brak

[...] zapodana, triceps trzeszczy, czuję jak by najdłuższy chciał się oderwać od łokcia Czas trwania treningu: 80 min Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: - brak Podsumowanie - siła wraca, obwody nadal stoją pomimo podaży 3,2 tys. kc. w DT trzeba dowalić kolejne 300 chyba żeby coś się ruszyło. Wiem że trening nie jest typowo [...]

[...] ciag klasyczny 180x11 190x10 200x6 wykroki (front foot elevated split squat) 10kg 3x12 wspiecia siedzac przedni przysiad 100kg 10,8, 8 dzien dobry ab roller bylo bardzo dobrze. W 3 serii ciagow zabraklo wytrzymalosci. Odpuscilem sobie side step up oraz siady jednonoz i stabilizacje - brak sil. Filmik z padliny http://youtu.be/VokMinZmNWo

[...] CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160

[...] wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 8+4x18kg progresu brak R: 10x10,5 kg; 10x13 kg, 10x15,5 kg, 8+5x18kg - naczytałam się ostatnio w dziennikach o pregresji i spróbowałam zacząć z niższym obciążeniem, żeby skończyc z wyższym i [...]

[...]         12,0            Zapotrzebowanie             2 767           Dieta             2 136           Bilans             -631         DIETA / SUPLE miska na 100% praktycznie brak ssania, jest dobrze   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 136        215,3        240,1        37,8     [...]

[...]         12,0            Zapotrzebowanie             2 767           Dieta             2 136           Bilans             -631         DIETA / SUPLE miska na 100% praktycznie brak ssania, jest dobrze   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 136        215,3        240,1        37,8     [...]

Może mała ilośc powtórzeń i brak przerw ? ;)

09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/m5np.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ex5u.png Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z [...]

[...] przez - Maciejski w dniu 2014-06-10 16:05:13 Kolega rozwinie trochę tą myśl, bo według tego co czytałem i słyszałem kulturyści (pomijam tych na sterydach i innych prochach, chyba, że tych kolega ma właśnie na myśli :-D) mają dużo zdrowszy organizm, niż przeciętny kowalski, chociażby ze względu na brak przetworzonych produktów w diecie :-)

Rutkow-pieknie to poszło,szczególnie góra.Gratulacje. Ale chyba kaptura brak,albo na foto tak wyszło:'-(

[...] 1. Wyciskanie sztangi dodatnia 5x 2. Rozpiętki na dodatniej 4x + izometryczne + brama. 3. Sztangielki przodem w góre 4x + 1x kierownica. 4a. WL wąsko 4x 4b. Prostowanie przedramion sznurek 4x 5. Dwa dowolne ćwiczenia na brzuch 3x. Cardio 25 minut // wieczorem 20 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png brak.

Dzień 1 DNT Środa bez treningu, wyjątkowo też nie zrobiłem żadnego kardio ani nic, ponieważ musiałem się trochę uczyć, gdyż od jutra zaczyna mi się 1,5 tygodnia końcowych egzaminów. Zrobiłem sobie też dzisiaj autorskiego omleta. Trochę owoców wpadło, a poza tym to nic... :-D Dieta: http://i.imgur.com/4MusMW6.png Trening: Brak Regeneracja: 7 godzin [...]

[...] i brazylijskimi 4. tuńczyk z ryżem, brokułami i brazylijskimi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0185dc4307b340d3a2da35e7baef2b6e.png Co do samopoczucia: czuję się lepiej. Kataru brak, bóle głowy w zasadzie ustąpiły (czasem jedynie pod wieczór trochę poboli, ale myślę, ze to z powodu zbyt długiego ślęczenia nad książkami i przed komputerem), brzuch [...]

[...] 3x 30 na nogę 30/ 2x 30 obunóz 3x 30 obunóz 7. RDL z hantlami 3x 20 20kg/ 20kg/ 20kg -> sztanga 20kg -> sztanga 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 #-P brak mi sił na komentarz, pochwale się tylko, że podczas przysiadów po raz pierwszy wyszła mi żyła na barku \-) może coś tam się dzieje /-)_ aa i nie mam pojęcia jak to się [...]

Nie zauważyłem psotawy roszczeniowej ze strony Adama. niesubordynację oraz brak utrzymywania ustalonych założeń owszem, ale - jak wspomniałem, zobowiazałem się wykonać swoją prace - staram się robić to sumiennie, a co z tym zrobi podopieczny to już w dużej mierze jego kwestia. Sądze, że nawet jesli założenia nie będą ściśle trzymane, a efekt [...]

musze jeszcze znalezc złoty środek na dolną cześć brzucha, bo opornie zlatuje stamtąd tk.tłuszczowa.. (nabawiłem sie 'brzuszka' przez złe odzywianie i brak treningów kilka lat temu i do tej pory z tym walcze %-)

No raczej. To całkowity brak szacunku.

Na moich nie ma nic i brak zapachu specyficznego dla tych tabletek :-(

no to do dzieła , plan jest sa checi tylko brak piwa %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-12 20:50:20

/SFD/Images/2015/12/31/95e91bf26fb14442839e2d2c83c89996.png 11.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a4e45fd0db674c4b9777834482c9cd94.jpg Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/7krj.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Wybieg o 6 rano. Było sympatycznie. Po drodze pare przebieżek, co widać na wykresie. Tętno, [...]