brak

Dzisiaj, powiedzialbym, mocno średni interwał, 3 km rozgrzewa+ 10x 50m sprint/marsz + 1,5km cool down marsz. Brak mocy odczuwam mimo snu 8h i beta alaniny przed interere, może to ten cykl nockowy, na szczęście dziś ostatnia i na jakiś czas z głowy. Z pozytywnych newsów co mnie zaskoczylo - biegałem ~65% HR na sesjach 25-60 minut okolo 3 miesięcy [...]

piątek - bicie rekordów na 3km lub/i 5km, wyszło na 2 km ale endomondo sie zakrecilo i kutacz, brak czasu w rekordzie to troche lipa %-)ale szykuje czas w granicach 13:40 - 14:00 na 3km, to już czysto jako urozmaicenie treningów. Jutro z rana, o ile nie zapomne, pomiarówka a tymczasę żarło /SFD/Images/2015/6/12/3d12810aae6347dca41317ebe0a72b61.jpg

[...] skos na skos dodatni będę z ciężarami szedł od początku wczoraj coś tam popróbowane od nowego trena będą wypiski z ciężarami. Wypiska i foto (zdjęcie inny kąt ale poglądowo) brak masy to moje drugie imie %-) aktualnie 3 tyg reversa. /SFD/Images/2015/7/26/319423efe5c4428cab188db4789910fe.jpg [...]

DT góra / HighCarb brak mocy przed na i po treningu, kofeina nawet nie klepła, jak za tydzień będzie tak samo, po dniach LC wrzucę jakieś węgle na śniadanie, może to wina dwóch dni 75g ww. WL, MP, Skos hantle, uginanie - nie pobiłem ciężaru. WL rampa 8 65kg x5 przerwy do 90s MP rampa 8 44kgx7 przerwy do 90s Podciąganie 8/6/6/5/5 skos hantle rampa [...]

DT dół // HighCarb jatka na trenie, nie dobiłem ciężaru sprzed choroby, po prostu brak mocy po 2giej serii MC. Zostały 3 tygodnie treningu i będę bardzo niezadowolony jak nie dobije 65 fronta+85kg MC. Z drugiej strony ciężko mi na 100% walnąć 10 serii stałym ciężarem siadow+MC ale nie ma co biadolic, coś sie wymysli. przerwy do 120s, 3-5 seria MC [...]

zaległe - poniedziałek wtorek //DT HighCarb Treningi: poniedziałek - kopyta wtorek - plecy/biceps/tył barków/kaptury Domsy niesamowite, wyjątkowo na czwórkach brak, może to kwestia braku wolnego stanowiska na siady i musialem zamienić kolejność z suwnicą, przez co ciężar spadł na siadach więcej niż się spodziewałem. Robię praktycznie w tym [...]

[...] ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII NA START: dieta na + kalorycznym ****PYTANIA DODATKOWE********************************** brak suplementacji akutlanie Jeżeli chodzi o plan to chyba już bym wszedł na klasycznego splita ponieważ widzę, ze FBW ogólnie przy większym stażu nie polecacie. Ale nie [...]

treningu brak, jedzeniowo dzisiaj tak dodatkowo warzywa: pomidor, ogórek, pomidory z puszki, cebula, rzodkiewka, sałata wody 1.5l i herbata zielona /SFD/Images/2016/4/13/f64737d26b0845899b6ba84d882013e4.jpg

w pierwszym posliku brak zodel bialka, w drugim 44g ? Kolacja sama kura? zrodla tluszczu powinny byc zroznicowane, u Ciebeie praktycznie same nasycone odzwierzęce leca. One sa ok, ale balans nalezy zachowac. Oliwa z oliwek, awokado, migdaly tego tez w diecie troche potzeba.

Przed treningiem super+ carbo hi tec Nogi: Prysiady: 60/10 100/8 140/4 160/2 180/2 200/2 220/2 240/2 (ciężko brak mocy) Wykroki: 4x12/60kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x12/(wszystkie sztabki) :D Klata: Wyciskanie na płaskiej: 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 Brama: z góry 4x12 Z dołu 4x12 Triceps: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciąg jednorącz: 4x10 [...]

powód takiego zachowania jest jeden - brak wspólnej pasji :) kiedy ktoś ma cel, pasje, np. bieganie i zawody za 3 msc na 5 km i chce zejść np. poniżej 20 min i ty też masz tę samą pasję to nie będzie problemów z wychodzeniem na trening ;)

tez sie przyzwyczaiłem do samotnych treningów, ale z kims kumatym nie powiem bo jest lepiej, inna motywacja, asekuracja + pomoc w ostatnich powtórzeniach... Np. przez brak partnera ostatnio pogiąłem sztange wp***u :D bo robiłem siady i jakos zszedłem i nie dałem rady wstac, nie było duzo bo 107kg, zrzuciłem za siebie to jaki był huk! sztanga [...]

grzybki halucynki, witamin nie zliczysz %-) z kanarami jest podobnie, kiedyś jechaliśmy w wawie z centrum całą grupą na uczelnie i jedna dziewczyna nie miała nabitej legitki, a nie sprawdzali wszystkim i jej oczywiście sprawdzili i ponad 100zł za brak biletu

tej no, nie, ja byłem pewien na 100%, że pisałem :-( Brak siana, tzn. na szkolenie bym ogarnął, bo tam te 300 złokoło mam, ale musiałbym na dojazd + do 17.10 bym był bez złotówki :-D

[...] bo wiem jak się żyje w "rodzinie" bez ŻADNYCH wspólnych spraw, obiadów, wigilii, wyjść, wakacji, choćby tv, spotkań z dalszą rodziną czy zapraszania rodziny do siebie i głupoty mówisz, że pomimo kłótni związek nadal trwa, to jest tylko na papierze, i nie ma nawet żadnych kłótni, godzenia się itp. jest po prostu brak relacji międzyludzkich ;-]

brak ciąków i pierwsze powtorzenia najgorsze ale pizgamy kastecior w siate na tv4 nawalaja,jak tv na silce jest to wlaczaj

siemka z rana zmęczony jestem apetytu brak nie wyspałem się znowu nie chce mi się ćwiczyć nie chce mi się iść na spacer nie chce mi się posprzątać pokoju nie chce mi się książki przeczytać, leży 2 miechy już na półce i nic to tyle Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-02 11:09:15

[...] słuchaj olewam żarcie z supli tylko mono, trochę vitargo/carbo glutamina prozdrowotnie nie ma się co oszukiwać. Szału nie ma. saa nie chce wbijać na razie. z dwóch powodów: brak kasy drugi powód: mam głową zajętą zupełnie innymi problemami kosiak - olać linki podwieś sobie 30-40kg i zrób 1 serię pompek na poręczach. Zobaczysz co to hardkor [...]

i znow brak skladu ilosciowego

75 to już baaardzo mało, centymetr do mojego rekordu brak. :-D