brak

Witam ! mam krótkie pytanie jak mogę rozbudować górę klatki dół jest ok a góra lipa widać odstające obojczyki ? mój trening to 1.Sztanga skos 3x 2.sztangielki poziom 3x 3.rozpiętki skos 3x PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO [...]

[...] 10x35kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x45kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 4. Przywodziciele + odwodziciele ss brak 12x42,5kg 10x50kg 10x57,5kg + 12x25kg 10x40kg 10x40kg 10x42,5kg 10x50kg 10x57,5kg + 10x40kg 10x50kg 10x55kg brak 5. Wspięcia na palce stojąc (maszyna) 10x60kg [...]

[...] na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do full osprzętu na siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 10-12 powtórzeń z obciążeniem na wszystkie partie mięśniowe prócz nóg. Ciężary w [...]

chory dalej. Sił brak, staram się jeść, ale apetytu też nie mam

brak tłuszczu nie oznacza ektomorfika... bywają ludzie drobno zbudowani a zalani na całego

Witam :) Pragnę poradzić się w kwestii jak ma wyglądać trening na siłowni. Słyszałem od znajomych o ogólnorozwojowym planie jak to ma wyglądać? Wiek: 19 Wzrost: 187 Waga: 93 Dostęp do sprzętu: Full Cel treningowy: Rozwój ogólny i spalenie brzuszka :D Przeciwwskazania medyczne: Brak Staż treningowy na siłowni: Brak Na siłowni ćwiczyłem kilka razy [...]

Dieta: brak Najlepsze rezultaty, sprawi dieta, której nie masz. Nie masz co się dziwić, w końcu masa zależy od Twojego bilansu kcal.

Sorry za brak rozpiski, usnąłem na walce Saidova, obudziłem się jak Chalidow wchodził do ringu, podtrzymując powieki obejrzałem walkę i nie miałem już sił nawet na mycie zębów, więc się położyłem od razu :-P Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/nb3b61.jpg Z Anubisem zdecydowaliśmy, że w dni treningowe tłuszcz mam trzymać na 90-110, więc w ten [...]

07.12.2013 DNT piątek Z dzisiejszego rozruchu wyszły nici ponieważ Żonka po moim powrocie z pracy ok. 17.00 poleciała z młodym do szkoły przygotowywać Mikołajkową imprezkę na sobotę i wrócili o 21.00. Ja zająłem się już robotą w domu w tym czasie a siłownia do 22.00 więc odpuściłem. Jutro zrobię trening. Zjechałem z tabletka na nadciśnienie do [...]

[...] sztanga skos hantlami płaska hantlami dobicie wyciągając przed siebie krążek 5kg rozprątki albo wyciąganie hantli za głowę na lezącej i moje pytanie jak ją zmasować fajnie? czy lepsze efekty da brak rozciągania klaty po treningu? w sumie to z odżywek chętnie bym brał kreatyne aminokwasy jakieś przedtreningówki coś od podniesienia testosteronu

[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -Obrecz Barkowa 145 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami ostatnie 2 lata systematycznie 6. DIETA:Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok 5cykli Omadrem,metanabol,Decka,Testosteron [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

cześć, czy na tym mniej więcej polega carb cycling, że białko utrzymuje się na stałym poziomie, a w zależności od dnia (czy intensywny trening, średni, czy brak) zmienia ilość tłuszczy/węgli ? np. 2x tygodniu ~250-300g wegli 3x 150-200 wegli (więcej tłuszczu) 2x >100 wegli (jeszcze więcej tłuszczu) cwicze 6 razy w tygodniu, tam gdzie najwiecej [...]

[...] na wino nie wszedłem. 11. POZIOM BF%:26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:CELUJĄCY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad: PYTANIE: Witam. Obecnie jestem na cyklu: 1-10 prop 1ml/e2d 1-6 npp [...]

[...] Chodzi mi po głowie coś na zasadzie Flynn'a - 15min jeden zestaw (taki 1-3powt, może drabina z jednym kettlem, a może z dwoma) na zakończenie treningu ciężkiego i jakieś 2zestawy na dzień rozmaiości. Plan wygląda tak: - wyciskanie średnie (brak czasu na coś innego) - rozmaitości (nogi + ???) - wyciskanie ciężkie + drążek + może właśnie coś..

Niby XXI wiek..A brak prądu 2 dni -_- Dobrze ,że w piątek jedzenie miałem zrobione..wczoraj lipna miska ;x wpiski później musze iść po zeszyt na siłownie..&)

[...] W jakich byś nie podawał (chyba że zmierzyli ci poziom w nanogramach na decylitr albo w litr krwi )to jeśli jest to testosteron całkowity jest to poziom wskazujący na brak jakiejkolwiek produkcji testosteronu z jąder. To co masz toprawdopodobnie produkowane jest przez nadnercza jedynie. Ty masz w ogóle jądra? Bo 0.3 ng/ml lub co gorsza [...]

Brak SOGa...........

[...] i zawiedziona. Po raz kolejny okazało się, że inwestowanie i dawanie "szansy" kończy się pięknym kopem w zad. I wcale nie mam na myśli diety, ani treningów, tylko całkowity brak szacunku do pomocy, którą na tym forum uzyskałaś. Nie ukrywam, że na początku się zdenerwowałam bardzo. Ale teraz... jest mi po prostu przykro. Jeżeli nic nie zmienisz [...]

1. Zawsze jest roznica jakie jesz weglowodany 2. Ciemne pieczywo , produkty ziarniste , wiekszosc jedzenia pochedzenia roslinnego tak czy siak zawiera w sobie celuloze (główny składnik blonnika) duza zawartosc blonnika spowalnia wchlanianie glukozy do krwioobiegu , takie produkty przewaznie maja niski indeks glikemiczny i są zaj**iste . Brak [...]