brak

u mnie np ma wpływ i to duży co zjem przed treningiem i jak długo przed jak jadłam byle co to brak chęci itd a jak mam konkretny posiłek białko w nim to od razu lepiej,bo węgli przed nie potrzebuję

nie wszystkich zawodników dopuściłem do rywalizacji ze wzgledu na brak legitymacji szkolnej na zdjęciu zawodnik dzwiga 350 kg w martwym ciagu

http://www.youtube.com/watch?v=02HG1HV1Q2E wykonuje podciąganie sztangi ze względu na brak dolnego wyciągu.

Możesz zargumentować brak białka na noc?

PRZYSIAD 80KG - WIDAC ZAPAS JAKIS FLOOR PRESS SPOKO, TEZ WROZE WIEKSZE CIEZARY JUZ WKROTCE MARTWY CIAG. MYSLE ZE POMOGLOBY ZEBYS TUZ PRZED WYDZWIGNIECIEM SZTANGI ZACZELA PADAC W TYL, OCZYWISCIE TRZYMANIE SZTANGI ZATRZYMUJE UPADEK W TYL. ZMIANA SRODKA CIEZKOSCI WLACZY WIECEJ WLOKIEN MIESNIOWYCH W "POSTERIOR CHAIN" ZARZUT I PRZYSIAD [...]

[...] NIE TYLE PODNOSISZ CIEZAR CO WPYCHASZ NOGI W PODLOGE NICZYM NA SUWNICY. " Popracuje nad tym. Wyciskanie jednorącz Zastosuje sie do wskazówek Dolegliwości bólowe barku- brak A póki co to mój czwarty tydzień, czyli tydzien regeneracji i stretchingu. WODYNIE od wielu lat szczególnie w okresie zimowym drętwieją mi ręce. Lekarz zdiagnozował to [...]

[...] ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) Wspięcia 117.5x20 , 137.5x40 Floor Press 25, 30 ,35 ,40 ,45 ,50 ,55 ,60 x2 (52.5x3) MC Sumo 30, 40, 50, 55, 60, 65, 70, 75 x2 brak odniesienia Zarzut na przysiad przedni 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 x2 , 55x1 (47.5x3) Wyciskanie jednorącz 3, 5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20 x2 (12.5x3) WODYNIE BAMF [...]

[...] ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota miodzio brak słów. Naprawde polecam z tym omletam jest jak............jak skosztujesz......

[...] robię szrugsy. Bardzo mnie prostuje przy ostatnich seriach. Zarzut pod przysiad przedni "+ za dobre prowadzenie sztangi Jedyny błąd to za małe rozrzucenie nóg na boki i brak mocnego tupnięcia nimi o ziemie, to powoduje słabsze usztywnienie ciała. Do tego trzeba sobie wyobrazić jak by się robiło wyskok w górę z uderzeniem stopami [...]

[...] Przeważnie dodaje w cwiczeniach 2.5kg tygodniowo. Pomyslałam ze w tym cwiczeniu moze warto progresowac co 1kg. Co Ty na to Andrzeju? Co do reszty bez uwag. Filmików brak gdyz jestesmy w trakcie przeprowadzki ładowarki i telefony pogubione w całym tym bałaganie, ale BAMF zamiescił powyżej sporo filmików z ostatnich treningów. Czekam na [...]

Dla równowagi poproszę o wrzucenie mojego dziennika do początkujących... należy się za brak aktywności MOC z nami

[...] MC http://www.youtube.com/watch?v=uI3nyLq6v2E ---------------------------- Zawody - Odbędą się 9-11 grudnia. - Docelowa kategoria 72kg. - Aktualna waga 76,5kg. - limitów/rekordów/regulaminu do "klasyka" na razie brak, czekamy na odpowiedź od PZKFiTS w sprawie powyższych. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-09-05 22:30:58

Moja dieta wyglada następująco: -warzywa gotowane na parze, sałatki warzywne, zupy warzywne -mieso co dziennie (drób, wołowina) około 200g dziennie, ryb brak gdyz pije duzo ojeju lnianego. - jaja kurze co dziennie około 6 sztuk - owoce około treningowo (2/3 banany przed i po treningu) - słodycze czasami szczególnie noca kiedy pracuje - fast-foody [...]

Hej Andrzeju! Z dietą przez ostatni miesiąc było tak: - nie ważyłam sie w ogóle - jadłam na oko - nie liczyłam kalorii - pozwalałam sobie czasami na pizze itp (tylko czasami) - wegle przeważnie około treningowo Po modifikacji%-) wygląda to tak - waze sie codziennie - korzystam z dietetyka sfd - licze wegle,białka i tluszcze w kazdym posiłku i [...]

[...] 4 dni dopiero troche mnie podlalo ale, zobacze co bedzie w kolejnych 2 tyg. EDIT: Jak wyeliminowales tluszcze, to proporcja bialka do ww byla spora?bo zakladajac ze tluszczy brak wrgle prwnie tez niezbyt wysoko to bialka musialo byc troche. Chyba ze przygotowania szly na 1600 kcal. sam testuje rozne rozwiazania, gora ok ale najwiekszy problem to [...]

[...] nogach oszczędzając czterogłowe. 3b. Wyciskanie sztangielki na ławce poziomej Wodynie zrobiłam skok w progresie większy niż powinnam była z tego samego powodu co ostatnio (brak magnesów) ale to ostatni raz gdyż znalazłam inne prowizoryczne rozwiązanie. Ostatnio wyciskałam 15kg tym razem wskoczyłam na 17.5kg. Tak wiem to za dużo, ale ku mojemu [...]

MOJE KOMENTARZE = WIELKIE LITERY - MC rwaniowy ostatnio zauważyłes ze opuszczam sztange za daleko od ciała.Juz tego nie robie. SUPER, - Wyciskanie z pauza pauza jest i to bardzo mocno zaakcentowana. SUPER - Pull over robiony ta sama sztangielka co ławka jest dla mnie za ciężki. Czy moge obnizyc ciezar?Np.do 17.5kg ZA PIERWSZYM RAZEM ZA CIEZKI, [...]

[...] kontynuowałam trening pomijając wyciskanie. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI SKOS 30 ST +FG Uchwyt poprawiałam co powtórzenie. Nie zawsze dociągam sztangielki do bioder z braku siły. PRZYSIAD Płaskie obuwie .Poszło 100kgx8 we wszystkich seriach. W trzeciej i czwartej serii w szóstym powtórzeniu odkładałam sztangę na kilka sekund, poprawiłam [...]

W MC 2 postorzenia sa tak samo dobre jak 3. nie ma mowy ze to brak tlenu. Po prostu za szybko chcialas z jednego powt isc do nastepnego. zanim cisnienie wrocilo do normy Ty juz chcialas robic kolejne powtorzenie. Szkoda ze nie widze filmiku. Pamietaj ze to nie kulturystyka. Nie wazne jest zadne "stale napiecie miesni" popatrz na filmiki ZUBRA z [...]

Zaxx90 - okresl swoj cel w ankiecie : redkcja , masa , sila ?? Ale i tak pewnie kara Cie nie ominie dzisiaj. sharkmen- Ban : brak ankiety! edit by banan: zapomniales dac bana, wiec ja go daje - nauczycie sie moze w koncu czytać zaxx90 do mnie lub ojdana na priv; podeslij to o co Cie wyzej prosil, zeedytuje ktorys z nas Twoja ankiete Zmieniony [...]