brak

40g ? co tak mało ? Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g [...]

DZIEŃ 50 Okno: 8h 12-20 Przeziębienie sukcesywnie ustępuję jedynie jeszcze został meczący kaszel ;/ Trening: brak Dieta: Miska trochę kiepsko wyszła przez tego wieprza }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241f280c06b245b4bbde7ac06f5a437a.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-19 22:59:02

ale sił jakoś niezbyt wiele w ogóle jak w tym tygodniu przegladałam dzienniki dziewczyn, to prawie każda narzekała na zmeczenie i brak mocy - może jakiś kiepski okres...

może to przez ten brak zimy tylko ciągłą wiosnę

[...] które udowadniają, że mono działa najlepiej. Jest to zresztą jedyna najlepiej przebadana forma kreatyny. Piszesz bzdury zasłyszane z internetu lub od kolegów a zarzucasz mi brak wiedzy. Chłopaku co ty możesz wiedzieć o infekcjach? Jestem absolwentem akademii medycznej i mam więcej informacji na temat mikrobiologii i wirusologii, etc. niż ty! Nie [...]

[...] siłownia Dieta: 2B 5W 1.5T(ponad ~2g białka, zdrowe węglowodany bez śmeciowego jedzenia i cukru) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA Ostatnio przerabiany plan: własny Jeśli chodzi o treningi. Ostatnio dwa miesiące treningu sztuk walki 4 razy w tygodniu. Teraz tylko siłownia [...]

nie ma co się oszukiwać. coś mi się zdaje że ta odżywa była pod inną nazwą a nakleja jest drukowana, nawet brak jakichkolwiek wytłoczeń

[...] troche mnie pieka . Dodatkowo są opuchnięte. Czy potwierdzicie to co dowiedzialem sie na silowni od starych ,,KOKSIARZY,,. że nolva to jest tylko zarobek a rownie dobrze w przypadku objaw ginekomasti można zarzucic clomid? ps guzków brak. Zmieniony przez - krtwwl34 w dniu 2014-02-20 19:20:50 Zmieniony przez - krtwwl34 w dniu 2014-02-20 19:22:42

[...] : wszystko co potrzebne na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co 2,5-3 godziny każdy (dużo makaronów, ryżu itd) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny za sobą Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek triceps : 4x 10 wyciskanie francuskie sztangielkami 4x [...]

Dzień 48: Dzień regeneracji, a więc nic się nie wydarzyło. Jedynie zwiększona kaloryczność w diecie na następne dni - i w sobotę ważenie, aby sprawdzić jak waga podejdzie. To chyba na tyle... %-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports [...]

Ewidentnie do zniwelowania (makaron jajeczny/wędliny/pieczywo pszenne/jakiś ser trapistów ) Zapewne z gramaturą produktów wpisywałeś na oślep. Celuj w świeże owoce/nie suszone, nie odpowiednio zbilansowane posiłki/brak istotnych zdrowych tłuszczy. Sporo do poprawy/poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć dietę ponownie.

najbardziej mi się podobają dane z ankiety . Cel treningowy masa , Dieta brak czy to nie sprzeczne informacje To samo widzę. Chcesz sobie krate zrobić ? Rób Martwy ciąg i przysiady !

plus to kompletny brak problemów z cisnieniem.

Fajnie fajnie... sprawa wygląda tak: niespodziewany remont-grzyb na ścianie, zapleśniała szafa, mnóstwo sprzątania i stresów, brak dostępu do neta- tak wyglądało moje 1,5 tygodnia.. ale micha czysta nieliczona, a w ferworze walki z pleśnią udało mi się pójść dwa razy na siłkę, dzisiaj będzie trzeci raz. Także z ćwiczeniami cienko, ale nie [...]

dokładnie jak sint, lecz bez ww nie polecisz długo na beztlenowych treningach, sam trenuje SW i bez ww padałem jak kawka wydolnosciowo, nogi jak z waty i do tego brak motywacji sie wlaczyl (gdzie zawsze mialem maksymalna). nie lepiej zleciec do 100g ww na koniec redukcji przy takich treningach?

bardziej u Ciebie brak miesni niz nadmiar fatu , ja bym masował z glowa oczywiscie

Brak jakichkolwiek podstaw w tym treningu. Cały czas tak cwiczysz ?

[...] Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak łaknienia na słodycze,lepsza regeneracja.Są i negatywne jak wyższa potliwość w trakcie ćwiczeń,niższa kondycja gdzieś o około 30 proc .Być może to przejściowe?. Sprawdza [...]

brak chęci do robienia jedzenia, białko zostaje wypite

To podciaganie nie ma wiele wspolnego z treningiem plecow. W wiekszosci pracowaly bicepsy, po czesci barki, plecy - niemal wcale. 1. Za szybko, buja Toba jak wahadelkiem, podejrzewam ze to z pedu ku wiekszej ilosci powtorzen, ale my juz dorosli, wiemy ze jakosc, nie ilosc - przede wszystkim ;) 2. Brak wyprostu ramion do pozycji spoczynkowej [...]