brak

[...] 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: będzie to pierwszy cykl Trening: cykliczny typowo masowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: waga elktroniczna 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: brak przeciwskazań Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

[...] 5 powtórzeń Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztangi, ławeczka, obciązenie, drążek Dieta : Nie mam. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole :) Odżywianie: odwołuje sie do diety, ale bez proporcji Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wakacje (codziennie) o ile bedzie siła Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] i piątki z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: mass Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka 1 poziomowa, 2 x hantle, gryf prosty łamany, rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na maszynie 20/20/20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez maszyn i wyciągów Dieta: staram sie wdrążać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] mięso, zależy mi na szczupłej sylwetce z ładną definicją mięśni. nie spodziewam się cudów, chcę uzyskać ile się da. Ja: 27 lat, 180cm, 75kg, endogenik (bez ekstremów, mimo braku ćwiczeń i diety mam stałą wagę +/- 3kg od 5lat) ok. 20%bf, staż treningowy: 1.5mc regularnych treningów FBW, 3x w tyg. praca siedząca. Dieta: brak, staram się "jeść [...]

[...] rady co zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w budowie (nadwyżka kaloryczna jest ale raczej zrobiona na [...]

[...] 4xmax Ugianie rąk nachwyt 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak maszyn do nóg Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] na ćwiczenia po 2 letniej przerwie. Mam w domu sprzęt: atlas, ławeczke oraz hantle. Chciałbym skomponować tak trening aby ćwiczenia opierały się własnie na tym sprzęcie (brak funduszy na siłke). O to zdjęcia mojego atlasu, wysyłam go w częsciach ponieważ mój pokój jest zbyt mały aby zmieścić cały atlas w kadr :D: 1. [...]

[...] lub inne formy aktywności: pływanie 3 razy w tygodniu Odżywianie: od początku roku ograniczyłem węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, tyle że mam astmę i kontuzję nogi uniemożliwiającą mi bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: na aktywność fizyczną mogę poświęcać do [...]

[...] Wzrost: 160 Cel treningowy: rozwój ogólny masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 68 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Miesiac temu wrocilem na silownie, przed przerwa kilka miesiecy treningu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, stojaki, modlitewnik, obciazenie, drążek Dieta : jest [...]

[...] na niej cwicze. Niedlugo zaczynam jezdzic rowerem do pracy (odleglosc ok 10 km w dwie strony). Cel : redukcja tluszczu, zle sie czuje z nadwaga Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek, mini silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]

[...] hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): j.w Dieta: dieta nie nazwe tego dietą bo nie jem według jakiejs rozpiski jem minimum 6 razy [...]

O.K. zakończmy ten spór. każdy ma prawo do własnego zdania. na seminarium z L.H. nie byłem z kilku powodów: brak czasu, dużo nauki, praca, finanse. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] na nią ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale chciałbym jeszcze bez sztangi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening wytrzymałościowy) 9.CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa, rzeźba i siła 10.ODSTEP [...]