brak

[...] biore z zeimniakami.(wziełem 1 dla przykładu28b,32t,63 węgle)652 4 posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,9t,175 węgle)933kcal -Ryż biały*2 /brązowy gdy treningu brak -udko z kurczaka -banan 5 posiłek kolacja(23b,14t,81węgle)510kcal -śledzie marynowany -ryż brązowy 100 g -cebula Łącznie 3815kcal(2,2b na kg,1,7t na kg,8,3 węgla [...]

[...] sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków [...]

[...] inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, sztangielki, drążek Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dokańczam mono + gainer Może być taki FBW z taką ilością powtórzeń, bo słyszałem że z 12 się nie schodzi. (Na siłownię 3x w tygodniu) A: 1. [...]

Man City - Stoke 3:0 Robinho x3 Sorry, za brak tabeli - szalony tydzień. Będzie zaraz po skończonej tej kolejce

na podlasiu brak zainteresowania firmą Activlab

[...] staż, wagę, dietę (a przynajmniej podawane składniki w gramach). Przetrenowanie to bardzo szeroki temat... możesz je złapać przez nieprawidłowe rozłożenie ćwiczonych partii, zbyt intensywny trening, brak snu, złe podejście do umysłowe do treningu, złą dietę itp., itp. podsumowując białko to tylko bardzo mały wycinek problemu... pozdrawiam nocti

[...] sztandze tyle, że na pewno tego nie wycisnę) lub lęk przed spadkami (o ****a, a co będzie jak dzisiaj nie wyrobię na treningu... tak dobrze mi idzie...) wszystko to powoduje brak postępów. wracając do Twojego przypadku... na wieczór ciupnij sobie twaróg wiejski chudy z jogurtem naturalnym i już masz 1/3 potrzebnej ilości białka, na dodatek wolno [...]

troche mało tego trenu i brak zejścia z cyklu jest

Dieta : brak Pozdro

Co do kreatyny , to jestem na 3 tyg zazywania 10 dt 5 dnt raczej brak nasilen tradzikowych :D Co do gainerow i cukrow prostych , to pochlaniam je w duzych ilosciach ww cos ok 7g na mase ciala , i nie jest gorzej jak bylo. Ogranicz białko a napewno pomoze;] Zdrowia

pierwsze co zauważyłem to że boisz sie tłuszczy to zle przy redukcji wlasnie zastepuje on wegle brak białka jak kolega wspomniał poczytaj troszke to powinno pomóc http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html

[...] :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :roznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Wczesniej bylo split partia 2razy tydzien -ogolnie lipa a jesczze wczesniej FBW PONIEDZIALEK klatka+triceps *wyciskanie płasko (12, 10, 8, [...]

Rozpisz po koleji cwiczenia, bo co do polaczenia moglbym miec zastrzezenia, ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych [...]

witam. Widać, postępy nawet na zdjęciach, i jak zauważyłem brak tek kostki na brzuchu, ale nie przejmuj się ja zaczynam łapać mase też mi brzuch zalało a był taki ładny :) a do wiosny go w ogole nie będę ćwiczył ;) pozdrawiam izycze wytrwałości w treningach

Ja bym chetnie na przedramie sprobowal tylko ze mam swoja silke i nie mam dostepu do specjalistycznego sprzetu, nawet wyciagu brak takze tak poza eksperymentem

[...] Mówiłem, że w tym sezonie też będą mocni oni w przeciągu 2 lat zaszli od 3 ligi do 1 i są liderami hehe. Opłacało się stawiać w tym sezonie na tą drużyne i ja też tak robiłem. A tak poza tematem to sorka, że nie ma tabeli w lidze SFD ale kurcze ostatnio brak czasu a na necie jestem żadko kiedy, już więcej w pracy siedze na necie niż w domu

[...] na razie masa a potem zobaczymy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 tyg 11.POZIOM BF% 24% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wchodzi sporo w brzuch 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 135 martwy ciag : nie wiem

[...] lata nieregularnie Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga+sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, modlitewnik Dieta : układam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : chcę kupić 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE o BV159, teraz biorę thermo speed extreme

[...] Dla ciebie split 3dniowy 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic Co do supli nie ma takiej potrzeby. Ejdrien Klatka wywal polowe cwiczen. biceps to samo. Barki, nogi ok. Plecy brak cw na prostowniki, za duzo zbednych cw. Tric same prostowania, daj pompki na poreczach i francuskie lezac i tyle. zaglebieSC PONIEDZIAŁEK klatka : 1.WYCISKANIE SZTANGI [...]

Dzięki za ciekawą dyskusję Fajnie się gadało Problem polega na tym, że niektórzy próbują wyśmiać tezę przed wysłuchaniem argumentów. Ale może wyszedł mój brak doświadczenia w pisaniu na forach.