Jeżeli chodzi o Twoje pytania to: 1. Tak, takie połączenie partii wydaje się być ok 2. Lepiej zwrócić uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń a ode mnie: brak martwego ciągu w treningu pleców dodałbym 1-2 serię w treningu tricepsów brak wolnych ciężarów w treningu nóg (przysiad, wykroki...) brak ćwiczenia na tył barków (wyciskanie sztangi [...]
Nie mam w domu drążka Oto ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, hantle, ławka łamana Dieta : Nie mam dokładnie rozpisanej diety ale staram się jeść zgodnie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : ok. 174-175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc może Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale przede wszystkim piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chyba full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 2 - 3 razy bieganie w tygodniu, ew. gra w piłkę, Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
....i teraz wszystko jasne -brak cla jesli paczka do kwoty 150€ -brak vatu jesli paczka do 45€ do Polski wysylalem kilka razy paczke i za kazdym razem musialem placis clo+vat - wartosc paczek ok 200$ kazda. wiekszosc doswiadczenia mam z paczkami wysylanymi z USA do Irlandii. Tu ta procedura wyglada zupelnie inaczej pomimo tego [...]
[...] 174cm Cel treningowy : rzeźba sylwetki, zdobyć masę, Staż treningowy na siłowni : czas trwania planu treningowego Mawashiego czyli tak od stycznia, lutego Uprawiane inne sporty : narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ogółem to siedem miechów ale pierwsze 3 miesiące to zabawa żelastwem. Pozostałe 4 to planowy trening Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie, ławka płaska Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] sie tylu chetnych albo grupy po 2-3 osoby o podobnych cechach,budowie,diecie,treningu,itd...... Najprostsze rozwiazanie to stworzenie 4 grup: -A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji -B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji -C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci [...]
10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]
[...] przyrost siły oraz masy Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie / piłka nożna / Dostęp do sprzętu sztanga lamana , 2x hankle 15 ,2x hankle 4 , sztanga 150 cm , obciazenie 110 Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Ukasz123 w dniu 2010-11-07 00:49:29
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :80kg Wzrost :185 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :ok 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :gram w piłkę reczną raz tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam wszystko wyciag laweczka hantle sztanga Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak [...]
[...] spostrzeżenia: MINUSY 1.Brak kontroli antydopingowej 2.Sale do rozgrzewki bardzo daleko od miejsca startu i zawodnik zanim wystartował,już ostygł 3.Na początku zawodów brak komunikatu o kolejności startu poszczególnych grup wagowych.Kolega wystartował praktycznie bez rozgrzewki,bo najpierw miały iść kobiety a usłyszał swoje nazwisko i na [...]
[...] WPC Ostrowia 2x 30g przed i po treningu BCAA ActivLab Xtra - 15g przed i 15g po Uprawiane inne sporty Koszykowka raz w tyg i 2 x mma Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny Przewidziane finanse na cykl 150zl Uwagi i sugestie brak Mysle ze plecy [...]
1. 23lata 2. 67 kg 3. 187cm 4. bic 33, klata 97 udo 52 talia 84 5. regularnie od stycznia 2010 6. brak 7. brak 8. 4 razy w tygodniu po 1,5 - 2 godziny 9. masa 10. brak 11. a co to jest BF :/? 12. hardgainer 13. zdrowy, 14. nie łysieję 15. szybka przemiana materi,
[...] Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła,rzeźba ? Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze (amatorsko) Dostęp do sprzętu: siłownia, z podstawowym osprzętem Dieta : brak, ostatnio dużo kurczaka, twarożków itp. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Pozdrawiam.
[...] 27g Dorzuć jakieś warzywo ewentualnie owoc do tego posiłku. II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Tutaj również brakuje warzyw, w posiłkach po za treningowych postaraj się używać produktów gruboziarnistych, czyli jeżeli używasz do tego posiłku makaron biały zamień go na ciemny. Brakuje [...]
moja ankieta. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 35 Waga : 130 Wzrost : 194 Cel cyklu : siła przyrost stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna aminokwasy HMB Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna amino ilość dni [...]
kiedys bylem wicemistrzem woj. na 600m :D) I co w związku z tym ? To już masz jedną przyczynę braku progresu, brak treningu nóg, kolejną przyczyną jest brak diety, jeszcze jedną brak treningu pleców Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-14 21:28:36
[...] flakes),jogurt z owocami Co lubisz jeść na obiad :kurczaka i warzywa Co jako przekąskę :owoce Co jako deser : nic nie przychodzi mi do glowy Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry,(chroniczne niewysypianie sie)powod 7 miesieczny brzdac dajcy w nocy w kosc Preferowane formy aktywności fizycznej aeroby, Stosowane aktualnie i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening wymieniony wyżej 3x w tyg Basen 2x w tyg [...]
Suple USA nowości/newsy
