczy to nawet 1-2 piwa dziennie nie zaszkodza.

No właśnie czytam i dlatego.........."ale moim celem nie jest tłumaczenie wszystkiego łopatologicznie bo brak mi na to czasu i brakłoby też miejsca" jak narazie wywnioskowałem że w poprzednich wypowiedziach nie było to twoim celem a nie że nie możesz czy nie chcesz robić tego w przyszłych ,no ale z powyższego domniemam że jednak nie [...]

[...] 20:30: - ser twarogowy chudy - 125g - kajzerki - 100g - margaryna - 10g - cukier - 10g - śmietana 12% tłuszczu - 30g wszystko wywal oprocz sera dodaj jedynie oliwy i warzyw brak warzyw,dobrej jakosci tluszczy,przed/po treningu bez tluszczy,szynke i ser zolty staraj sie ograniczac,cukier wywal z menu na wieczor bez wegli jak pieczywo to [...]

Ja tego nie wiem bo to zalezy od kazdego induwidualnie. Musisz sam sprawdzic jak na ciebie działa tłuste zarcie a jak jego brak :P ale niktorym faktycznie dieta nie jest potrzebna aby mieli widoczny kaloryfer, niektorzy maja taka genetyke ze chocby jedli same tłuste rzeczy np tylko fastfoody to zadna fałda im sie nigdy nie zrobi a inni pojedzą [...]

Na siłkę nie chodzę chwilowo - brak czasu i treningi w klubie... Zamierzam znaleść na to miejsce od marca.. Hm, w jaki sposób ułożyć 'idealną' dietę...??? Z Twojej wypowiedzi rozumiem, że jednak mogę dalej kontynuować a6W. Pozdrawiam, Ezma

Niestety brak czasu Coś słabo z tym spamem, wcześniej chyba lepiej to wyglądało ?

w diecie jak na razie nic ni brak. A czy czasem white flood to nie to samo co NOZ IV? tzn czy to nie to samo działanie?

[...] sprintów No a potem pobiegłem sobie 12 km. Z tym że można to podzielić na odcinek do ok 8,6-8,7km i dalej do 12km. Bo te pierwsze kilometry szczególnie pierwsze 4km totalny brak mocy, nawet nie bieg tylko trucht ledwo co z nogi na noge przechodziłem, bardzo wolne zamulaste tempo. A na 8,6-8,7 km organizm , chyba się upomniał że mało co nie [...]

śniadanie - brak wchłanialnego pełnowartościowego białka daj jaja albo odzywkę gain bolic zbędny co to za baton? domowe obiadki nie nadają się do tego by uwzględniać je w diecie co tam jesz? kiedy trening? brakuje zdrowych tłuszczy, gdzie oliwa z oliwek, orzechy? ile g b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała? jaki typ budowy? jak obliczyłeś [...]

Niestety, na samym atlasie masy nie zrobisz Brak tam podstaw cwiczen jak przysiad, wiosłowanie czy nawet drązek ( sciaganie wyciagu) to dla mnie nie zastąpienie drązka. Niestety, dieta wyglada malo posiłko 5-6 dziennie ale zdrowych a tym samym odżywczych. Bez diety nic nie zrobisz. Znajomy cwiczy na atlasie z rok, i nie widac po nim..

możesz ćwiczyć po takim posiłku dużo osób unika tłuszczy przed treningiem, ale nie jest to regułą tłuszcz jednak spowalnia wchłanianie więc radziłbym odczekać trochę dłużej zanim ruszysz na siłkę : 1,5-2 h jeżeli nie czujesz się po takim posiłku ociężały to spoko ja ćwiczę rano i na brak energii nie narzekam sprawa indywidualna

[...] napisz jaki BF masz, ciezko ocenic z palca czy przypadkiem nie wymagasz redukcji. Napewno to co robisz jest niebezpieczne. Nie cwiczac dolnego grzbietu wprowadzasz niebezpieczna dysproporcje, ktora predzej czy pozniej moze skonczyc sie duza kontuzja. Zastanawiajacy jest brak wizualny tych miesni. Nie cwiczyles ciezkich wioslowan, przysiadow ?

Nie no, bajer... od jakiegoś czasu sa dostepne nawet badania potwierdzające brak wpływu tłuszczy na np poziom cholesterolu Ciekawe jakie jeszcze badania się pojawią. Następne, optuje, będą o prozdrowotnych efektach długotrwałych ekspozycji na twarde promieniowanie, a potem jeszcze jedne o zgubnym wpływie tlenu atmosferycznego na nasze zdrowie. [...]

[...] Przy odstawieniu słodyczy fastfoodów tłustych potraw i innej niezdrowej żywności + 1-2h intensywnego wysiłku 3 razy w tygodniu waga powinna spadać. Najgorszy jest całkowity brak ruchu. Ważne też aby równomiernie zrzucać tłuszcz. Co nagle to po diable i jak za szybko zrzucisz wagę to ci niestety skóra będzie wisieć. Do wakacji kupa czasu. Jeśli [...]

chciałbym zobaczyć foto pleców bo z przodu wyglada na ich brak

no i brak nóg