brak

No jak sie nie ma pienic to jest ok (a szkoda) Oczywiscie technike lub jej brak

[...] cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz [...]

szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]

Wrzuc ANKIETE Czy warto? Zalezy ile cwiczysz tym pierwszym planem. Jezeli krótko albo są po nim dobre efekty to warto go pociagnac jeszcze. A jezeli cwiczysz długo to warto zmienic aby zaskoczyc miesnie nowymi cwiczeniami Co do planu ma on ubogi trening tricepsów i pleców. Brak tylnych aktonów barków. Postaraj sie jeszcze w nim pozmieniac [...]

1. 18 2. 77kg 3.183 cm 4. Biceps-36 Klata-94 Udo-60 talia-87 5. Pół roku 6. Aktualnie ją tworze ale zakładam że proporcje będą B=2,0 T=0,8 W=3,7 7.BRAK sterydów 8.Trening masowy 9. przybranie masy z małą ilością tłuszczu 10. 3 miesiące 11.bf - 19 12. Wydaje mi się że raczej mam troche tendencje do tycia (przed siłownią miałem 3 miesiące redukcji [...]

[...] sprzęt. W domu: 2 hantle i obciążenie 28 kg do nich; ekspander; ściskacze; drążek. Dieta: Staram się trzymać dietę, ale nie zawsze daję radę, dlatego od nowego roku chcę zakupić gainer. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie brak, ale od nowego roku planuje gainera. Zmieniony przez - Bofedojo w dniu 2009-11-28 23:02:54

Widzialem post w ktorym autor pisal, zeby robic ciagi i przysiady ze sztanga co powinno spowodowac wyrzut testosteronu z miesni (albo cos w tym stylu). Jesli to prawda to mam pytanie, jakie cwiczenia poza matrwym ciagiem mozna zaliczyc do tych "ciagow"? I jeszcze jedno czy brak AAKG przed snem czy tylko 3 tabsy ZMA?

[...] formy aktywności fizycznej : 3 x siłownia + intensywny spacer (30 min); 2 x orbitrek (w dni nietreningowe) z czasem HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Informacje o diecie: Ogólne zapotrzebowanie: 2127 kcal Wyżywienie: Posiłek 1: Płatki [...]

[...] mam narazie gdzie zamontowac, 2 wyciągi są w drodze, poręcze, rpawda, narazie nie bede miał do treningu zawsze(prawie) jest kuzyn więc asekuracja jest, a motywacji mi nie brak, nie chce byc całe życie takim leszczem gdybym miał dygac 1,5km z buta albo na rowerze przed/po kazdym trenie to dzieki I u siebie, to zawsze u sibie, co innego gdyby to [...]

euphoria pasuje dla kazdego przedzialu, ewentuanie z tanszych arden 5th ricci brak

[...] na dwór albo idę przejechać się rowerkiem i po 15-20 min jest wszystko OK. Zawsze przed siłownia dbam o to abym był dotleniony bo jak nie jestem to czuje sie słaby na siłce(brak chęci, sił itd) Nie jestem jakimś specem xD ale tak mi się wydaje Mi się tak dzieje gdy siedzę za długo przy kompie :D bo sie kisze w pokoju xD A najważniejsze ! trzeba [...]

[...] sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna no i oczywiście W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: Póki co brak, ale staram się jeść produkty o jak największej zawartości białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: VITALMAX mono

[...] na szkoleniu na którym byłem,będący dość blisko z rosyjskimi służbami z powodu ich szkolenia,to błędem powodującym taką ilość ofiar wśród cywili,nie był sam atak gazem,ale brak koordynacji służb atakujących teatr i służb ratowniczych,oraz brak możliwości dostarczenia antidotum na czas z powodu korków,ruchu pojazdów przy Dubrowce i gapiów.Te [...]

[...] inaczej. Jednego uśpi, drugie zabije, a trzeciemu nic nie będzie. "gostek od razu traci poczucie realności i nie jest świadomy tego że to iż usypia jest czymś nienaturalnym" I jak jest wyszkolony to się wysadza się lub daje serie po zakładnikach. W ten sposób który opisałeś dział tylko brak tlenu powyżej 3000 metrów i dwutlenek węgla.

na moje to lepiej wziąć gotowca FBW bo ten co jedziesz jakiś dziwny... : 1.brak ćwiczeń na każdą partię mięśniową 2.co trening ta sama liczba powtrz 3.nic nie piszesz o długości treningu 4.jakie przerwy między seriami 5.jak wygląda intensywność masa i dodatkowe kg. Wszystko uzależnione od diety. Zwiększ podaż zdrowych tłuszczy a zmniejsz węgli [...]

[...] bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki Odżywianie: będzie wszystko jedzona tak jak będzie w diecie ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak takowych Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi tańca, 2 treningi biegu, 2 treningi mięsni brzucha. Stosowane aktualnie i [...]

[...] skośnej 12/10/8 - uginanie ramion sztangą łamaną 12/10/8 - uginanie ramion hantlami uchwytem młotkowym 12/10/8 - BRZUCH Piątek : Barki , kaptury , nogi-> Ze wzgledu na brak czasu - wyciskanie hantli z przed głowy 12/10/8/8 - unoszenie ramion bokiem w gore linkami wyciągu 12/10/8/8 - unoszenie ramion w przód z hantlami 12/10/8/8 - odwrotne [...]

oj brak słow szacun

ze tak powiem ekstaza, perwersja,amok,brak tchu,setki potu Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-29 10:33:46

[...] albo sięgnięcie po większe hantle. Ambicja to dobra rzecz, jednak jej chorobliwe objawy mogą przynieść efekt odwrotny od zamierzonego, nie tylko w siłowni. Często bowiem brak postępów nie wynika ze zbyt małych obciążeń, ale właśnie z przerostu chęci nad możliwościami. Niezależnie od liczby powtórzeń, zawsze tak dobieraj obciążenia, abyś [...]