brak

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławki: plaska, skos +/- Modlitewnik, sztanga łamana, sztangielki, drążek +obciążniki na nadgarstki. Dieta :Obecnie brak, zamierzam wkrótce coś ułożyć. Znam zasady itp. więc odżywiam się "odpowiednio". Przeciwskazania medyczne :Prawdopodobnie brak. Zażywane suplementy : Zimą kreatyna. [...]

[...] -biceps:40,5 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 230-250 -węglowodany:400-500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + polepszenie jakosci miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(sztangi: prosta i łamana, 2 sztangielki, ławka z możliwością zmiany na skośną, 73kg obciążenia) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sztangą 3s nawijanie sznurka na rurkę 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rzeżbę czy za wczesnie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na słowni : 6 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa / wyciąg / ławeczka / drążki / poręcze Dieta : staram się Przeciwskaznania [...]

Witam, dotychczas na masę trenowałem spitem 4-dniowym. Na rzeźbę też stosowałem ten sam trening, przerwy między seriami redukując do max minuty . Czy takie trenowanie jest dobre na rzeźbę/redukcję? Chodzi mi konkretnie o sam trening siłowy - liczba powtórzeń i odstęp czasowy - wyczytałem, że trening na redukcję robi sie tak samo jak na masę tylko [...]

[...] diete ?Dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: górne partie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] = http://www.youtube.com/watch?v=lo9EViZsoHg Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 5 min na rozluźnienie Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] , w który ćwicze brzuch?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,ławka i hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ja zawsze stosowalem 4-dniowy plan, ale ze wzgledu na brak czasu bede musial w najblizszym czasie zmienic na 3-dniowy i wtedy zobaczymy, ktory jest dla mnie lepszy... Łąkis Santa Barbąłkis

[...] x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, dopracowywana na bieżąco Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86.6 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: około roku , ale aktualnie ze sporą przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka regulowana ( prosta ,skos +) , hantle Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : storm + shock, bialko ostrowi wpc Uprawiane inne sporty: bieganie czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1.5 roku przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż [...]

W tym co ty- u Kowalczyka. Nie chodziłem przez miesiąc (sesja, ferie, bolące piszczele) ale teraz zaczynam znowu chodzić (grupa na 20:00). Muszę się tylko zmotywować bo chwilowo brak mi trochę zapału- nie idzie mi zbytnio rozciąganie i bolą mnie piszczele (od tej przeklętej twardej nawierzchni, którą mamy w klubie- nie od utwardzania!). MuayFan

[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa siły,wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Rower, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka,drążek,kajak,worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jaki posiadam, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma na razie, gryf prosty, łamany, krótkie + 70kg obc. W najbliższym czasie być może [...]

[...] mi to nie idzie). Dzięki wielkie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ostprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel Treningowy: Redukcja tłuszczu na brzuchu , potem masa. Staż treningowy: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzetu: Full Silownia Dieta: Układa się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_74kg-t798561.html Przeciwskazania medyczne: Brak Suplementy: Brak Ostatni Plan: Split [...]

Witam, mam zamiar kupić już coś na zimę aby zrobić sobie lepszy cyklik:) 1x 100% Pure Power -938g 1x Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około [...]