brak

[...] mały wioslo sztanga 4s - 15 powt. - 1s-47 kg/2s-50 kg/3s-52,5 kg/4s-55 kg - po ćwiczeniu ud jedynie one mi przeszkadzały w tym ćwiczeniu jak wzmocnię uda dorzucę ciężaru bo brak większego oporu military 3s - 15 powt. -1s - 23 kg/2s-28 kg/3s-30,5 kg - przy ostatniej serii musiałem trochę pomóc udami w ostatnich powt. ale z tytułu zmęczenia marnie [...]

[...] dobrego mięcha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : obecnie 4miechy Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : to drugie Stan zdrowia : giT Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) :

[...] 72 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : wpc 80 ostr ,multi pack 36 Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc multi pack ilość dni wolnych od kreatyny: nie iore przewidziane finanse na cykl: ok 80 zl uwagi i sugestie: [...]

Dokładnie Hubert. Brak wiedzy na dany temat prowokuje do używania stereotypów i to jest chore,ale zawsze tak bylo i co poradzić... Shoxu- oby z takim podejściem do końca ! ;) Będę zaglądał i śledził jak ci idzie. Powodzenia !

Wiek - raz Brak masy mięśniowej (widać po wzroście i wadze) = oporne spalanie tkanki tłuszczowej - dwa Brak diety - trzy Brak stażu - cztery Dziękuję

Wypadaloby cos napisac,opuscilam sie z dziennikiem.trening byl,ale brak sily ogolnie.Zrobilam z malym obciazeniem kilka cwiczen i potem zrobilam interwaly na wioslarzu,po ktorych o malo co nie puscilam pawia.I teraz nie wiem czy to od nich czy poprostu od tego ze sie zle czuje ostatnio.Mam straszne wzdecia,slabo mi i ogolnie flaki bola.Jutro [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak (jestem po ACT) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (+skos), stacja na nogi, sztanga prosta+łamana, sztangielki, drążek Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] A6W teraz AbSik :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwą Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: pół na pół ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki z regulowanym obciązeniem, ławeczka ze sztangą Dieta: nisko tłuszczowa, bez śłodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

twoi rywale cierpieli chyba na ABTN (absolutny brak tylnych naramiennych :P) zwłaszcza przy Twoich masakrycznie dotyranych barkach i myślę ze nogami też już sporo punktowałeś bo faktycznie progres niezły jest :) no i plecy - jak widać już nie tylko one (i barki) są na poziomie Europejskim jakie teraz plany ? MŚ ?

[...] oraz twardości mięśnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: 10 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 146kg Martwy ciąg (MAX): 190kg Przysiad (MAX): 150kg

cla do posiłków(3g dziennie) miej uwage na zdrowe kwasy tluszczowe omega 3 i doloz jesli brak w odżywianiu l-karnityna 2g dziennie

[...] pozostanie pytanie czy ow pozniom lekko podwyzszony przy niektorych aminokwasach jest wystraczajacy dla celow 'ochronnych' swja droga nie robilem przeliczenia - absolutny brak czasu - jak to sie ma do tepma wchlaniania podanego na poprzedniej stronie roznice w ilosci sadze ze mialy wyrownac poziom BCAA/leucyny - dobrze zgaduje ? dodajmy [...]

[...] masy i rzeźba. Exp: Ostatnimi czasy nie ćwiczyłem wogóle :p jakieś 3 lata temu trenowałem przez pół roku jakoś. Poza tym grałem w kosza często kiedyś. Brak suplementów, brak diety. Do dyspozycji mam zaledwie 2 sztangietki z wymiennymi obciążeniami. (aktualnie max. po 8,5kg jedna) PON * klata * plecy WT * biceps * triceps ŚR - CZW * klata * [...]

Holyfield nie był w super dyspozycji w walce z Valuevem. Ta walka to była farsa i cyrk i tu styl zrobił walkę,a raczej brak walki. Holyfield w swojej najlepszej dyspozycji nie ma szans z Adamkiem.Ba-nawet Holyfield sprzed pięciu lat by nie miał. Walka Valuev vs Hulyfield zamula obraz,a ja polecam walke Ibragimov vs Holyfield. Ludzie Adamek to [...]

Najczęstszym powodem stagnacji ramion jest brak diety oraz/ lub przeładowany trening. W 90% przypadków pomaga najlepiej poprawienie żywienia oraz/ lub zmiana treningu. Szczerze wątpię( naprawdę) by twój biceps potrzebował poruszenia jak z wymienionego tematu. Takie terapie szokowe itp. są dobre przy stagnacjach na dużych ciężarach przy naprawdę [...]

[...] tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): brak Przysiad (MAX): brak

Kto ogląda na żywo całą galę? Je chyba na 3:30 budzik se nastawię. Szkoda by było jakby duże emocje przed walką ( no bo nie mówcie że nie ma) przekształciły się w brak emocji w trakcie walki

[...] tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : brak Przysiad (MAX) : brak

[...] ryb :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie, chyba ze są takie o których nie wiem Stan zdrowia: nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłowy, 2 x aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: z czasem tak Stosowane wcześniej diety: brak