[...] z tych 6 posilkow ulozyc w 5 posilkach i wtedy jadlbym co 3 godziny a nie 2,5 a ostatni posilek tluszczowy bylby max 21.00 wiec przed spaniem bym jadl jeszcze samo bialko,czy ta pozna pora nieprzeszkadza i jesc moge tak dalej?bo nie o brak czasu na posilki chodzi,jak co to ci moge rozpisac jak ta dieta wyglada po lekkich zmodyfikowaniach
[...] dieta ZONE,bo bylaby ona tylk0 wtedy gdy kazdy posilek mial te proporcje a nie caly dzien? Dokladnie dobry tok rozumowania co ty na to qazar? Juz powiedzialem ,to nnie zona brak tego procenowego chormoalnego optimum w kazdym posilku jesli tak jest,to jak ma wygladac moj posilek potreningowy?bo tu chyba niewskazane jest dolewac do carbo [...]
quaz co to jest za cwiczenie? Wyciskanie zolnierskie barki... btw- jak mozna zmierzyc ketoze czy jej brak....****a nie wiedzialem ze jest taka mozliwosc, jak to zrobic i na jakiej zasadzie dziala to urzadzonko? Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-10 19:55:49
Na siłownie chodz od dwóch lat. Moja waga to obecnie 94 kg i mam niestety troszke fatu zwłaszca w okolicach brzucha. A to wsystk oprzez sesję ( brak czasu na siłownie i ciagłe wkuwanie oraz umilanie sobie nauki przekaskami, zwłaszcza słodyczami)przec sesja wygladałe całkiem wporzo ale niestety przez prawie dwa miesiace doprowadzialem sie do [...]
[...] po tygodniu diety...Ogolnie czuje sie mniejszy,dojezdzam do szkoly czesto jem 3 duze posilki.Nie robie treningow na silce,ani aerobow,narazie nie mam moge ze wzgledu na brak czasu i pogode.Dzisiaj zrobilem 4 dzien A6W,znow jak napne miesnie i pzry dobrym oswietleniu:)widac w lustrze szesciopak,polecialo troche tlszcyku z brzucha,szcegolnie [...]
Owszem przy SKD mozesz dawac ww do 100g(to próg ketozy). Ale to nie decyduje o tym, ze jest to SKD. Decyduje o tym brak ladowan, a jaki próg ww sobie ustalisz to juz twoja sprawa. Pierwsze dwa tyg. nie przekraczaj 30g.
[...] czwartek silownia ckd piatek silownia ladowanie sobota ladowanie Jak jest z godzinami aerobów na ckd bo czytalem ze nei trzeba ich robic rano (jak tak to super bo rano brak czasu) Dieta : (zapotrzebanie kolo 2400 - 2500 kcal)(mam teraz diete 2100 kcal 2 białak 2,5 wegli i 0,7 tłuszczu ale za wolno mi sie tłuszcz spala wiec cchem przejsc na [...]
no dobra u mnie to sie przestawia tak ze na ckd wytrzymalem tydzien a pozniej zaczalem zwiekszac weglowodany prez brak silnej woli...teraz jest to w granicach 200g /dzien, codziennie gram w kosza, cwicze na silowni 3x w tyg, juz mi starczy tej dietki...wiem ze teraz trzeba uwazac i nie******lnac wegli 1000 jutro np:)) wiec ile tak 'normalnie' [...]
W ogóle jak na mój gust to w Twojej diecie BRAK OBIADU! Poza tym obawiam, się, że przyjęłaś za mały współczynnik aktywności. Przecież ty zdrowo zap.......! Faktycznie brakuje też omega 3. Do śniadania też dałbym więcej tłuszczu. Z doświadczenia wiem, że jak masz za mało tłuszczu względem białka to ketoza idzie się wietrzyć. Ale przede wszystki [...]
[...] jak wypalimy glikogen, czy dopiero jak się ułoży nasz metabolizm. Kupiłem sobie keto-diastix i po 9 dniach ckd pasek nawet nie zareagował. Mocz silnie żółty, ale ketonów brak. Zastanawia mnie też post od Binia, dotyczący stosunku tłuszczy do bialka 1,5:1 . To bardzo ograniczy ilość białka w diecie a podniesie tłuszcze. Czy ktoś wybadał już [...]
[...] to dobrze ) Nie wiem czy za dużo aerobów jechałem, czy po prostu już za długo jadę na CKD, ale od pewnego czasu czuję się chyba lekko przetrenowany, problemy ze spaniem, brak motywacji itp. Chcę też już skończyć CKD, ale w taki sposób by się nie otłuścić znowu. Planuję też sesję fotogragiczną, na której zapiszę sobie moją tegoroczną formę - [...]
[...] teraz to już przeginasz. Na prawdę niewiele trzeba, żeby Cię wytrącić z równowagi. Tak na prawdę wystarczyło, że ktoś wyraził odmienną opinię... Nie wiem skąd u Ciebie ten brak pewności siebie, bo powinieneś wiedzieć, że na tym forum zyskałeś sobie spory autorytet. Rozumiem, że inni g**** Cię obchodzą, ale dlaczego w takim razie piszesz [...]
Przepraszam za brak filmów, niestety wyjazd z Gdańska musiałem przełożyć o wiele godzin - z racji pomocy przy rozłożeniu naszych stoisk i dopiero co wróciłem do domu. Dziś już nic raczej nie wrzucę, postaram się o wszystko w ciągu najbliższych 2-3 dni
[...] rad, a z drugiej jakbym był w 100% szczery (jak jesteś Ty!) to bym został zjedzony 8-) Tomasz ja po prostu podsumowałam treningi i starty. - wyciągnęłam wnioski (m.in. brak progresu, brak szybkości). - zaczęłam analizować przyczyny (tych może być mnóstwo, np. brak treningu siłowego, brak szybkich akcentów, za mała objętość, za duża [...]
[...] do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak specjalnego oświetlenia i nagłośnienia, brak dokładnie oznakowanych bramek in (wejście do strefy ćwiczeń) i out (wyjście do strefy biegania) z pomiarem czasu na każdym [...]
Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]
[...] przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam wziąć procha, ten zaraz zadziałał, ale całe ht przemęczyłam się okropnie 3. [...]
[...] /SFD/2016/11/23/2fd6859794204c71ab548f917bca2bcb.jpg Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką [...]